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多くのアスリートが知っている現実は、怪我をするとすべてが止まるだけでなく、身体的および精神的なパフォーマンス能力が日に日に低下し始めるということです。だからこそ、精神的能力の面で競争力の鋭さを維持するには、認知能力を維持することが重要です。これは、より自信を持ってトレーニングに戻るための方法でもあります。スポーツ傷害からの回復を成功させるには、精神的な優位性を維持することがなぜ重要なのかを詳しく見てみましょう。
怪我は突然起こることが多く、モチベーションや集中力の喪失を伴い、現場に不安が現れ、場合によってはうつ病に至ることもあります。プロスポーツでは、前回の試合での実力は同程度であり、スポーツ界の偉大な有名人でさえすぐに忘れ去られてしまいます。しかし、より重要なことは、あまり知られていませんが、認知能力への影響です。
リハビリテーション中は、身体的な損傷に注意が集中しすぎて、その結果、自己認識が精神的能力の変化から遠ざかってしまうことがよくあります。ただし、世界で最も健康なアスリートや最も熟練したアスリートであっても、ほとんどのスポーツでは、状況認識能力や意思決定スキルが低ければ、パフォーマンスも同じになります。
アスリートが重傷から肉体的に回復すると、肉体的には試合の調子に戻るかもしれませんが、多くの場合、精神的には競技で最高のパフォーマンスを発揮する準備ができていません。通常、怪我をすると認知能力が低下するためです。一番の理由は、神経可塑性が脳を支配しているということですが、これは簡単に言うと「使わなければ失う」ということを意味します。この概念をもう少し掘り下げてみましょう。
生物学的に言えば、人間の脳は運営に非常にコストがかかる器官です。、ただ座っているだけで、あたり最大6,000 カロリーこれが、私たちの脳が非常に無駄がなく効率的に進化した理由の 1 つです。したがって、灰白質が頻繁なトレーニングや競技によって慣れ親しんだ刺激を突然失うと、基本的に神経ネットワークが萎縮し始めます。
これは、運動をしないと筋肉量が減少するのと同じです。しかし、脳の場合、それはより迅速に起こり、このプロセスは、重傷を伴うことが多いストレスやうつ病
最後に、脳と身体は密接に関係しているため、スポーツによる怪我は実際に脳に直接影響を与える可能性があります。たとえば、最新のスポーツ科学研究では、 は運動制御に関わる領域を損傷し、生理学的回復をさらに遅らせるため、 ACL損傷は脳損傷ともみなされる可能性があること逆に、脳震盪などの脳損傷は実際に ACL 損傷のリスクを高め、同様に認知評価によってACL 損傷が発生する可能性を予測する。
ここで重要なのは、身体的な損傷はさまざまな形で脳のパフォーマンスに悪影響を与える可能性があるということです。したがって、負傷中に認知能力が低下するのは、ごく普通のことです。
シーズン中のパフォーマンスに関しては重要な要素であるにもかかわらず、ほとんどのアスリートやコーチが見落としていることでもあります。しかし、最高のパフォーマンスを維持するためにマインドをトレーニングし続けることができると言ったらどうなるでしょうか?
最近、最高レベルのプロアスリートは、認知面。これは、選手が自分のレベルを維持し、身体的にプレーに戻る準備ができた瞬間に最高の自分になるのに役立ちます。
ここで重要なことは、視覚的、知覚的、認知的なトレーニングを続ければ、鋭さを保つことができるということです。受傷後の認知的な準備がさらに整っている可能性もあります。これの利点の 1 つは、怪我によって耳の間のトレーニングが妨げられることはほとんどないということです。実際、怪我中のダウンタイムは、メンタルゲームを次のレベルに引き上げる素晴らしい機会となります。
私のトレーニング センター、回復に向けた認知トレーニングの利点を最大限に活用することに特化しています。特に、アスリートが本格的にトレーニングや競技に復帰する準備が整う重要なタイミングをガイドするのに役立ちます。
このビデオは、身体的リスクが低く、武道で優れたパフォーマンスを発揮するために不可欠なスキルをテストする複雑なバランス タスクの一例です。
このアプローチでは、NeuroTracker で認知過負荷を使用して、完全に回復していない運動能力の弱点を検出できます。そうすれば、次のレベルに進む前に、さらなる認知的または身体的なリハビリが必要かどうかを正確かつ安全に判断できます。
ハイレベルのスポーツでは、アスリートやコーチが犯す最大の間違いは、復帰が早すぎて再び負傷することであるため、これは非常に役立ちます。リハビリを最初からやり直す必要がなくなることは、まさに金に等しい価値があります。
私たちが活用しているもう 1 つの利点は、自宅トレーニングです。スポーツをする男女にとって、突然活動を休止する場合の課題の 1 つは、単に休む以外に家で生産的なことが何もできないことです。これは、私たちのアスリートがホームトレーニングプログラムの下で精神的な集中力を磨いた例です。
アスリートがこの形式のトレーニングによってスピードの限界値が急速に向上するのを確認すると、必要なモチベーションの向上がもたらされます。これにより、ネガティブな期待ではなくポジティブな期待を持たせることができ、回復後の成功に照準を合わせ続けることができます。さらに、次回のセンター内トレーニングセッションでは、彼らは一歩進んで進歩しています。
トラウマ的な怪我を経験した後にトレーニングを再開すると、必ずある程度の不安を感じるでしょう。気づかないうちに、元に戻りたいと強く思って、自分の身体能力を限界まで負荷をかけ始め、それがさらなる心理的プレッシャーをもたらします。自信の喪失は、運動能力を低下させる最も直接的な原因の 1 つです。
しかし、さまざまな複雑な状況に脳を訓練し、適応させるために脳を刺激し続けると、不安が精神的な確信と自信の感情に変わります。注意力のレベルが高くなるほど、スポーツのパフォーマンスに対する認識とコントロールが向上します。
精神的にパフォーマンスを発揮する準備ができていないと感じて試合に復帰するアスリートと、認知能力をこれまでよりも高いレベルまで訓練したと自覚しているアスリートの違いを想像してみてください。私はこれを直接見てきたが、あの二人のアスリートはカムバックする自信において雲泥の差があるだろう。
避けられないスポーツ傷害により、精神的な集中力が失われるのか、維持されるのか、それとも実際に増加するのでしょうか?信じられないかもしれませんが、選択はあなた自身の手の中にあります。これは単に、質の高い認知トレーニングに参加するということです。ここで覚えておくべきことが 1 つあるとすれば、それは怪我からの回復の成功に大きな違いをもたらすということです。
インターナショナル センターでは、最新のニューロテクノロジーとトレーニング方法論を使用して、リハビリ中にアスリート全体を完璧にするよう努めています。さらに詳しく知りたい場合は、当社のウェブサイトをご覧ください。
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