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マンチェスター・ユナイテッドFCでの10年間のコーチ生活では、特にワールドクラスのレベルにおいて、アスリートごとに運動スキルがどれほど異なるかにいつも驚かされました。例としては、ポール・スコールズ。彼は、私がクラブ在籍中に最も尊敬していた選手の一人です。ストレングス＆コンディショニングコーチとして、私は彼の身体的特性が競合他社よりもほとんど有利にならなかったと言えます。しかし、彼が持っていたのは驚くべき精神力でした。これが、サー・アレックス・ファーガソンが彼を「最も偉大なサッカー頭脳の」と呼んだ理由である。この耳の間のエッジの秘密は何でしょうか？ここでは、優れたアスリートを育成するのに役立つ、私が学んだいくつかの教訓を紹介します。
最新のスポーツ科学の研究によると、エリート選手とサブエリート選手を比較すると、精神的なパフォーマンスには大きな差があることがわかっています。ゲームの流れを読んで対応すること、対戦相手とボールの軌道を予測すること、プレッシャー下で迅速に対応することは、エリートパフォーマーが競技プレイで決定的な優位性を獲得するための重要な領域です。これらの要素は通常、十分に訓練されていませんが、脳の神経可塑性により、パフォーマンスが急速に向上し、その効果は長期にわたって持続します。パズルの欠けているピースは、適切なテクニックを利用することであり、そこでNeuroTrackerが登場します。
これやその他の最先端のトレーニング ツールを使用した最初のコーチとして、私は決して過去を振り返ったことはありません。 NeuroTracker のような認知トレーニング ツールが違いを生む主な理由をいくつか紹介します。
フィールドで優れているためには、意識が不可欠です。最大の課題の 1 つは、複数の動くターゲットに同時に多焦点の注意を払い続けることです。フィールド上では、これには、選手の周囲を動き回る選手の認識、視界内外の動きのパターンの特定、動きの軌道の予測などが含まれます。このすべての混乱の中からのみ、勝利のプレーを予測し、つかむことができます。
特定のプレーや状況に合わせてアスリートを指導するのではなく、理想的には、あらゆる試合状況に適用できる方法で選手の認知能力を磨きたいこれは、たとえば、短距離走力やジャンプ力を向上させるためにスクワットを行うのと同じような考え方です。 注意ベースのトレーニングは、脳の非常に重要な意思決定領域に利益をもたらします。これは、行動と反応の選択の速度と質が、意識と場面を流動的に読み取ることに大きく依存しているためです。
ここでさらに要因となるのは、プレーヤーの注意力が情報や心理的プレッシャー、さらには疲労によって圧倒されると、精神的な集中力が切れてしまうということです。大きな試合の激しい瞬間に、瞬間的な注意力の欠如が重大なエラーを引き起こすことがよくあります。このため、注意力は非常に高いレベルで訓練され、競争のプレッシャーに耐えられるほど堅牢になる必要があります。
動きが少ないときはアクションを追うのは非常に簡単ですが、動きがスピードアップすると、脳への要求が大幅に増加します。ほとんどのスポーツでは、複雑な動きのパターンを持つ、ダイナミックで急速に動くシーンに従うことが求められます。トップアスリートは、これを処理するだけでなく、驚くべきスピードで処理する必要があります。「シード・オブ・スピード」と名付けた理由の 1 つ。
これが、トレーニングで各アスリートの処理速度のしきい値に合わせて精神的な集中力を調整する必要がある理由です。そうしないと、最も重要なときにアクションを常に把握し続けることが困難になります。私は閾値を達成するためにいくつかのトレーニング ツールを使用していますが、NeuroTracker はこれをどのように実現できるかを示す非常に良い例です。セッションごとに各アスリートのスピード処理限界を押し上げます。トレーニング効果は、これが実際に脳波を加速し、注意力と精神集中力の向上につながることを示しています。ゾーンは、エリートアスリートがトレーニングするたびに常に必要な場所であるため、このコンディショニング原則を適用するテクノロジーがさらに増える必要があります。
視覚は、私たちが毎秒摂取する膨大な量の感覚情報の約 80% を占めます。視覚の使い方をマスターすることは、チーム スポーツにおいて上手い人と上手い人を分けるスキルです。エリートとアマチュアの間に見られる典型的な違いは、アマチュアは詳細を確認しすぎて、焦点を遠くに移動しすぎることです。
なぜこれが問題になるのでしょうか?スキャン ポイント間で視界がぼやける原因となるため、目が点から点へと常に移動している場合、ほとんどの場合、シーンがぼやけ、周辺の認識が損なわれます。エリートアスリートは、スキャンの頻度がはるかに低くなり、関連する詳細のみに焦点を当てる傾向があります。これは、視覚的な注意を精神的に広げて、できるだけ多くの情報を引き込むのに役立ちます。
しかし最も重要なことは、プレイヤーが長時間集中して、ちらっと見ただけでは見逃していた情報を収集できるようにすることです。たとえば、ボディランゲージを読んで、ブーツが革に当たる前にボールが蹴られる位置を正確に予測します。私はクリスティアーノ・ロナウドがFIFA年間最優秀選手に上り詰めた5年間、毎日のように指導しましたが、このビデオは彼の灰白質がどれほど大きなアドバンテージを彼に与えているかを示しています。
直感的ではないため、ビジョントレーニングは重要です。 「ビジュアル ピボット」として知られるテクニックは、実際に周辺のアクションに注意を払いながら、焦点を固定するものです。 NeuroTracker では、複数の移動ターゲットを追跡する必要があります。このタスクでは、アスリートはシーンの中心を見つめながら、広い視野にわたって複雑な情報を処理する必要があります。
10 代の脳はまだ本格的なスポーツマインドに成長途中であるため、このようなテクニックは、最も重要なときに彼らの行動を磨き始めます。若いアスリートがより重要な情報を吸収し、より意識を高めているとき、彼らはライバルよりも多くの頭脳を鍛えています。何年にもわたって、それは非常に現実的な形で蓄積され、適切なタイミングでどこにいるべきかがわかります。
これは多くの人が思っている以上に重要です。たとえば、サッカーの試合では、通常、プレーヤーが実際のボールと接触するのはわずか 4 分程度です。残りの 1 時間半は、基本的にただ見て動いているだけです。そしてこれがマジカルプレイヤーを素晴らしい動きにするものです。ほとんどの競技状況では、勝利するゲームプレイは実際に起こる前にすでに認識され、決定されています。
要約すると、認知トレーニング テクノロジーは、現代のスポーツにおけるアスリートのスキルセットを向上させるための優れたツールとなり得ます。しかし、私の経験に基づくと、注意力、処理速度、視覚的認識を組み合わせた条件を整えるツールが最も価値があることがわかりました。
ミックは 36 年間、パーソナル コーチ兼トレーナーを務めています。彼は、2000 年から 2011 年までマンチェスター ユナイテッド フットボール クラブで働くという素晴らしい栄誉に恵まれました。彼は、クリスティアーノ ロナウド、デビッド ベッカム、ウェイン ルーニー、ライアンを含む多くの世界トップ サッカー選手のパワー デベロップメント (ストレングス & コンディショニング) コーチおよびフィットネス トレーナーを務めました。数例を挙げると、ギグスとゲイリー・ネビルです。
マンチェスター・ユナイテッドを去って以来、ミックはさまざまなスポーツの世界チャンピオンを含む他のトップクラスのアスリートの指導を続けてきました。 Mick の仕事について詳しくは、 http://www.seedofspeed.com/
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