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スポーツが身体の限界や意志力に挑戦するのに役立つことは誰もが知っています。しかし、私たちは通常、競争の要求によって自分の認知能力も限界まで押し上げられていることを認識していません。スポーツの身体的要求と同様に、これらは私たちが通常の日常生活で経験するものをはるかに超えており、驚くほどの頻度で発生します。
アルバート・アインシュタインはかつてこう言いました、「人は最大限の努力によってかろうじて達成できるものに対する本能を養わなければなりません。」ここでは、スポーツが脳にそのような努力をする機会を与える 3 つの方法を明らかにします。
スポーツでは物事は急速に起こります。これが、私たちがフィールドでのより速い反応とより良いパフォーマンスを結び付ける理由の 1 つです。そう思われることもありますが、行動はただ起こるものではありません。スポーツ動作が実行される前に、知覚および認知プロセスはまず感覚情報を吸収し、それを解釈し、将来の結果について予測し、次にどのように行動するかについての決定を下す必要があります。
日常のほとんどの状況では、コーヒーを一杯にするか紅茶を一杯作るかを決めるなど、時間的なプレッシャーはほとんどありません。対照的に、スポーツでは、重要な決定や行動と反応をわずか 10 分の 1 秒で処理する必要がある場合があります。ここでの典型的な例は、テニスのサーブを返したり、野球で投球を打ったりすることです。バスケットボールなどのチーム スポーツでのダイナミックなプレーでは、無数の動作と応答が非常に迅速かつ継続的に、あるいは同時に行われる必要があります。
このような高速で感知、認識、評価し、行動することは、脳に限界まで負担をかけます。反応速度の利点は、アスリートの動作の速さによって得られるものではなく、むしろ脳の処理速度の速さによって決まります。
ほとんどの人にとって、「作業記憶」というと、電話番号を頭に思い浮かべることが思い浮かびます。実際、それは単なる記憶ではなく、「作業」の部分が極めて重要です。それは一種の精神的なマルチタスクであると考えてください。私たちは、いくつかの情報を頭の片隅にアクセスできるようにしておく必要があるだけでなく、それらに対して認知操作を実行すること、つまり、私たちにとって有益なものを生み出す方法で情報を操作したり変換したりする必要もあります。
スポーツでは、私たちの周りで起こっている多くのことに対して、これを同時にかつ迅速に行う必要があります。要求は、どれだけ多くの異なることを念頭に置く必要があるか、そしてそれらを有意義に処理することがどれだけ複雑かによって異なります。
簡単な例としては、サッカーのゴールキーパーがどの選手がゴールを狙う可能性が最も高いかを予測する必要がある場合です。
プレーヤーが 2 人の場合、ゴールキーパーは両方を見て、どちらがシュートする可能性が高いかを判断する必要があります。これには通常、次の点を評価することが含まれます。
プロレベルのゴールキーパーは数秒以内にこれらの評価を行い、それを頭の中に入れて相互に比較し、最大の脅威を見つけ出し、その選手のシュートを止める準備ができるように行動を起こします。
もちろん、2 人のプレイヤーを単に予想するよりもはるかに複雑になる可能性があります。たとえほんの数分先であっても、対戦相手が何をするか、またはプレーがどのように展開するかを予測すると、作業記憶にかかる負荷が飛躍的に増加します。多くのことが起こり、アクションが常に変化するスポーツで良いパフォーマンスを発揮するには、作業記憶に多大な負荷がかかります。
複雑な動作を実行する際に集中して集中し、それを 1 時間以上繰り返し行う必要がある状況は、人生において多くありません。おそらく運転が最有力候補だろう。とはいえ、スポーツ競技の需要に合わせるには、映画風のカーチェイスのようなものにする必要があります。
脳は体重のわずか 2% しか占めませんが、脳はブドウ糖炉のようなもので、総エネルギーの約 20%、ATP の最大 3 分の 1 を燃焼します。肉体的に厳しいスポーツでは、疲労により体のエネルギーレベルに負担がかかり、大量の内部感覚ノイズが脳に送信されます。
これに、激しい集中力の繰り返しの試合が求められることと相まって、競技の後半でミスが頻繁に起こる主な理由となっています。つまり、重大な注意の逸脱でゲームオーバーになってしまうのです。これに加えて、競争の心理的側面がもたらす感情のジェットコースターが加わり、本当のプレッシャーの下では精神的な集中を維持する能力が試されます。
スポーツが脳を積極的に活性化させる方法は他にもあります。ただし、処理速度、作業記憶、持続的な注意力を組み合わせるだけで、精神的能力を鍛えるための優れたレシピがすでに得られます。それほど驚くべきことではありませんが、研究によると、スポーツ活動は精神機能を高め、認知機能の健康状態の改善につながる可能性があります。したがって、次回トレーニングや試合をするときは、両耳間の利点について考えてください。
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