アスリートが心を鍛えるべき 3 つの理由

このブログでは、エリートのスポーツパフォーマンスに隠された 3 つの側面と、これらをトレーニングすることでアスリートが競争に勝つための極めて重要な優位性を得ることができる理由を見ていきます。

物理的なもの以上のもの

アスリートのスキルセットは、最高レベルのスポーツであっても、アスリートごとに大きく異なります。たとえば、現代のサッカー界の偉大な二人であるメッシとロナウドは、生理機能もプレースタイルも大きく異なります。マンチェスター・ユナイテッドの黄金時代を通して多作なキャリアを積んだ選手がポール・スコールズだ。ジネディーヌ・ジダンは「間違いなく彼の世代で最も偉大なミッドフィールダー」であると。彼は小柄なアスリートで、スポーツとしては非常に軽い体格だったが、ピッチ上ではあまり身体能力が優れていなかった。しかし、彼の精神的なプレーは有名であり、それがサー・アレックス・ファーガソンが彼を「マンチェスター・ユナイテッド史上最高のサッカー頭脳の一人」と評した理由である。

スポーツ科学は、エリート選手とサブエリート選手を比較すると、精神的なパフォーマンスに劇的な違いがあることを示しています。ゲームの流れを読んで対応すること、対戦相手とボールの軌道を予測すること、プレッシャー下で迅速に対応することは、エリートパフォーマーが競技プレイで決定的な優位性を獲得するための重要な領域です。ロナウドの能力をテストするこのクリップは、精神的な優位性がどれほど大きいかを示しています。

新しいトレーニングパラダイム

精神的パフォーマンスのこれらの要素は伝統的に訓練することが困難でした。しかし、神経科学は、脳の神経可塑性を活用してパフォーマンスに大きな利点をもたらすテクノロジーへの道を切り開きつつあります。 NeuroTracker はその重要な例です。 1692 のスポーツ科学論文のメタレビューでは、サッカー選手を対象とした NeuroTracker 研究が、エリート競技パフォーマンスへの移行の明確な証拠を示した唯一の研究でした。

アトランタ ファルコンズのマット ライアンは、ファルコンズがチーム用のテクノロジーを取得するとすぐに、NeuroTracker の模範的な採用者となりました。 1 年間で、彼のキャリアはスーパー ボウル決勝まで急上昇し、2017 年には NFL MVP を獲得しました。ニューヨーク タイムズ紙の記事

「私たちは自分の体を整えることに多くの時間を費やしています。心を高いレベルで働かせることも同様に重要です。クォーターバックとして重要なことは、物事とそれらがどのように相互に関連しているかを素早く理解できることです。 NeuroTracker はまさにそれを支援するものだと思います。一年中使っています。」

Len Zaichkowsky 氏は、バンクーバー カナックスのスポーツ サイエンス ディレクターだったときに NeuroTracker を導入しました。彼は、このメンタルトレーニングが彼らが同じシーズンにスタンレーカップ決勝に進出し、NHLを制覇するのに役立ったことがパフォーマンスデータから明らかになったと説明した。

「選手やコーチは『私たちが取り組んでいる作業（NeuroTracker）と、氷上で何が起こるかがどのような影響を与えるのか？』と尋ねます。」ほんの数か月のうちに、私は彼らにデータを見せることができました。最も多くのトレーニングを行った人々が、氷上で最も優れた意思決定者でした。ほぼ一対一の対応でした。それ以上に優れた証拠を提供することはできません。」

それでは、NeuroTracker のような認知トレーニング ツールがエリート スポーツにおいてパフォーマンス上の利点をもたらす 3 つの理由を見てみましょう。

1. 注意

フィールドで優れているためには、意識が不可欠です。最大の課題の 1 つは、同時に多数の動くターゲットに注意を払い続けることです。フィールド上では、これには、選手の周囲を動き回る選手の認識、視界内外の動きのパターンの特定、動きの軌道の予測などが含まれます。プレッシャーの下で複雑なプレーをしている間、アスリートの注意力は継続的に過負荷になります。大きな試合の激しい瞬間に、瞬間的な注意力の欠如が重大なエラーを引き起こすことがよくあります。ただし、 NeuroTracker の研究が示しているように、これらの基本的なリソースは大幅に改善できる可能性があります。

