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ニューヨーク・ポスト紙のによると、私たちは起きている時間のほぼ半分を画面に向かって過ごしており、私たちはデジタルの世界に住んでいると言っても過言ではありません。しかし、デバイスは確かに私たちを友人、家族、仕事と結びつけてくれますが、それらにどれだけの時間を費やしているかに留意することが重要です。結局のところ、可能な限りスクリーンタイムを減らすことは、健康全体に重要な利点をもたらす可能性があります。
Google で簡単に検索すると、ほぼ瞬時に事実や数字が得られるため、時間と労力を節約できます。ただし、情報をインターネットだけに依存すると、知性が損なわれる可能性があります。Googleに依存すると、記憶力や問題解決能力が低下する可能性があります。
ただし、これは検索エンジンを完全にやめる必要があるという意味ではありません。デジタルの利便性と脳の健康の間で適切なバランスをとるために、どうしても必要な場合にのみ Web 検索を実行し、必要な情報はオンラインでしか見つからないようにします。ただし、それが舌の先に引っかかった単語や、すでに知っている情報の場合は、Google を使わずに自分で覚えようとするのが最善です。これは長期的に認知スキルを向上させるのに役立ちます。
推奨されている毎晩8時間の睡眠をとることが、健康的な生活を送るための鍵です。寝る代わりにもう 1 話だけ見たり、ソーシャル メディア フィードをスクロールしたりしたくなる可能性があるため、これは非常に困難な場合があります。しかしそれ以上に、ベリーウェル ヘルス社は、デジタル デバイスのブルーライトが概日リズムを乱し、その結果不眠症を引き起こす可能性があることを明らかにしました。つまり、画面を見る時間が減れば減るほど、ぐっすり休める可能性が高くなります。
メンタルヘルスの問題は、特に若者の間で増加しています。この背後にある最大の原因の 1 つはスクリーンタイムであり、モントリオール大学の研究ではスクリーンタイムの増加がうつ病やその他の精神的健康上の懸念と関連していることが判明しました。これらは日常生活に深刻な影響を与える可能性があります。その好例として、、科学者たちが完全に理解し始めたばかりの方法で、学習の成功がメンタルヘルスに関係していることを発見しましたあなたの精神的健康が危険にさらされると、学業や仕事のパフォーマンスもそれに伴って影響を受ける可能性があります。したがって、就寝前にデバイスの使用をやめたり、デジタル以外の趣味を実践したりするなど、問題を軽減し、自分自身の精神的健康を高めるのに役立つ簡単な変更を加えてみてください。
デバイスを使用するときは、前かがみになったり前かがみになったりする傾向があります。そして、使用時間が長くなればなるほど、体が不自然な姿勢でいる時間が長くなります。その結果、首に負担がかかり、脊椎が損傷し、最終的には姿勢が悪くなる可能性があります。デバイスから離れて時間を過ごすことで、体のケアに集中できます。姿勢をさらに改善するために、一日の特定の時間を指定してヨガを練習することで、この問題に対処してみてください。
ソーシャルメディアがネガティブなボディイメージを生み出す主な要因の1つであることをご存知ですか?実際、ヨーク大学の研究者らは、ソーシャルメディアへの積極的な参加と身体イメージの問題の発症との間に関連性があることを発見しました。オンラインで有名人やその他の有名人をじっと見つめることは無害に思えるかもしれませんが、ソーシャルメディアは自尊心をサイレントキラーにします。 Facebook や Instagram などの画像が多いソーシャル ネットワークに時間制限を設定すると、自信につながるのはこのためです。
今週の記事は、プロのブロガーでありテクノロジースペシャリストである Andrea Camper によって書かれました。
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