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人間の脳も宇宙と同じように不思議な働きをしています。医学一般と同様に、人間の脳の働きの多くは未解明のままです。医学界は今でも、脳内でニューロンがどのように機能するかを解明しようと努めています。現代の神経科学における重要な発見の 1 つは、脳が神経新生として知られる新しいニューロンを成長させることができるということです。この新しい細胞の成長にはばらつきがありますが、脳を刺激してニューロンを生成させる方法は数多くあり、運動は神経新生を促進する重要な方法として知られています。ここでは、灰白質の発達に最適な 5 種類の身体活動を紹介します。
脳を直接運動させることより良い方法はほとんどありません。ワークアウトは体や身体の健康に限定されるものではありません。身体的活動と精神的活動の両方が認知的健康と全体的な幸福を助けるという証拠はたくさんあります。
集中的な脳活動の最も強力な利点の 1 つは、脳内の新しい細胞の誕生と成長を刺激できることです。頭の体操には、複雑な数学の問題を解決したり、化学式を覚えたり、 crosswordanswers911.net。たとえば、社会的相互作用は認知の観点から見ると非常に要求が厳しいものです。実際、社会的に活動的であることは、長寿を予測する最も強力な要因の 1 つです。ここでは、最大の効果を生み出す頭の体操の重要な特徴をいくつか紹介します。
1. 精神的に刺激を与える – たとえば、友人とあらゆる種類のゲームで競争すること。
2. 挑戦 – 困難が予想される何かを達成すること。
3. 新規性 – 新しい経験を伴う。
4. 創造性 – 想像力を駆使して問題を解決します。
心理学者や人類学者は、自転車に乗る人の脳の進化的起源は100万年以上前に遡ると述べています。人類が座りっぱなしの類人猿のライフスタイルから変化したとき、祖先は肉体的に厳しい、精神的に複雑な活動に携わるようになりました。たとえば、野生で獲物を追いかけたり、脅威を回避したりする場合です。
サイクリングは驚くほど複雑なアクティビティなので、おそらく習得するまでに時間がかかりますが、やり方を忘れることはありません。知覚処理と運動調整の要求を通じて人間の脳を刺激します。長距離サイクリングやマウンテンバイクも、新しい場所や環境を発見し、体験するのに最適な方法です。
サイクリングは、脂肪ホルモンのレベルを改善し。レプチンは体内のエネルギー量が高いことを示し、エンドルフィンの増加を助けます。また、脳内のニューロンの数を増やし、健康な脳細胞の成長を開始することもできます。
有酸素運動は、心臓血管の健康状態を整える強力な方法です。しかし最近では、医学も脳の健康上の利点に重要性を見出し始めています。不安、うつ病、または精神的健康状態に苦しむ多くの患者は、健康を促進するためにこの形式のトレーニングを実践できます。エアロビクスには、ストレッチ、ジャンプ、スプリント、または単なるランニングなど、さまざまな種類のエクササイズが含まれます。これらの興味深い形式の活動は、脳内で新しいニューロンを生成するのに役立ちます。
科学研究者らは、この種のトレーニングが脳の老化プロセスを大幅に遅らせたり、脳の健康を維持したりできることを示しています。これは、いつでもどこでも実行できるため、実用的なトレーニングのオプションとしては最適です。エアロビクスのもう 1 つの大きな利点は、他の種類の運動よりも早くフィットネス レベルを向上させることです。全体として、それは人々を良好な状態に保ち、体全体の血流を増加させるのに役立ちます。
ヨガは、身体運動または健康習慣の最も古い形式の 1 つです。今日、全世界がその驚異に同調し、その利点のすべてが徐々に明らかになりつつあります。ヨガは、体と心に利益をもたらすユニークで珍しい運動形式の 1 つです。
人体は、脳細胞の刺激に不可欠なタンパク質物質を調節する遺伝子を介してBDNFこれには多くの場合、脳細胞の成熟と成長が含まれます。ヨガは慢性炎症を軽減し、長期記憶に貢献します。また、ストレスにうまく対処できる、より回復力のある脳を維持し構築するのにも役立ちます。
最後になりましたが、時々足の指をトントンと叩く力を過小評価しないでください。ダンスが肉体的、精神的な刺激の宝庫である理由をいくつかご紹介します。
1. 最も明白なのは、音楽を楽しむことですが、それ自体に多くの利点があります。
2. 特にパートナーと一緒に踊るときは、非常に社交的になることがあります。
3. 感覚知覚、特にバランス、固有受容、運動能力を独自にテストします。
4. 非常にクリエイティブなものになる可能性があります – マイケル・ジャクソンのムーンウォークを考えてみましょう。
5. ダンスの種類によっては、素晴らしいトレーニングになります。
6. 上記すべてを 1 つの体験に統合し、強力なエンドルフィンのブーストを提供します。
ダンスは記憶力を高め、脳の機能を強化するので、新しいニューロンも生成します。多くの研究者は、ダンスと音楽は認知症の変化や症状を軽減することに関係があり、脳の状態を健康に保ち、空間認識能力を高めるのに役立つ可能性があると述べています。
ダンスは十分な調整とビートとリズムについていく必要があるため、頭の体操に最適です。これは、体型を維持し、脳の健康を高めるのに役立つ素晴らしい方法です。毎日のダンスの練習を効果的にするには、お気に入りのビートとリズムに固執することで、それをシンプルに保つことができます。
1998年にスウェーデンの科学者コンビとフレッド・ゲージとピーター・エリクソン老化は止まらない。人間の脳が異なれば、ニューロンの生成方法も異なります。神経新生の促進には、ストレスレベルの軽減、慢性的な痛みの遠ざけ、精神的健康状態の改善、気分の向上など、さまざまな利点が伴います。私たちが取り上げたエクササイズは、神経新生だけでなく、全体的な健康にも最適です。
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