脳の処理能力を高める

ロブ・グロンベック著

共通言語

「スポーツ心理学」が話題になると、スポーツトレーナー、コーチ、保護者、審判、アスリート、スポーツ科学者、医療関係者が共有できる共通言語が欠けているように感じます。 「息子の考え方について話してもらえますか？」とよく尋ねられます。そして、 「私たちの合宿に来て心理学の話をしてくれませんか？」スポーツ心理学は、2 人以上の人々の間の会話ベースの相互作用として深く根付いています。しかし、心理科学者および研究者として、センサー、テクノロジー、スキャナーが私たちの脳の動作を知らせるこの時代において、これでは十分ではありません。私たちは今、自分の心に何ができるのか、そしてそれが改善しているのか、それとも悪化しているのかを知る能力がはるかに高まっています。

私たちはスポーツ科学という共通言語を議論の場に持ち込む必要があると考えています。反復、セット、量、閾値、トレーニング セッションの継続時間、およびパフォーマンスのパワー出力は、応用されたスポーツ心理学手法にマッピングできます。 NeuroTracker は完璧に適合しており、これをシームレスに行うことができ、次の 3 つのことを定量化できるメトリクスを提供できます。

1) NeuroTracker のトレーニング セッションはどのくらい厳しい (または激しい) のか (または今後そうなる予定ですか?)

2) アスリートの脳は、複数の物体を認識して追跡するためにどのくらいの容量を持っていますか?

3) アスリートは、長期にわたって認知処理を維持するためにどれくらいの能力を持っていますか?

600 以上の NeuroTracker セッションの旅は 1 つのセッションから始まりました

すべてが始まったところに戻ってみましょう。 2014 年 2 月 5 日、午前 11 時 20 分、私はコア タイプの最初の NeuroTracker トレーニング セッションを完了しました。私の視覚追跡速度のしきい値は 1.0 と評価され、セッションが完了するまでに 380 秒かかりました。プロジェクタースクリーンは 70 インチ、4:3 の向きでした。

4 つの 4 NeuroTracker ターゲットを 8 秒間追跡しました。各試行（反復）の前に、2.5秒間4つのボールを追いかけるように指示されました。フィードバックには、各試行後に私の不正解が 1 秒間表示されました。 20 回の試行ごとにできるだけ早く答えるようにしました。これが NeuroTracker セッションを構成します。

これらの設定を使用した NeuroTracker Core セッションの例を次に示します (NeuroTracker とは何か、またはタスクに関係する内容をよく知らない人のために)。

1.0 @ 2.5秒、着席、1秒フィードバック、2秒自動入力

これら 2 つのデータ ポイントを使用して、脳が 1 秒あたりに生成できる処理能力を計算できます。

物理学では、スポーツでは一般的に「強度」パワーは、次の式で計算されます。

ここで、 W は仕事を表し、 t は時間を表します。

したがって、私の脳の力は、1/380 = 0.00263/秒と計算されました。

過去 3 年 11 か月にわたって、私はさらに 626 のセッションを完了し、何百人ものアスリート、学生、専門家、脳損傷や脳障害に苦しむ人々に対して 5000 以上のセッションを指導しました。

4倍の処理能力

最近の NeuroTracker セッションでは、視覚追跡速度のしきい値は 3.26 で、完了までに 259 秒かかりました。

同じ仕事の公式を使用すると、私の脳の仕事能力は 3.26/259 = 0.01258/秒でした。

これは、パワーまたは作業能力が 378% 向上したことを意味します。

私が生み出すことができた最大の処理能力は 0.01508/秒 = 3.730 / 247 秒で、これは最初の NeuroTracker セッションから処理能力が 474% 増加したことを意味します。

視覚追跡速度の向上は、多くの繰り返しとハードワーク、その後の回復、成長、さらなるトレーニングなどによって得られました。これが神経可塑性の作用です。それでも、私がどのようにして各セッションをより短い時間で完了することができたのか疑問に思われるかもしれません。私は常に 4 つのボールを 8 秒間、セッションごとに 20 回追跡していました。

