アスリートが脳の調子を維持する方法

ジョシュ・フリードランド著

ジョシュ・フリードランドは元大学フットボール選手で、現在は全米スポーツ医学アカデミー(NASM) 認定パーソナルトレーナーです。彼は、ボストン広域圏で強化された神経可塑性とパフォーマンスのトレーニング センターである Brain & Body Performance を率いています。彼はベイツ大学で生物学と健康を専門に心理学の学士号を取得しています。

認知能力の力

スポーツにおいて、反応と期待は、伝説的なプレーヤーを他のプレーヤーから区別する中心的な要素です。ウェイン・グレツキーは、本当に偉大な選手はパックの行くところまでスケートをするものだと指摘した。良いものなら、そこまでスケートをするだけだ。これらの能力は生まれつきのものであり、純粋な才能によるものだと考える人もいるかもしれませんが、私は反対です。もちろん、多くの偉大なアスリートは生まれながらに優れた認知能力を持っているかもしれませんが、最近の科学研究とテクノロジーはついに私たちに希望をもたらしてくれました。

幸いなことに、あなたは認知的に生まれ持ったものに固執していません。一般に、特定の身体活動が遅くても、やめることはありません。代わりに、トレーニングをして速くなろうと努力します。たとえば、体が弱い場合は、ジムに行って強くなります。それは脳と同じ概念です。認知能力を鍛えることができる！

運動パフォーマンスの向上

Brain＆Body Performanceでは、 NeuroTracker、アスリートや他の人が脳を改善するのを助け、パフォーマンスの向上につながります。クライアントが座っている間にターゲットを追跡する必要がある標準セッションからクライアントを開始します。アスリートが静止している間にオブジェクトの追跡に慣れたら、本当の楽しみが始まります！

私のクライアントがホッケー選手であれば、スティックハンドリング中にオブジェクトを追跡するように依頼するかもしれません。バスケットボールでは、選手にボールを 1 ～ 2 個ドリブルしながらドリブルするように指示することがあります。場合によっては、プレイヤーは片足で立ったり、ボードの上でバランスを取りながらオブジェクトを追跡しようとします。

競争力のあるプレイでは、一度に動いている複数のものを見て認識する必要があります。クライアントに与える「ドリル」は、競争をシミュレートすることを目的としています。ゲームの暑さの中で、アスリートは、自分の体が何か他のことをしている場合でも、防衛が何をするつもりなのかを判断する必要があります。 NeuroTracker、これらのアスリートが物事をより速く見ることができるため、これらのアスリートが迅速に決定を下すのに役立ちます。エリートアスリートを見ると、それらを際立たせるのは彼らの認知能力です。トレーニングはすべて物理的ではありません。また、競争力のために脳を訓練する必要があります。

身体的損傷の回復のための認知トレーニング

スポーツによる怪我をした場合、脳を鍛えることも有益です。怪我をすると、数か月も離脱することになるかもしれません。アスリートは怪我で欠場している間、練習したり、試合に出場したり、精神的に繰り返したりすることができません。休息とリハビリの後、体はプレーの準備ができているかもしれませんが、プレーに戻っても脳は「ゲームスピード」に達していません。

ベイツ大学の 3 年生のとき、脳震盪を起こしたときにこれが起こりました。ようやくサッカー場に戻ったとき、まるでスローモーションでプレーしているように感じられ、周囲すべてが時速160マイルで動いているように感じました。プレーがランなのかパスなのかを判断するのに時間がかかりました。過去に認識していたブロッカーが私を追い詰めたようでした。怪我で離脱している間、私の脳は競技プレーに不可欠な通常の「回数」を獲得できていないようでした。身体的には間違いなくプレーする準備ができていましたが、私の頭脳は「ゲームスピード」に達していませんでした。

、怪我をしている間、NeuroTrackerを使用できますこれにより、物理的に訓練できない場合でも、脳を形に保つことができます。アスリートと仕事をしました。彼女は私と一緒に訓練し、高校のラクロスチームのゴールキーパーとして素晴らしいシニア年を回復し、経験しました。彼女は彼らが州の準決勝に到達するのを助けました！私が彼女が彼女の脳と体を「ゲームスピード」に戻すのを助けることが重要でした。

脳の準備を整える

脳がフィールドでの活動を処理できる状態にあることを確認することが重要です。研究脳震盪を起こした後、下半身に損傷を負う可能性がはるかに高いことが示されています。科学者らは、これはアスリートが中断からフィールドに戻ったときに脳に過負荷がかかり、単純であると思われる特定の動作を実行するのに苦労するためである可能性があると考えています。スポーツでは、ほんの一瞬でも反応速度が遅いことが勝敗を分ける可能性があります。優れたプレーヤーと優れたプレーヤーを分けるものですトレーニングするときは、ゲーム中に経験する認知的負荷をシミュレートして、ゲームの時間になったらそれが自然になるようにすることが重要です。

記憶力や処理速度などのコア認知能力はいつでも向上させることができます。 ADHD、自閉症、さらには認知機能の低下に苦しむ高齢者と協力するなど、スポーツの枠を超えて応用できることは本当にやりがいがあります。誰もが脳を持っているので、誰もが恩恵を受ける可能性があります。

私は認知トレーニングの最前線に立ち、その行く末を見ることに興奮しています。間違いなくこれからも大きくなっていくと思います。あらゆる運動トレーニング計画に認知トレーニングが組み込まれることになるでしょう人々はすぐに、脳を鍛えることが身体的なトレーニングと同じくらい重要である、あるいはそれ以上に重要であることに気づき始めるでしょう。

この記事は Matt Williamsが執筆し、2016 年 9 月 20 日に The Salem News に掲載されたGray Matters

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