今日のペースの速いリサーチおよび戦略サービスへようこそ。
冬は本当に魔法のような季節になります。寒い気候は室内で快適になり、休日は愛する人たちと充実した時間を過ごし、お祝いのごちそうを満喫するように促します。同時に、ストレス、不安、悲しみの感情を引き起こす可能性があります。動物と同様に、人間も季節の変化に気分や行動の変化で反応します。
たとえば、冬の間は日光が少なく、日が短いため、多くの人は食事と睡眠時間が若干多くなる傾向があります。ウィンターブルーに悩まされている人でも、心配する必要はありません。気分を高めて冬の憂鬱を払拭する 3 つの方法をご紹介します。
今日の現代の働く世界では、創造的な脳細胞を柔軟に働かせることの価値がますます高まっています。新しい研究により、創造的な仕事をすると気分も良くなることが明らかになりました。創造的な仕事と幸福の関係は、これまで実際には証明されていなかった考えです。
ニュージーランドと米国の研究者らは、個人が小さな創造的な仕事に従事すると、その創造的な活動を終えた翌日に、より活性化されたポジティブな感情と繁栄を感じることを発見しました。
この研究では、ポジティブな感情には、元気、熱狂的、興奮（高活性）、幸せ、陽気、楽しい（中活性）、穏やか、満足、リラックス（低活性）などの自己記述子が含まれていました。繁栄とは、「人生の意味、関与、目的の感情を伴う最適な機能」と表現されています。
クリエイティブな仕事が、別の雑用のように聞こえるべきではありません。創作活動には、創作活動から、絵画や描画、音楽の作曲や演奏、写真やダンス、料理やパン作り、編み物や裁縫、ガーデニングなど、あらゆることが含まれます。
「ヒュッゲ」は「ヒューガー」と発音され、日常の瞬間に親密さと幸福を実現するというデンマークの伝統です。直訳はありませんが、最も近い意味は「居心地の良さ」です。すべては、幸福感、幸福感、リラックス感を促し、人生のシンプルな楽しみを楽しむための温かい雰囲気を作り出すことです。
ヒュッゲを実践するには、ウールのジャンパーを着てぴったりと着たり、お気に入りの Netflix 番組を見たり、キャンドルをたくさん灯したり、ホットワインをことができます。太陽光が弱まると、私たちの健康レベルも低下することが研究でわかっています。セロトニン。しかし、デンマークは午後 4 時前に日が沈むことが多い国であるにもかかわらず、世界で最も幸福な国トップ 3暗い夜を最大限に楽しむために、たくさんのキャンドルを灯して周囲を明るくしましょう。
冬の間も動き続けて、寒さに負けずに活動的に過ごしましょう。楽しめる運動に取り組むと、エンドルフィンの。可能であれば、日当たりの良い場所に行くか、簡単な日帰り旅行を計画してください。研究によると、旅行を計画するという単純な行為でも、実際に旅行に行くのと同等の心身へのメリットが得られることがわかっています。
地元のスキー場を最大限に活用し、スノーシュー、ジョギング、サイクリング、雪だるまを作ったり、雪の中をハイキングしたりしましょう。これらのアクティビティはすべて、座りっぱなしの冬の考え方から抜け出すのに最適です。屋外でのアクティビティは、屋内でのアクティビティよりも最大 50% 多くのカロリーを消費することに注意してください。
これで、冬の憂鬱を払拭して気分を盛り上げる準備が整いました。
脳の健康を高め、認知機能を高め、全体的な幸福度を高めるための 5 つのシンプルな習慣を見つけてください。
季節を通して心と脳を健康に保つための 5 つの実践的なヒントをご覧ください。
季節的な天候の変化に脳がどのように反応するのか、またなぜ一部の人が他の人よりも影響を受けやすいのかを探ってみましょう。
世界で最も科学的に検証された認知トレーニング システム。各分野の第一人者による 20 年にわたる神経科学研究に基づいて構築されています。頭脳とパフォーマンスを向上させます。