マンチェスター・ユナイテッドの監督で、クラブのプレミアリーグ連覇に貢献したミック・クレッグ氏は、注目を高めることがいかに有益であるかを説明した。

「特定のプレーや状況に合わせてアスリートを指導するのではなく、理想的には、あらゆる試合状況に適用できる方法で選手の認知能力を磨きたいと考えています。これは、たとえば、短距離走力やジャンプ力を向上させるためにスクワットを行うのと同じような考え方です。 NeuroTracker のような注意力ベースのトレーニングは、脳の非常に重要な意思決定領域に利益をもたらします。」  

行動と反応の選択のスピードと質は、状況認識と場面の流動的な読み取りに大きく依存するため、意思決定は注意力に依存します。注意能力を非常に高いレベルまでトレーニングすることで、アスリートのメンタルゲームが競争のプレッシャーに耐えられるほど堅牢になることが可能になります。

2. 処理速度

動きが少ないときはアクションを追うのは比較的簡単ですが、動きが速くなると、脳への要求が急速に高まります。ほとんどのスポーツでは、複雑な動きのパターンを持つ、ダイナミックで急速に動くシーンを読み取る必要があります。トップアスリートは、これを処理するだけでなく、驚くべきスピードで処理する必要があります。これができるトップアスリートは、試合の最中、つまり最も重要な場面で、対戦相手に対して極めて優位に立つことができます。

NeuroTracker トレーニングは、実際に各セッションで各アスリートのスピード処理の限界まで押し上げます。トレーニング効果は、これが実際に脳波をスピードアップし、より高い注意力、精神的な集中力、より速い情報処理に関連していることを示しています。複雑なシーンをより迅速に処理できるということは、プレーに対してより迅速に反応できることを意味します。アスリートからの一般的なフィードバックは、ゲームが「遅くなった」ように見えるというものです。 Peak Sport Performance Mindroom の創設者でカナダのオリンピック選手のコーチである Pierre Beauchamp 氏は、NeuroTracker トレーニングから得たエリートアスリートの経験を要約しました。

「私たちのエリートアスリートたちは、試合の流れをよりよく読み、衝突への予測が高まり、意思決定がより速くなり、最終的には高圧的なプレーの下でも自信が持てるようになったと報告しています。」

3. 周辺視野

視覚は、私たちが毎秒取り込む感覚情報の川の約 80% を占めます。チームスポーツにおいて、視覚の使い方をマスターすることは、最高の選手と残りの選手を分けるスキルです。ミック・クレッグがその理由を説明した。

「エリートとアマチュアの間に見られる典型的な違いは、アマチュアは細部を確認しすぎて、焦点を遠くに移動させすぎることです。なぜこれが問題になるのでしょうか?スキャンポイント間で視界がぼやける原因となるため、目が常にポイントからポイントへと移動している場合、ほとんどの場合、シーンがぼやけ、周辺の認識が損なわれます。」  

スポーツ科学によると、エリートアスリートはスキャンの頻度が大幅に減り、関連する詳細のみに焦点を当てる傾向があることがわかっています。これにより、精神的に視覚的な注意を広げて、できるだけ多くの情報を引き込むことができます。これは、単一の対戦相手の次の動きを予測する場合にも当てはまります。これは、ボディーランゲージを読み取るには、身体全体で多くの合図を同時に知覚することが必要となるためです。

NeuroTracker には、「ビジュアル ピボット」として知られるテクニックが含まれています。これは、実際に周辺のアクションに注意を払いながら、焦点を固定するものです。

このタスクは、アスリートが各ターゲットに個別に焦点を当てることなく、広いフィールドにわたる複雑な情報を処理するのに役立ちます。これは脳にとってはるかに効率的であり、フィールド全体のプレーを知覚するために使用できる帯域幅が大幅に増加します。

違いを見てみる

優れた注意力​​、処理速度、周辺視野はすべて、エリートアスリートのパフォーマンススキルセットの重要な属性です。さらに、これらはすべて、NeuroTracker のような認知テクノロジーを使用して非常にトレーニング可能です。

「これらのアスリートは、NeuroTracker がフィールド上でもたらす違いを一度理解すると、完全に熱心になります。クライアントが「ほら、これなしでは生きていけないよ」と言ってくれることは、トレーニング ツールにとって最大の証拠です。」

スミッソン博士、OD、ワシントン・ナショナルズのビジュアル・パフォーマンス・ディレクター

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