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特別な食事から冷たいお風呂に至るまで、プロのアスリートが競争力を得るためにどれだけの努力をするかについては誰もが聞いたことがあるでしょう。、運動パフォーマンスを向上させる有益な方法です。
しかし、フィールドやジムで優位に立つには、単に体を鍛えるだけでは十分ではありません。パフォーマンスを次のレベルに引き上げる準備はできていますか?プロのアスリートのようにトレーニングするための5つの方法を紹介します。
より多くの筋肉を使用すると、より多くの筋肉を増やすことができます。デッドリフト、パワークリーン、オーバーヘッドプレスなどの複合動作では、複数の関節を同時に使用します。その結果、より多くの筋肉が使用され、全体的な筋力の向上に役立ちます。
マット・ライアンやステフィン・カリーのようなプロアスリートは、競争で優位に立つために脳を鍛えています。しかし、プロアスリートたちは具体的にどのように脳を鍛えているのか疑問に思われるかもしれません。彼らは、スポーツのパフォーマンスに不可欠な精神的能力を向上させる認知トレーニングツール
これらの能力には、認識、注意、意思決定が含まれます。これらは、重要なプレーの機会を特定し、気を散らすものを排除し、プレーにより迅速に反応し、対戦相手の動きを予測するのに役立ちます。幸いなことに、 NeuroTracker、あなたも自宅で快適に認知トレーニングに取り組むことができます。
ジャンプは、動きをより爆発的にすることができるエクササイズです。その結果、スポーツ全体のパフォーマンスが向上する可能性があります。ジャンプと着地の仕組みに取り組むと、さまざまなスポーツに大きな影響を与える可能性があります。これらのスポーツには、バスケットボール、バドミントン、サッカー、バレーボール、テニスなどがあります。プロのアスリートのようにトレーニングするには、スクワット ジャンプ、ボックス ジャンプ、素早い垂直ジャンプ (地面にいる時間を可能な限り最小限に抑える) から始めることができます。
トレーニング中に筋肉が最適に機能するためには、十分な水を飲むことが重要です。筋肉に付着して包んでいる結合組織のシートは、主に水で構成されています。したがって、脱水症状になるとパフォーマンスに悪影響を及ぼす。
これらの組織シートと他の構造の間の滑り面は「接着」されます。その結果、ワークアウト中にけいれんを経験する可能性があり、トレーニングセッションに支障をきたします。専門家は、ハイパフォーマンスのアスリートの場合、体重に 0.6 を掛けて、毎日飲むべきオンスの数を求めることを推奨しています。
筋肉がこわばったり、痛みを感じたりすると、トレーニングをする気にはなれません。しかし、専門家によると、筋肉が疲労しすぎたときに一番やってはいけないのは、何もしないことだという。、回復を早めるために、短時間の低強度のトレーニングウォーキング、15 分間のダイナミックなウォーミングアップ、そりを引きずりながらバリエーションを変えるなどの小さなトレーニングでも、痛みを引き起こすことなく血流を増やすことができます。
確かに、プロのアスリートになるには、努力、献身、そして犠牲が必要です。少なくともこれで、トレーニングを次のレベルに引き上げる方法がわかりました。運動パフォーマンスを向上させる準備はできていますか?
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