アスリートが脳を健全に保つ方法

ジョシュ・フリードランド

ジョシュ・フリードランド は、元大学フットボール選手であり、現在は 全米スポーツ医学アカデミー （NASM）認定パーソナルトレーナーです。ボストン近郊で、神経可塑性とパフォーマンス向上を目的としたトレーニングセンター「ブレイン＆ボディ・パフォーマンス」を率いています。ベイツ大学で心理学の学士号を取得しており、生物学と健康学を専攻しました。

認知能力の力

スポーツにおいて、反応力と予測力は、伝説的な選手とそうでない選手を分ける重要な要素です。ウェイン・グレツキーは、真に偉大な選手はパックの行く先に向かってスケートをすると述べました。優れた選手は、パックがある場所に向かってスケートをするだけです。これらの能力は生まれつきのものであり、純粋な才能によるものだと考える人もいるかもしれませんが、私はそうは思いません。もちろん、多くの偉大なアスリートは生まれつき優れた認知能力に恵まれているかもしれませんが、近年の科学的研究と技術は、ついに私たち一般の人々に希望を与えてくれました。

幸いなことに、認知能力は生まれ持った能力に縛られることはありません。一般的に、特定の身体活動が遅いからといって、諦める必要はありません。むしろ、トレーニングをしてスピードを上げようとします。例えば、体が弱いなら、ジムに通って強くなろうとします。脳でも同じ考え方です。認知能力は鍛えられるのです！

運動能力の向上

では Brain & Body Performance使って NeuroTracker アスリートをはじめとする人々の脳機能を向上させ、パフォーマンス向上につなげています。まずは、座った状態でターゲットを追跡する標準セッションから始めます。アスリートが静止した状態で物体を追跡することに慣れてきたら、いよいよ本当の面白さが始まります！

クライアントがホッケー選手であれば、スティックを扱いながら物体を追跡するよう指示するかもしれません。バスケットボール選手であれば、ドリブルしながらボールを1つか2つドリブルするよう指示するかもしれません。片足で立ったり、ボードの上でバランスを取りながら物体を追跡しようとする選手もいます。.

競技では、同時に複数の動きを視覚的に捉え、認識することが求められます。私がクライアントに指導する「ドリル」は、競技をシミュレートすることを目的としています。試合の緊迫した状況下では、たとえ自分の体が別の動きをしていても、選手は相手ディフェンスの動きを予測しなければなりません。NeuroTracker NeuroTracker 、選手が物事をより速く認識できるようになるため、迅速な意思決定を支援します。一流のアスリートを見てみると、彼らを際立たせているのは認知能力です。トレーニングは身体的なものだけではなく、競争優位性を得るためには脳のトレーニングも必要です。

身体損傷からの回復のための認知トレーニング

スポーツで怪我を負った場合も、脳を鍛えることは効果的です。怪我をすると、何ヶ月もプレーできないことがあります。アスリートは怪我をしている間は、練習も試合も、頭を使う練習もできません。休養とリハビリを終えて体はプレーできる状態かもしれませんが、いざプレーに復帰したとしても、脳は「試合のスピード」に追いついていないのです。.

3年生の時ベイツ大学、脳震盪を起こしてこんなことがありました。ようやくフットボールのフィールドに戻った時、まるでスローモーションでプレーしているようで、周りの景色は時速100マイルで動いているように感じました。ランプレーかパスプレーかを判断するのに時間がかかり、以前は認識していたはずのブロッカーにも苦戦しました。怪我で休んでいた間、脳は競技プレーに不可欠な通常の「反復練習」を十分に積めていなかったようです。体力的には間違いなくプレーできる状態でしたが、脳は「試合のスピード」についていけていませんでした。

使用できます NeuroTracker 。これにより、身体的なトレーニングができない時でも脳を活性化させることができます。最近、 ACL。彼女は回復中に私と一緒にトレーニングを行い、高校のラクロスチームのゴールキーパーとして素晴らしい最終学年を過ごしました。彼女のおかげでチームは州準決勝に進出しました！彼女の脳と身体を「試合のスピード」に戻すことが私にとって重要でした。

脳を準備しておく

試合中に脳が活動を処理する準備ができていることを確認することは非常に重要です。研究を起こした選手は下半身の怪我を負う可能性がはるかに高くなります脳震盪。科学者たちは、これは選手が休養後に競技に復帰した際に脳に過負荷がかかり、本来は単純な動作さえも困難になるためだと考えています。スポーツでは、反応速度がほんのわずかでも遅いと、勝敗を分けることになります。優れた認知能力こそが、一流 優秀な 。トレーニングでは、試合で経験するであろう認知負荷をシミュレートすることが重要です。そうすることで、試合本番ではそれが自然に行えるようになります。

記憶力や処理速度といった基本的な認知能力は、常に向上させることができます。スポーツの枠を超えて、ADHDや自閉症、あるいは認知機能の低下に悩む高齢者など、様々な人々への支援に役立てることは、非常にやりがいのあることです。誰もが脳を持っているので、誰もが何らかの恩恵を受ける可能性を秘めています。

認知トレーニングの最前線に立てることにワクワクしていますし、この分野が今後どう発展していくのかを見守るのが楽しみです。間違いなく、この分野はますます大きくなっていくでしょう。今後数年のうちに、認知トレーニングは あらゆる アスリートのトレーニング方法に組み込まれるようになるでしょう。人々は、脳を鍛えることが身体を鍛えることと同じくらい、あるいはそれ以上に重要であることに、すぐに気づき始めるはずです。

この記事は Grey Mattersが執筆し マット・ウィリアムズ 、2016 年 9 月 20 日に The Salem News に掲載された

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