フロー状態を達成するにはどうすればよいでしょうか?

厳しい状況にさらされていますが、最大のコンテストやキャリア最大の課題に直面しているときには、気を散らすものは何十もあるようです。私がよく受ける最も一般的な質問は、どうすればそれらの課題を克服できるでしょうか?というものです。競技場で成功するために最適な状況に陥るフロー状態を意図的に作り出すにはどうすればよいでしょうか、必要なときに最高のパフォーマンス ゾーンに到達できるようにフロー状態をハッキングする手順を詳しく説明します

プロホッケーから学ぶ

アイスホッケーは非常に速いスポーツ、精神的な集中力が絶対に不可欠です。アイスホッケーのゴールテンディングに人生のすべてを捧げてきました。世界で最もエリートなアスリートが使用しているのと同じスキルを活用することを追求して、私はこれらの質問に対する答えを見つけることを使命

アマチュアとプロだけでなく、チャンピオンと非チャンピオンの違いは、適切な瞬間に勝利への原動力となるものに集中できるかどうかです。

彼らはすべてのノイズをブロックして、ゲームの流れを見つけて作り出す方法を知っています。すべては、コンテストと目の前の次の課題に心を集中させ続けることです。

今この瞬間を生きる方法

RBC カップ)で全国の舞台に立つ機会を得るまで、この瞬間が何を意味するのか全く分かりませんでした賭け金が信じられないほど高いため、今この瞬間に生きるということは、プレッシャーを無視し、心を反応的な状態にして、今ここに集中する必要があることに気づきました。最も重要なのは、未来にも過去にも囚われないことです。

さて、それは具体的に何を意味するのでしょうか？さて、私はいつも言いたいのですが、紙の上のオッズがどのように見えるかにかかわらず、スポーツのコンテストの結果は決して事前に決定されることはありません。そして通常、過去の結果は必ずしも将来の結果を示すものではありません。簡単に言うと、未来や過去に生きることから心を解放し、今ここで起こっていることに心を向け、目の前の使命に取り組むことを意味します。

コンテストの結果がかかっている瞬間に、正しいプレーと正しい決定を下す準​​備ができていると信じなければなりません。しかし、未来や過去に囚われるのではなく、意図的に心を現在に戻すにはどうすればよいのでしょうか?

ビッグゲームのプレッシャーをかわす方法

、次の試合のことを考えて興奮し、過度に不安になることがよくあります。これは当然のことです。なぜなら、私たちは皆、成功を望んでおり、重要な瞬間が来たときに困難に立ち向かうことを望んでいるからです。もしかしたら、プレーオフが近づいている、チャンピオンシップの試合がある、またはアマチュアかプロかを問わず、スカウトやコーチがあなたを評価するためにやって来るかもしれません。

コンテストがいつどこで開催されるかは関係ありません。人によって、大きなコンテストが訪れるタイミングは異なります。しかし、私たちが間違ってしまう理由は、通常、精神的にも肉体的にもアプローチを変えるからです。これはプレッシャーを埋め合わせようとするためですが、実際にはこの考えが私たちを間違った道に導きます。

コンテストと旅を一口サイズに分割し、できるだけ頻繁に小さな戦いに勝つように努めることができれば、少しの良いことが積み重なり、ライドの長さ全体で大きな成果につながるということを私は理解するようになりました。

プロセスを受け入れる方法

私はキャリアを通じてこの常套句を聞いてきましたが、それが何を意味するのかを実際に説明することはできませんでした。それは私の人生最大の挑戦が目の前にあるまででした。リーグ、地域、全国のチャンピオンシップで優勝するという、これまでにやったことのないことをどうやって達成するつもりだったのでしょうか？

そうですね、答えは単にこの質問の中にあることに気づきました - 象はどうやって食べるのですか?一度に一口ずつ。

それは基本的なことのように聞こえます。しかし、私がキャリア最大の課題に直面したとき、それが文字通り私を打ち破り、不確実性を克服し、これまで経験したことのない地形を横断するのに役立ったメンタリティでした。途中の各ステップ、各担当者だけに集中し、それぞれのステップを最善を尽くして行う必要がありました。繰り返しますが、過去や将来の結果を心配する必要はありません。

