スポーツで勝つための秘訣パート4

アルバート・アインシュタインはかつて、「同じことを何度も繰り返して、違う結果を期待するのは狂気だ」と言いました。競技でより良い結果を得たいなら、より高いレベルでトレーニングし、自分の潜在能力を最大限に発揮して競技に臨むことが重要です。目標は、競技と同じようにトレーニングすることです。そして、スポーツトレーニングと競技レベルのプレッシャーを組み合わせることで、心と体が一体化します。だからこそ、精神的なプレッシャーをシミュレートするために、トレーニングにはパフォーマンスの認知的側面を取り入れる必要があるのです。このシリーズの第4回ブログでは、実際の競技で用いるのと同じメンタルテクニックを用いて、トレーニングを次のレベルに引き上げる方法をご紹介します。.

競争のプレッシャーをトレーニングに取り入れる

トレーニング中は、試合本番と同じ要求と難しさを求めます。試合中に私たちを支配し、制限する要因の一つはプレッシャーですが、これは実際には準備不足によるものです。真のプレッシャーの中でトレーニングすることで、より良い準備ができます。より難易度の高いトレーニングができるようになると、試合の難しさも自然に感じられるようになるでしょう。.

私たちはトレーニングをするとき、短期的な目標、つまり試合に向けてより良い準備をしようとします。誰も見ていない時は誰もがチャンピオンです。しかし、プレッシャーがかかると、私たちの能力は制限され、影響を受けます。これはおそらく、実際のトレーニング方法が、競技の瞬間に適切な状態をもたらすほど強力ではないために起こるのでしょう。スポーツでは「トレーニングしたように試合に臨め」というフレーズがよく使われますが、トレーニングの質が低ければ、これは当てはまらないかもしれません。トレーニング中や、ひどい試合の後、「もっと何かが必要だ」と思った時のことを思い出してみてください。.

実際のトレーニングチャレンジに挑戦

トレーニングに新たな課題を加え、その困難さが軽減されたり消えたりすると、すべてがスムーズに進むようになります。毎日、ますます厳しい課題を抱えながらトレーニングを続けていれば、競技に最も近い状態に到達していると言えるでしょう。競技のような要求を自分に課せば、高いストレスも当たり前のこと、つまり日常のありふれた経験として捉えられるようになります。.

その時こそ、練習通りに実際に試合に臨むことが可能になる。困難はプロセスの一部であり、その困難があなたを次のレベルへと導いてくれる。23度のオリンピック金メダリスト、マイケル・フェルプスのコーチ、ロバート・ボウマンは、常にこう繰り返していた。「苦しみなくして成長なし」

インスピレーションを求める際に注目したいアスリートは、心と体が一体となった選手です。例えば、ステフィン・カリーが46得点、6アシストを記録し、当時の1試合12本の3ポイントシュート成功率記録に並んだ瞬間などです。しかし、彼の心と体がシンクロした最高の瞬間は、おそらくオクラホマシティ・サンダー戦の残り3秒で決めた決勝点シュートでしょう。彼は決断し、立ち上がり、そしてシュートを決めました。.

脳と体のトレーニングを統合する

アスリートやコーチが最も望んでいるのは、心と体の繋がりです。特に目標が非常に高い場合、この繋がりが生まれるとパフォーマンスは向上します。高い認知負荷をかけながら、動き、技術的なジェスチャー、ブロック、パスなどをトレーニングすることで、心と体の繋がりを育むことができるのです。.

これはスポーツ科学における自動性の原理に繋がり、動きのスキルがプレッシャーをほとんど苦労なく制御できるようになることを意味します。これは、最高のアスリートが真の競争ゾーンで発揮するものであり、長期にわたるトレーニングによる優れた準備から生まれます。誰にでも実現可能です。.

における、この統合アプローチを用いたトレーニングの一例をご紹介しますインターナショナルセンター。次のビデオでは、ブダペストオープンに向けて、スペイン代表キックボクシング選手をどのように準備しているかをご覧いただけます。試合でのパフォーマンスにおいて難しい課題となるであろう要素を組み込んでいます。黄色の要素を通して、選手の身体を攻撃し、回避やブロック、そして拳によるカウンターアタックなど、最適な解決策を探ります。

これらすべては、国際センターで開発されたカスタムプログラムを用いて、 NeuroTracker を速度閾値で追跡しながら実行されます。具体的には、 NeuroTrackerの視覚、知覚、認知能力への要求を組み合わせ、回避や打撃といった複雑なスキルワークも組み込んでいます。.

この 3D 複数オブジェクト追跡とスポーツ特有のスキルトレーニングのアプローチにより、競技自体でのパフォーマンスと同等の要求と困難をシミュレートし、プレッシャーの下での実際の心身トレーニングを効果的に適用できます。.

取り除く

新たな競技シーズンを迎えるたびに、プロ意識をより高いレベルへと高めていくことが求められます。その差は年々縮まっています。だからこそ、質の高いトレーニング、そしてプレッシャーのかかる状況下での認知トレーニングこそが、ライバルに差をつける鍵となるのです。質の高いトレーニング方法を用い、パフォーマンスレベルを向上させることは可能です。インターナショナルセンター、プレッシャーのかかる状況下でのトレーニングを通して、あなたのパフォーマンスを次のレベルへと引き上げます。さあ、周りの人々があなたに刺激を受ける時が来ました！