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パワー開発コーチとして、マンチェスター・ユナイテッドFCの多くのスター選手を含む世界最高のアスリートたちと仕事をする機会に恵まれてきた私は、真の運動能力の向上は単にハードなトレーニングや長時間のトレーニングだけでは得られないことに気づきました。 。それは人間の体と心のシステム全体を理解し、磨くことです。ここで私が40年以上のコーチングを通じて学んだ3つの格言を共有したいと思います。これらは現代のスポーツ科学や伝統的なコーチングを超えたものであり、私のキャリアを形成し、多くのアスリートがこれまで活用できなかった可能性を実現するのに役立った洞察です。
多くの人と同じように、私がコーチングを始めたとき、私は主にトレーニングの身体的な側面、つまり筋力、スピード、敏捷性に焦点を当てていました。しかし、トップレベルのアスリートたちと仕事をするうちに、フィジカルトレーニングだけでは十分ではないという重要なことに気づき始めました。フィールド上で最も強くて速い選手を擁することはできますが、彼らがプレッシャーの下で素早く考え、集中力を維持し、正しい判断を下すことができない場合、彼らの身体能力はあまり意味を持ちません。
私は早い段階で、脳がアスリートのあらゆる行動のコントロールセンターであることを学びました。すべてのスプリント、すべてのタックル、すべてのゴールはすべて脳によって開始されます。では、なぜ体を鍛えるのと同じくらい厳密に脳も鍛えないのでしょうか?
クリスティアーノ・ロナウドを例に挙げてみましょう初めてマンチェスター・ユナイテッドに来たとき、彼は信じられないほど才能のある若い選手で、速く、機敏で、信じられないほどのスキルを持っていました。しかし、彼を際立たせ、彼を歴史上最も偉大な選手の一人にしたのは、脳のトレーニングに対する彼の献身でした。私たちは、視覚化テクニック、反応訓練、そしてプレッシャーの下での精神的な集中力と意思決定を改善するように設計された演習に取り組みました。
ロナウドは、脳は上腕二頭筋や大腿四頭筋と同じ筋肉であり、体と効果的に連携するには訓練する必要があることを理解していました。総合的なトレーニングへの取り組みが彼を次のレベルに引き上げました。
従来のスポーツトレーニングは、体と心を区分することに焦点を当てていることがよくあります。筋力コーチ、テクニカルコーチ、そして場合によってはメンタル面をサポートしてくれる心理学者もいます。しかし、私が長年の経験を通じて学んだことは、これらのコンポーネントは別々のものではなく、相互に接続されているということです。一つの側面に取り組むだけでは、優れたサッカー選手を育てることはできません。アスリートを一人の人間として見る必要があります。
たとえば、私は認知ドリルを身体訓練に組み込むトレーニング アプローチプレーヤーに、さまざまな視覚的または聴覚的な手がかりを同時に処理しながら、一連のコーンをドリブルするなどの複雑な動きを実行させるかもしれません。この種のトレーニングは、身体的な敏捷性だけでなく、試合で必要とされるのと同じように、情報を迅速に処理し、瞬時の判断を下す脳の能力も向上させるように設計されています。
、私がモントリオール大学で発見したツールでNeuroTrackerを使用した神経物理学的敏捷性とパワードリルの例です
いつも私の心に残っている話は、ライアン・ギグスの話です。ライアンは素晴らしいアスリートでしたが、彼を際立たせていたのは、プレッシャーのかかる状況でも冷静さと思考の明晰さを維持する能力でした。私たちはマインドフルネスのテクニックに多くの努力を払い、試合がナイフエッジにあるときでも、彼がその場にいて集中力を維持できるようにしました。
ストレスの多い状況でも冷静さを保ち、明確に考える能力は、身体だけでなく脳を訓練した直接の結果です。
私が理解したのは、スポーツ界の多くの人が依然として時代遅れの考え方に囚われているということです。彼らは、選手が身体的に強く、技術的に優れていれば、それだけが重要だと考えています。しかし私たちは、パフォーマンストレーニングの各側面を、文字通り現実世界の競技に適用しなければならない方法で統合するのではなく、分離して分離することに焦点を当てている現状に挑戦する必要があると信じています。この角度から見ると、私たちは人間のパフォーマンスで可能なことのほんの表面をなぞっただけです。
私のアプローチのユニークな側面の 1 つは、感情的および心理的発達の重要性を認識していることです。私はよく「感情的なフィットネス」について話します。これは、物事が思い通りに進まないときでも、アスリートが自分の感情を調整し、モチベーションを維持し、前向きな考え方を維持する能力です。これは単なる優しい、気持ちの良い話ではありません。それは確かな科学に基づいています。感情的な状態は、筋肉の緊張、反応時間、さらには意思決定に影響を与える可能性があります。アスリートが感情をコントロールできるようにトレーニングすることで、アスリートの気分を良くするだけでなく、全体的なパフォーマンスも向上させます。
ウェイン・ルーニーと一緒に仕事をしたとき、感情のコントロールがパフォーマンスにどのように影響するかを目の当たりにしました。ウェインは情熱的なプレーヤーであり、時には情熱的すぎることもありました。私たちは、制御された呼吸や視覚化などのテクニックを使用して、その瞬間の熱気の中でも彼が集中して冷静さを保つことができるように、そのエネルギーを導くことに取り組みました。それは彼を落ち着かせるだけではありませんでした。それはその感情の激しさを利用し、それをピッチ上で有利に利用することでした。
スポーツの世界で前進するにつれて、より多くのコーチやアスリートがこの総合的なアプローチの価値を理解し始めると私は信じています。それは古い方法を捨てることではありません。それは、それらを基にして新しいアイデアを進化させ、真のパフォーマンスは心、体、精神を調整することからもたらされることを理解することです。
私は最高の人々と一緒に仕事をする機会に恵まれましたが、私が最も興奮しているのは、人間の能力開発が決して終点に達していないことを知っていることです。発見すべきことはまだたくさんあります。人間の体と心は信じられないほどの能力を持っており、私たちはホリスティックトレーニングの真の可能性を理解し始めたばかりだと信じています。
では、これを読んでいるコーチやアスリートにとってのポイントは何でしょうか?
1.脳のコンディションを整える: 身体的なスキルだけに焦点を当てるのではなく、情報を迅速に処理し、プレッシャーの下で適切な決定を下す脳の能力を開発します。
2.認知トレーニングと身体トレーニングを統合する: トレーニング ルーチンに精神的エクササイズと身体的エクササイズを組み合わせて、よりバランスのとれたアスリートを作ります。
3.総合的なアプローチを採用する: アスリートのあらゆる部分が全体的なパフォーマンスに貢献していることを理解し、特にプレッシャーの高い状況で感情的な状態を管理する方法をアスリートに教えます。
最後に、これを覚えておいてください。偉大なアスリートはただ生まれただけではなく、その人自身のあらゆる部分を育むプロセスを通じて成長します。そしてそれが最高のパフォーマンスを実現する鍵となります。
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