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最高のアスリートは他のアスリートよりも優れていますが、それは通常、身長のせいではありません。確かに、体格とフィットネスはスポーツでの成功に貢献する重要な要素ですが、競争上の優位性を得るにはそれ以上のものがあります。
遺伝、食事、運動、練習はそれぞれ、アスリートの成功を決定する役割を果たします。しかし、競合者と不正者を区別するのは内部、つまり脳の内部から始まります。
エリートレベルのパフォーマンスを発揮して差別化を図る 5 つの方法を次に示します。
1- 出席する– 練習やジムのセッションに参加するときは、単に「出席する」以上のことをすることが重要です。代わりに、存在してください。自分がしていること、そして周りで行われていることに対して常に関心を持ち続けてください。自分の動きやパフォーマンスに細心の注意を払ってください。簡単そうに聞こえますが、マインドフルネスと練習が必要です。
2- 自分の頭で考える– 多くのコーチはおそらく反対するでしょうが、フィールド、コート、またはパフォーマンスを行っている場所で自分が何をしているのかを「考える」ことが重要です。一般に信じられていることに反して、エリートの運動能力には、コーチが考え、コーチの言うとおりに行動する以上のことが重要です。自分で考えて、思ったことを実行してください。
3- 脳を鍛える– 精神的な優位性を身につけることで多くのメリットが得られます。身体的な運動が体の調子を整える一方で、認知トレーニングは心の配線を再配線します。メンタルトレーニングを毎週のレパートリーに組み込むことが重要です。視覚化やスポーツビジョントレーニングなどの心理的戦術を使用することは、精神的なフィットネスを構築および維持するための重要な要素です。これらのテクニックでエッジを向上させ、体がそれに従うのを観察してください。これは、競合他社がすでに身体を鍛えているにもかかわらず、ターゲットを絞った認知トレーニングを追求していないため、アドバンテージを築くのに特に魅力的な分野です。
4- 心と体に栄養を与える– バランスの取れた食事は、体に栄養を与えるだけでなく、精神にも栄養を与え、結果的にパフォーマンス能力を向上させます。
5- 運動– 運動は、スタミナを向上させ、筋肉を強化することで体の調子を整えるだけでなく、脳に栄養を与えるのにも役立ちます。運動すると、最適な能力で機能するために必要な血液と酸素が脳に送り込まれ、脳にエネルギーが供給されます。
かつては、ジムでトレーニングし、正しい食事をとり、練習に参加するだけで十分でした。しかし今日、エリートアスリートとして競争力を高めるためには、脳を無視することはできません。餌を与えて訓練すれば、それが大リーグへの優勝チケットになるかもしれません。
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