身体的パフォーマンスを高めるための身体調整テクニック

最新の科学技術に裏付けられたヒントの進化に伴い、ストレス、炎症、怪我から身体を守るための新しい方法が登場しています。ボディ テンパリング(別名強化テクニック)という新しいスポーツ パフォーマンスの概念を紹介しますこれは、体の筋肉、腱、靱帯、筋膜全体に重量シリンダーやフォームローラーを配置するなどの技術を使用する、軟組織動員とも呼ばれます。このテクニックは、筋肉を活動に向けて準備するのに役立ち、筋肉の回復も改善すると評判です。詳細を見ていきましょう。

ボディテンパリングがどのように体の強度を高めることができるか

ドニー・は、ボディテンパリングは筋肉痛や不快感を軽減し、身体全体のパフォーマンスを向上させるのに役立つと述べています。

「焼き戻しは、強度と靭性を高めるために圧力を加える方法であり、これは本質的に、応力下で材料の本来の特性を引き出すのに役立ちます。これを人間、特にアスリートに適用すると、過酷なテスト条件が将来の課題やストレス要因に対して非常に耐性を持つようになる可能性があります。」

テンパリングは体の強度を高める可能性があり、ひいては怪我のリスクを軽減することが知られています。テンパリングは、「反脆弱性」というレンズと、スポーツ傷害がどのように長引くかについての一般的な概念を通して、スポーツ傷害を再考します。これに伴い、さまざまな身体的スポーツのリスクや、予測が困難なシナリオに耐えるのに十分な堅牢性という観点から、アスリートを「将来も使える」ものにするというコンセプトが生まれました。

アスリートがワークアウト前にボディテンパリングを行うと、筋力トレーニングに関連したヘルニア、筋断裂、靱帯断裂、その他の怪我のリスクを軽減できる可能性があります。この技術はまた、接着状態から組織を破壊することによって引き起こされる外傷のリスクを軽減し、アスリートの可動域を広げます。

ボディテンパリングを行う際に覚えておくべき重要なポイントの 1 つは、常に受動的な動きのテクニックの後に能動的な動きを行うということです。これは、ストレッチ動作中の可動性の変化を固定するのに役立ちます。

ボディテンパリングはどのように機能しますか?

、筋肉の状態の改善を助け、伝統的なストレッチの代替としてアスリートにとって有益であることが観察されていますボディテンパーリングテクニックは、体を内側から外側まで強化することによって機能します。筋力の向上を求める人にとって、効率的な機械のように機能するには、身体が連携して機能する必要があります。そのためには、神経系と身体が同期して機能するように調整する必要があります。

免疫システムを強化し、回復力を高め、CNS (中枢神経系) を刺激し、筋肉の緊張を高めるために、寒さへの曝露を制御することによって身体を強化したり強化したりすることもできます。

ミスター・オリンピアに7回輝いたアーノルド・シュワルツェネッガー氏が指摘したように、筋肉の発達においてさらなる優位性を得ることが大きな違いを生みます。

最後の 3 ～ 4 回の繰り返しが筋肉を成長させます。この痛みの領域が、チャンピオンとチャンピオンではない人を分けます。

体の調子を整える習慣

コーチがボディテンパリングを使用して取り組むことができる、さまざまな筋肉の焦点と方法があります。

-ハムストリングス: ここでは、アスリートは前後に押して腹部の筋肉を鍛える必要があります。

-前面と背面の作業: 身体の強化に最適な姿勢は、身体の内部から始めて、次に身体の背面に取り組むことです。

ボディテンパリングで一般的に治療される対象領域:

- 戻る

- 大腿四頭筋

- ハムストリングス

- 子牛

- 胸

- 腹筋

- 上腕三頭筋

- 上腕二頭筋

上記の分野では、筋肉の緊張に対する回復力を高めるためにボディテンパリング技術を適用できます。長期にわたって実践すると、身体全体の強さと体力を持続的に向上させ、高い身体パフォーマンスを実現する信頼できる方法となる可能性があります。

したがって、このアプローチは、怪我の予防や、足首の緊張やハムストリングの柔軟性などの関節のリスクや可動範囲のリハビリテーションにおいて重要な役割を果たし、スポーツに伴う避けられない身体的外傷から保護することができます。

取り除く

私たちの体を守るための安全策や介入について話すとき、体の調子を整えることは有望に思えます。怪我のリスクを管理するためにこの視点と一般的な戦略を採用することで、アスリートが怪我を克服し、身体能力を向上させ、神経系の刺激を通じて身体の運動感覚的知性を高めるのに役立つ最良の新たな方法論が提供される可能性があります。

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