エリートアスリートの5つの重要なメンタルスキル

現代の神経科学とスポーツ科学は、パフォーマンスとは主に身体能力に関するものであるという考えに疑問を投げかけています。むしろ、両耳の間のスキルセットが超エリートアスリートの特徴を決定づけていることが証明されつつある。真のプロアスリートを構成する5つの重要なメンタルスキルを見てみましょう。

1. 状況認識

サイクリング、ランニング、テニス、サッカー、バスケットボールなど、ほとんどのスポーツには、周囲で起こっている多くのことが急速に変化するダイナミックなシーンが含まれます。多くの場合、これらの要素がどのように変化するかを予測するのは困難です。劇が起こっていることを認識するには、視野全体の多くのことに同時に集中し続けることが必要です。

これは非常に要求の高い認知スキルであり、ほとんどの人はすぐに圧倒されてしまいます。その結果、アマチュアアスリートは、特にプレッシャーにさらされたときに視野が崩れたり、ボールや目の前の対戦相手など、1 つまたは 2 つのことだけに集中することを選択する傾向があります。スケールの対極にある超エリートアスリートたちは、起こっていることすべてを第六感で捉えているようで、その瞬間ごとにアクションが展開されています。

2. 意思決定

戯曲をありのままに読むことも大事ですが、最も重要なのは何をすべきかを選択することです。特にチーム スポーツには、一度に無数のプレー オプションが含まれます。複雑なのは、これらがすぐに何百ものプレイに分岐する可能性があることです。FIFA ワールドカップではドイツが見事なパスの連続で圧倒し7 対 1で破るプレーメイキングマシンに変わりました。

の有名な言葉「優れたホッケー選手はパックのあるところでプレーする」のように、適切なタイミングで正しい決断を下すには、未来を予測することが必要です。偉大なホッケー選手はパックがあるところでプレーする。』そのためには、現在のプレー状態を念頭に置き、次に何が起こるかを正確に想像し、作業記憶と実行機能を限界まで高める必要があります。最高の意思決定の例としては、瞬時にゲームを変えるパスを出せるリオネル・メッシ

3. 相手を読む

つまり生物学的運動知覚として知られるスキルに依存しています。ボディランゲージを読み取ることは、思っているほど簡単ではありません。正確に言うと、アスリートは体の複数の重要な部分に同時に注意を払う必要があります。

これらを組み合わせることで、たとえば、トップテニスプレーヤーがテニスボールを打つ前であってもサーブの方向を予測できるようにする重要な手がかりが提供されます。サッカーのスター、ロナウドは、完全な暗闇の中でボールが蹴られるのを見ずにゴールを決め、これらの合図がどれほど強力であるかを実証しました。

アスリートの身体部分は通常動いているため、身体の運動学を読み取るには複数のオブジェクト追跡スキルが必要です。研究によると、アスリートは生物学的運動認識において非アスリートよりも大きな優位性を持っており、これらの精神的能力が彼らのパフォーマンスを決定づける特性であることが示されています。

4. 処理速度

素早い反応は筋肉の状態よりもはるかに脳に関係します。それぞれの反応について、最適な動作と反応を計算し、動きを実行するとともに、一連の感覚情報を処理する必要があります。スポーツにおけるほとんどの反応は、入ってくる物体を避けるような単純なものではありません。代わりに、それらはパスを出そうとする相手をボールでブロックするなどの複雑な反応であるため、最良のプレー結果の熟練した解釈が必要になります。

これは、大量の情報をその場で処理することを意味し、多くの場合、深刻な心理的プレッシャーや肉体的疲労にさらされることになります。ニューロンは脳波と呼ばれる周波数で発火し、迅速に反応できるようにするために、脳はピークパフォーマンス状態に関連する高周波で警告し、発火する必要があります。

5. 神経可塑性

www.Nature.comのホームページで公開された画期的な研究では、NHL、EPL、ラグビー、NCAA スポーツの数百人のエリートアスリートがNeuroTrackerトレーニングにどれだけ適応できるかをテストされました。その結果、トッププロアスリートは、下位レベルのアスリートや大学生に比べて、新しいトレーニングに適応する能力に優れた脳を持っていることが分かりました。

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アスリートの神経可塑性が高まったこの状態は、アスリートがより効率的な学習機械であることを意味します。それはおそらく成功のための重要な要素であり、トレーニングや競技への反応性を向上させ、アスリートがキャリアを通じて成長するためにメンタルスキルを適応させることを可能にします。