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チャンピオンは、最も要求の厳しい瞬間に集中し、すべての注意を払う能力を持っています。すべてが整っているときこそ、あなたのスポーツキャリアのハイライトとなる瞬間です。以前に競技に参加したことがある方なら、私が競争について話していることがわかるでしょう。パフォーマンスを発揮しなければならないという大きなプレッシャーがかかる状況では、成功するにはあらゆる集中力と注意力が必要です。ここでは、注意力と集中力を鍛えることが勝利戦略の鍵となる理由を説明します。
ほとんどのアスリートは明確な戦略を持っています。これらは、テクニック、戦術、強さ、フィットネス、その他のパフォーマンスの特定の側面を向上させます。しかし、結局のところ、脳がこれらすべてのプロセスを支配します。認知的に言えば、パフォーマンスを向上させるためにできることはたくさんあります。注意力と集中力は適切な方法で高めることができます。
私たちは皆、パフォーマンスを向上させる能力を持っているので、脳が刺激され、競技中に待ち受けるさまざまな状況に備えることができます。これが、私たちが脳の驚くべき神経可塑性。あなたがコーチやアスリートであれば、もっと注意と集中力があればどこまで到達できたのかを考えてください。トニ・ナダルによれば、甥のラファエル・ナダルは 「ライバルに勝つことができないなら、少なくともライバルが勝つのを手伝うな」と何度も繰り返したという。
ラファエルはあらゆる点で注意力と集中力を最大限に活用し、その結果、その絶え間ない献身的な努力によって立ち向かう敵を道徳的に打ち負かします。このビデオの 100% の焦点で撮影された信じられないほどのショットは本物です。
集中力を高めると、状況を支配できるようになります。あなたがコントロールしているので、状況を支配することが成功につながります。このコントロールは、確かな焦点と献身的なアプローチから生まれています。競争相手をコントロールし、彼らのテンポを上回るには、気を散らすことなく純粋に集中できるゾーンにいる必要があります。プレッシャーの下で最善の決断を下せるかどうかが、チャンピオンと敗者の違いになります。サー・アレックス・ファーガソンは、2011年のチャンピオンズリーグ決勝戦の前にこう語った。 「決勝戦に勝つには集中力が鍵となるだろう。」
結局、彼らはFCバルセロナに1-3で敗れた。彼らがライバルを倒す鍵を見つけられなかったことは明らかだ。イングランドのプレッシャーが0.5点下がるとすぐに、集中力が切れなかったバルセロナは決勝戦を主導権を握り形勢を逆転させた。
チャンピオンはプレッシャーの下で状況を支配しますが、それは注意力が最大限に高まっているからです。プレッシャーが極めて高い、要求が最大の状況でテクニックを完璧に実行することは、高いレベルの集中力を維持できる場合にのみ達成できます。
チャンピオンは、プレッシャーの下でもこうした状況を乗り越えて、最適な解決策を見つけ、フロー状態に入ることができるため、明確な焦点を当ててすべての行動を導くことができます。ユーザー名:「attention」、パスワード:「concentration」を使用してログインするだけです。
データ分析による競技結果の予測は、深刻なプレッシャー下では感情的および精神的要因が複雑に作用するため、外されることがあります。たとえば、2022年のチャンピオンズリーグ準決勝レアル・マドリード対マンチェスター・シティの試合を見ると、レアル・マドリードは決勝進出の可能性1%で試合開始87分を迎えた。
しかし、ベルナベウ・スタジアムのプレッシャーと、決して諦めないという白チームの信念が、結果的にレアル・マドリードのプレッシャーをマンチェスター・シティに逆転させることになった。逆境に直面したときのこの献身的な取り組みにより、マンチェスター・シティの選手たちは腰を折って勝利への集中力を失い、代わりに負ける恐怖に気を取られるようになった。レアル・マドリードは開始わずか1分以内に2ゴールを決めた。その後試合は延長戦に突入し、レアル・マドリードが決勝に進出した。
今日の競争の激しいスポーツ文化で成功するには、「成功か失敗か、何を達成したいのか?」と自問する必要があります。
それが成功なら、チャンピオンのようにトレーニングに取り組むことが目標になるはずです。全体的なパフォーマンスを向上させる最も効果的な方法の 1 つは、集中力と集中力を可能な限り最大限に高めることです。これはトレーニングのあらゆる側面に影響を与えるためです。この方法でスポーツの競争力を高めれば、次のレベル、つまりチャンピオンのレベルに到達するのに役立ちます。
インターナショナル センターでは、パフォーマンスの認知的側面をトレーニングすることで、アスリートがチャンピオンのように競技を開始できるよう支援します。私たちのアスリートが視覚的、知覚的、認知的トレーニングを行うと、注意レベルでのパフォーマンスが向上し、より正確かつ効率的に情報を処理し、高いレベルの集中力でより速くより良い意思決定を下すことができます。
次のビデオでは、オリンピックの射撃アスリート（Alvaro G.）が、カスタムNeuroTrackerプログラムの1つを通じてスペインのチャンピオンシップの準備をしています。
私たちはアスリートに同行してトレーニングエリアに行き、プレッシャー下でのパフォーマンスをシミュレートする最適な方法でトレーニングを具体的に調整するために、彼がどのようなニーズを持っているかを確認します。このトレーニング アプローチでは、1 つのボールを追跡するデュアル タスクを使用して、打席の出口での注意力と処理速度の向上を一般化します。また、オプティック フロー (白黒トンネル) と呼ばれる追加の受動的な知覚負荷も追加します。
これらのモードを組み合わせることにより、アスリートの視覚認知プロセスとバランスが大幅に改善されました。その結果、アルバロは過去の実力を上回り、スペイン選手権で銀メダルを獲得した。
この 6 部構成のブログ シリーズの最初の 4 部は、ここから読むことができます。
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