説明しましょう:

3.26 @ 0.1s、0.25s フィードバック、0.0s 自動入力

最近のセッションでは次の設定を使用しました。

4 つの NeuroTracker ターゲットを 8 秒間追跡しました。各試行の前に、4 つのターゲット ボールを 0.1 秒間見せてもらいました。各試行の後、不正解と正解を示すフィードバックが 0.25 秒間画面に表示され続けました。最初のセッションと同様に、20 回の担当者ごとにできるだけ早く答えるように努めました。「休憩時間」を管理できるレベルまで減らすことで、セッションを 121 秒早く終了できました

デュアルタスク負荷の追加

ご覧のとおり、4 つのターゲットを確認するのに 0.1 秒しかなかったので、タスクの要求がさらに厳しくなりました。私がミスをしたとき (確率は 18%)、どこで間違えたかを確認するのに 0.25 秒しかなく、次の試行のために 4 つのターゲット ボールを見つけるのに 0.1 秒しかありませんでした。 8 秒間の追跡を 20 回続けたので、実際の追跡時間は変わりませんでした。

2014 年 2 月の最初のセッションと、2018 年 1 月の最新セッションの間には、もう 1 つの大きな違いがあります。NeuroTracker は、光線を、光線を避けるために体を調整する必要があったため、大幅に難しくなりました。 4 つのターゲットを追跡しながら、8 秒で 3 回の移動が可能です。

敏捷性 @ 0.37

最初のアジリティ セッションでは、スコアはわずか 0.37 で、所要時間は 420 秒でした。ビームを回避している間の認知出力は 0.0008809/秒に低下しました。 NeuroTracker セッションに 2 番目のタスクを追加すると、認知処理能力が 88% 減少しました。

最初のアジリティ セッションの処理能力出力 0.0008809/秒と最近の 0.01508/秒を比較すると、認知処理能力が 1611% も増加していることがわかります。

敏捷性 3.59

また、2014 年 6 月 19 日の午後 1 時 25 分に最初のアジリティ セッションを完了するまでに、私は 100 回の NeuroTracker セッションを完了していたことにも留意してください。私の認知処理能力は最大 0.00765/秒で、つい最近 PB 3.04 を記録し、397 秒かかりました。

オーバーロード @ 2.87

上へ、そしてさらに上へ

私の NeuroTracker の旅は、繰り返しの間隔を短縮して、より高速に視覚オブジェクトを追跡できるようにするという探求を続けながら続きます。これは、ますます困難なタスクを同時に実行しながら、セッションを続けて繰り返すことになります。

コーチ、トレーナー、アスリートは、身体的およびスキルの習得に使用するのと同じトレーニング原則を脳のトレーニングにも適用できることを知る必要があると私は信じています。だからこそ、これがどのように測定され、達成されるかを示すために、これほど詳細に説明しました。私たちはトレーニング方法論、プログラミング原則、そしてアスリートの能力を測定し追跡する方法を必要としています。

ニューロンの適応

脳を臓器であるかのように扱い、脳を臓器のように訓練しましょう（精神的なおしゃべりは除く）。身体を評価し、十分なエネルギーと休息が与えられていることを確認し、適切なトレーニングを通じて疲労させるように努めてください。ニューロンは適応して、エネルギー効率が向上し、肉体的に疲労しているときでも、より速く、より多くの同期で発火するようになります。これを行うと、容量、耐久性、効率、出力についての議論を始めることができ、これらの容量を具体的な方法でトレーニングすることができます。信頼性のある。予測可能。測定可能。

さらに詳しく知りたい場合は、このリンクをクリックして、私がこれをすべて実践したケーススタディのディスカッションで詳しく説明するのを聞くことができます。

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