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私たちは皆、それを見たことがあるでしょう。アスリートが耐え難い痛みに動けなくなったり、のたうち回ったりして地面に崩れ落ちる瞬間。スポーツにおける怪我はようです。最良のシナリオでは、アスリートは効率的にリハビリを受け、すぐに競技に復帰します。最悪の場合、その怪我はキャリアに終止符を打つことになります。
競技場に足を踏み入れるときはいつでも、常に何らかの怪我の危険があるというよくある誤解があります。しかし、ほとんどの場合、スポーツ傷害は予防可能です。運動中は注意し、体の声に耳を傾けることが重要です。さっそくですが、スポーツで最も一般的な怪我を 3 つ紹介します。
この損傷は、足首の靭帯が切れたり、過度に伸びたりしたときに発生します。通常、足を「回転」させるときに足首の外側に起こります。その結果、足首の外側の靭帯が限界以上に引き伸ばされてしまいます。
体は足首の腫れ、あざ、圧痛、かゆみ、硬さなどの兆候を示します。足首の捻挫はジャンプの多いスポーツで多く誰かの足を踏む可能性がある場合もリスクは高くなります。これらのスポーツには、バスケットボール、サッカー、バレーボールが含まれます。
前十字靱帯（ ACL）は、膝の後ろ、大腿骨（太ももの骨）と脛骨（すねの骨）の間にある靱帯です。 ACLの緊張は、プレーヤーが突然減速したり、走行方向を突然変更しようとしたり、膝を過伸展したり、その場で旋回したりしたときに発生する可能性があります。
症状としては、突然の重度の膝痛、関節の緩み、腫れ、または痛みを伴わずに関節に体重をかけることができないなどがあります。 ACL 損傷のリスクが高いスポーツには、サッカーや野球などがあります。
この損傷は、腕、前腕、手の筋肉の使いすぎによって引き起こされます。驚くべきことに、テニス肘と診断された少数の人だけが、実際にテニスをすることで肘を発症するのです。それにもかかわらず、スカッシュやラケットボールなどのラケットスポーツではリスクが高くなります。テニス肘に悩む人は、前腕と肘が接する腕の外側に痛みが集中します。
橈側手根伸筋の肘端の腱に小さな断裂が生じることがあります。その結果、涙が炎症を引き起こし、腕にストレスがかかり、物を持ち上げたり握ったりするときに痛みが生じます。
怪我を防ぐために、各ワークアウトは穏やかなウォームアップから始める必要があります。ウォームアップすると筋肉への血流が増加し、柔軟性が高まり、怪我が軽減される可能性があります。
周辺視野の強化に役立つ認知トレーニング ツールもあります視覚処理スキルが向上すると、対戦相手の行動をよりよく読み、より迅速に対応できるようになるため、怪我の予防に役立つ可能性があります。これは、相手を避けるか正面から衝突するかの違いを意味する可能性があります。安全に過ごしましょう！
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