いつも忙しいと感じる理由

今日の現代社会では、誰もが忙しいように見えます。常に、会議の量、受信メールの量、読むべきもの、フォローアップすべきアイデアなどが増えているように見えます。そして今では、スマートフォンがあれば、自宅、休暇中、さらにはジムでもタスクに取り組むことができます。

職場でも家庭でも、 「すべてをやらなければいけない」という社会的プレッシャーが根底にあるようです当然のことながら、これは過度の負担や圧倒感を引き起こす原因となります。人間のエネルギーや能力は有限なので、無限に乗り越えることは不可能です。さらに、時間は決して味方してくれるとは思えません。

しかし、私たちの希少な資源が時間だけではないとしたらどうなるでしょうか?認知帯域幅はどうでしょうか?忙しい人は認知帯域幅が不足しているようです。言い換えれば、彼らは作業記憶や実行制御などの基本的な認知リソースが不足しています。私たちはほぼすべての活動でこれらのリソースを使用するため、この不足が問題になります。私たちはそれを推論し、集中し、新しいアイデアを学び、創造的な飛躍を遂げ、即時の衝動に抵抗するために使用します。

認知帯域幅は、重要な会議に積極的に参加したり、イライラする従業員に対して気配りのある上司になったり、協力的なパートナーや親になったりするために使用されます。認知帯域幅が不足していることも、たとえそうでないときでも、私たちが常に忙しいと感じる本当の理由である可能性があります。何が起こるかというと、忙しいと感じているときは、それほど急いでいないときよりも、To Do リストを上手に処理できない傾向があります。

実際、意思決定能力が低下するため、時間管理が適切ではない選択だからこそ、私たちは時には自分では処理できない仕事を引き受けたり、重要な仕事よりも些細な仕事を優先したりするのです。その結果、忙しいという感情が原因で、これまで以上に忙しくなるという悪循環が形成されます。さらに問題を悪化させるのは、この考え方が余暇にも浸透してしまうことです。たとえば、回復するための自由時間が 1 ～ 2 時間ある場合でも、罪悪感を感じ、その結果、この時間を「生産的」に使うべきだと考えるかもしれません。

罪悪感は、現在の態度。かつて、富、成果、社会的優位性の究極の象徴は、働かない自由でした。レジャー、それは究極の象徴でした。今では、忙しさが高いステータスの指標となっています。仕事にどれだけの時間を費やしたかによって測られるようです。これは、長時間労働やパワーランチミーティングなどによってよく表れます。しかし、一歩下がってみると、コントロールしている感覚を取り戻し、忙しさを感じることが少なくなります。これは、より優れたコグニティブ帯域幅マネージャーになることから始まります。

圧倒されないようにする方法

さまざまなタスクには多かれ少なかれ認知帯域幅が必要であることを認識する必要があります。プロジェクトのステータス会議には時間がかかる場合がありますが、帯域幅は消費されません。誰を手放すかについての最終決定は、帯域幅を消費する可能性がありますが、時間はかかりません。また、特定のタスクは、作業していないときでも帯域幅に負担をかける可能性があることを認識する必要があります。一例としては、会社のブランドを変更するための新しい戦略に取り組むことが考えられます。最後に、帯域幅に負担をかけないアクティビティに参加する必要があります。これには、サッカーの試合を観戦したり、ジムでトレーニングしたり、ソファでごろ寝したりすることが考えられます。帯域幅を更新するタスクに時間を割くことが重要です。

圧倒されにくくするためのもう 1 つのオプションは、脳の機能を強化して認知帯域幅を向上させることです。実行機能と作業記憶の標準化された測定を改善するように設計された特定のテクノロジーが存在します。 NeuroTracker は、これらのテクノロジーの 1 つの例です。通常、実行機能と作業記憶が、タスクを継続し、計画し、分析し、問題を解決し、よりよく理解できるようになります。さらに、全体的な注意力、集中力、集中力を向上させるのにも役立ちます。

つまり、仕事量は無限にあるように見えますが、少なくとも、特にそうでないときにどうすれば忙しさを軽減できるかがわかりました。

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