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私は4人の息子たちを誇りに思っています。 オリンピック重量挙げで素晴らしい成績を収め、イギリスのU23記録と男子学生記録の数々を破り、2人はマンチェスター・ユナイテッドのトップチームとリザーブでプレーした。彼らは全員、それぞれの分野で優れたコーチしかし、私が常に信じてきた「パワー」を体現しているのは最年少のショーンです。それは腕っ節や強さではなく、スピードと敏捷性。ここに彼が自分の体重のほぼ2倍の体重を床から空中に打ち上げるビデオがあります。
ほとんどの人は、それが素の強さのように見えると思うかもしれませんが、実際には、スピードが絶対的に重要である爆発的なパワーが圧倒的です。驚いたことに、リフトの途中で突然バーを外すと、彼は文字通り空中に飛び上がります。実際、私の若者たちが初期に行ったトレーニングの 1 つは、立った状態からマットの上に両足でジャンプし、首の高さまで積まれた山の上に飛び上がることでした。
このような力を使うには、すべての筋肉と関節が生体力学的に最も効率的な方法で力を伝達できるようにするための機敏性とスキルが必要です。オリンピックの重量挙げ選手に関して言えば、彼らに最も近いアスリートは、強者ではなく体操選手であると考えたほうがよいでしょう。
私は国際レベルでのオリンピック重量挙げのコーチングから学んだことを息子たちのサッカーのキャリアに応用しました。結果？彼らは世界最大のスポーツクラブでの地位を獲得しましたが、それは主に才能ではなく身体能力によるものでした。これはマンチェスター・ユナイテッドのコーチたちや「ボス」サー・アレックス・ファーガソンにとっても目立ったもので、プレミアリーグに筋力とコンディショニングが事実上存在しなかった時期に彼らが私を雇ったのはそのためだ。バトンを引き継いでいるのは、私の長男であるマイケル・クレッグであり、現在はファーストチームのストレングス＆パワーコーチ。
クリスティアーノ・ロナウドがクラブでの6年間の驚異的な成長を遂げた間、私は毎日のトレーニングでパワーを高めることに重点を置いていたたとえば、スプリントの途中で驚異的な高さで片足から飛び降りるなど、彼がキャリアを通じて培ってきた純粋なパワーをスローモーションビデオで見ることができます。
あらゆる意味で真のアスリートであり、他のほとんどのプロサッカー選手とは異なり、ロナウドはあらゆる動きとあらゆるスキルを徹底的に練習しこのようにして、彼はダイナミックな筋肉能力と非常に正確な運動能力を組み合わせた運動能力を体現しています。
ここが重要なポイントでしょうか？パフォーマンス向上のためのパワーに関する真実は、アスリートには素の強さよりも、スピードと敏捷性を兼ね備えた強さが必要であるということです。たとえば、典型的なプロフットボール選手の場合、ピッチを 10km 歩き回るために筋肉の重量を 5 キロや 10 キロ増やすことではありません。爆発的に、効率的に、そして一貫して適用できる方法で身体の出力を増加させることが重要です。現場の要望に応えます。
マンチェスター・ユナイテッドで11年間パワーディベロップメントコーチとして、私は多くのトップストレングスコーチとコンディショニングコーチに会いました。これはEPLだけでなく、NFLのようなスポーツでもクラブとともに全米をツアー中に同様に起こった。私が発見したのは、パワーは主に筋力から生まれるという通説であり、そのために筋肉を増強することに重点が置かれすぎており、それが実際にフィールドでのパフォーマンスにどのように関係しているのかについて集中的に理解されていないということでした。
エンジニアが F1 について考えるように、つまりパワーウェイトレシオの効率についてアスリートについて考える方がはるかに優れています。私が何十年にもわたって選手たちを指導してきた中で学んだのは、同じ体重でもパワーを大幅に向上させることができるということだ。
私がクリスティアーノ・ロナウドのコーチングで学んだことからさらに洞察を知りたい場合は、私の以前のブログもお読みください。
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