「次期担当者のメンタリティ」を活用する方法

キャリアの中で直面する最大の課題を克服する最も簡単な方法は何ですか?それは単に、次の担当者ができる限り最善を尽くすことに集中することです。その後、コンテストや旅行に必要なだけ洗い流し、繰り返します。欲しいものを手に入れるまで、チャンピオンになるまで、この考え方を持ち続けます。

プレッシャーが本当にかかっているときに心が「今ここ」に集中していない場合、また、未来や過去に囚われて忙しすぎる場合、心は今この瞬間に存在していません。正しく読み取る準備ができていません。

これは、コンテスト全体がかかっているときの悲惨な一瞬の間に、正しいプレーをする準備ができていない、または正しい決定を下す準​​備ができていないことを意味します。コンテストや旅を少しずつ細分化して、目の前の次の小さな戦いに勝つことだけに集中すると、通常、私たちはその過程で道に迷ってしまいます。なぜなら、私たちは次に正しいプレーをすることだけを考えているからです。これがフローの正体であり、瞬間瞬間の経験に没頭することです。

一時的につまずいても、順調に進んでいるとしても、頭の中で繰り返される精神は決して変わることがなく、それによって私たちは一貫性を見つけることができます。それにより、ゲームの流れを見つけることができます。こうすることで、私たちは、最善の能力を発揮して仕事をすることから逸れる雑念に惑わされることなく、目の前のタスクだけに集中することができます。

ゲーム内でフローを作成する方法

それでは、私たちが今知っていることを知った上で、目の前の課題ごとに反応的な状態になるフロー状態を意図的に作り出すにはどうすればよいでしょうか?答えは、マインドフルネス理論、今この瞬間に成功する方法を学ぶことです。そして、意識的に集中して現在に向かう方法は、一度に経験の 1 つの部分だけに集中し、次の担当者にできる限り最善を尽くすことです。

競技場でレップを実行したら、必然的にやってくる次のレップに意識を移してください。その担当者をどうやって処刑するつもりですか？どうやって相手を騙すつもりですか？彼の非効率さをあなたが利用できるところで、彼は一体何をしているのでしょうか？

あなたの頭の中をよぎるのは、次の行動の可能性だけです。禅問答のように聞こえるかもしれませんが、流れに身を任せ、自分の訓練と本能を信じてください。

私たちが注意を集中すると、効果的に創造的な解決策ベースの考え方になり、目の前に降りかかる課題に関係なく答えを見つけ出す準備ができています。

結論

スポーツにおける不確実性は、一部の人にとって致命的なものになる可能性があります。対照的に、パフォーマンスを段階的に分析すると、キャリアの最大の課題のいくつかを克服できることがわかりました。あなたがしなければならないのは、どんな困難に直面しても、意識的に今この瞬間に心を向けるように努力することだけです。

ゴールキーパーとしては、セーブを 20 回する必要があるのか​​、80 回セーブする必要があるのか​​、パンチを 20 回命中する必要があるのか​​、100 回パンチを命中させる必要があるのか​​などは関係なく、次のレップを能力の限り実行することだけを考えています。繰り返しますが、他の変数については心配する必要はありません。目の前の次の担当者をできる限り最善を尽くして実行するだけです。

競技中のあらゆる瞬間になんとか存在感を保つことができれば、そのメンタリティが私たちを成功に導き、より成功する可能性が高い状況に置くことができます。コンテストの結果は、ほんの数回のミスで決まることもあります。しかし、「今ここ」に集中していれば、気を散らしたりプレッシャーによる落とし穴を避ける強力な考え方を身につけることができます。これは、勝つために何が必要であっても、私たちを自然な勝利の考え方に導くものです。