水分補給と認知能力に対する水の影響

私たちは長い間、水が生存と恒常性にとって不可欠であることを知っていました。最近の研究では、脳の機能の維持における水の役割の重要性が示されています。この記事では、急性の水分摂取と脱水症状が気分と認知に及ぼすさまざまな影響に関する新たな証拠に焦点を当てます。

業界の最新の調査結果によると、気分と認知における脱水症状は、水分調節が不十分な人々に特に関係があることが示されています。現在、 Big Berkey Water Filters は、脱水症に関する神経画像行動研究における最近の進歩の一部を検討しています。この発見は、血管、神経化学、その他のホルモン機能に対する水の既知の影響と関連付けられるでしょう。

ここで取り上げた研究は、認知評価における一貫性のない測定と、水分補給状態の正確に客観的な測定の欠如という方法論的な弱点を構成しています。また、水介入効果に影響を与えるさまざまな要因に関するその他の知識のギャップもカバーします。また、脳機能と健康の維持における水の役割が今後の研究でどのように解明されるかについても議論されます。

消費される食べ物や飲み物が身体的および精神的パフォーマンスの両方に影響を与えることを示唆する証拠が増えています。栄養補助食品」や「機能性食品」と呼ばれる精神的および生理学的効果を示唆していますこれらの食品は、より良い健康を維持し、病気、病気、病的な老化から人間を守るための最良の方法とも見なされています。水は私たちの体の60〜80％以上を構成しているにもかかわらず、私たちの精神的なパフォーマンスに影響を与える可能性のある要因としても見落とされてきました。

自発的な脱水症状

実験調査や公的調査から得られた証拠は、高齢者と子供が自発的脱水症になる重大なリスクにさらされていることを示しています。このような人々は常に水分摂取不足の危険にさらされており、結果として重度の脱水症状を引き起こします。自発的脱水と呼ばれ、通常、バランスの取れた水分補給状態に必要な水分の量に関する情報の欠如によって発生します。

これは通常、日常の活動の数を考慮していないときに発生する可能性があります。脱水症状を引き起こすその他の要因としては、水分補給要件が日によって変動するため、天候も挙げられます。暑い気候にあるほとんどの学校や経験豊富なランナーは、定期的に水分補給する方法を計画する必要があります。

人体内の体液バランスは、腎臓系を通じて水分が生成され、尿の生成が変化するという恒常性機構によって維持されています。喉が渇いたと感じたときは、常に体内の水分摂取が推奨されます。これらのメカニズムは、水分補給状態を適切に維持するのに役立つ高齢者や子供などの脆弱なグループで誤りやすいです。幼児の水分補給が不十分なのは、子供のキャリアへの依存が原因であり、水分摂取が問題となります。他の生理学的問題は、恒常性維持機構によって引き起こされる喉の渇きの反応を解釈します。高齢者の浸透圧受容体感度の低下により、対処が困難な場合があります

脱水症と認知機能

脱水症状と精神能力に関するさまざまな調査が、最初に軍人を対象に実施されました。多くの兵士は頻繁に極度の暑さにさらされ、さまざまな重症度の脱水症状を引き起こします。これらの兵士の認知能力は、数値的能力、短期記憶、持続的な注意力、および水分補給状態の変化によって特定の欠陥が引き起こされたかどうかを確認するのに役立つ精神運動機能を含めてテストされました。

その後、一般住民および軍隊を対象とした他の研究があり、誘発された脱水症による認知能力の低下の最初の証拠が裏付けられています。一部の専門家は、脱水が人間の認知能力に影響を与えることを示唆する証拠に疑問を持ち続けている。

私たちの精神状態の自己報告による変化を測定する研究では、気分と脱水症状の間に多くの関連性があることが判明しており、それらは常にパフォーマンスの変化と連動しています。使用されるさまざまな方法には大きなばらつきがあるにもかかわらず、集中力の低下、注意力の低下、緊張、疲労などのさまざまな気分状態も報告されています。これらの自己報告による気分状態は、体の水分補給状態の変化の影響を受けやすく、あらゆる形態の認知能力の変化とは常に独立して発生します。

研究方法の違いに関する最近の研究があり、脱水症状の重症度を認知能力の重大な欠陥を決定する重要な要素として使用する研究もあります。さまざまな方法を適用すると、解釈上のさまざまな交絡因子も生じます。証拠はまた、運動が認知能力を向上させ、脱水によって引き起こされるあらゆる欠陥を打ち消すのに役立つことを示唆しています。熱ストレスによるヒートコアの増加は、このような認知障害の原因の 1 つです。

脱水症状を引き起こすために水分制限を行った研究には、常にさまざまな交絡因子が含まれていません。最も重要なことは、認知障害が脱水状態と関連している可能性があることが研究で示されたことです。定期的な運動が精神的パフォーマンスの向上に役立つということです

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Big Berkey Water Filtersのチームによって NeuroTracker 専用に提供されました。