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このブログでは、「閾値」の概念と、自分の能力の最高到達点でトレーニングと練習を強制することがなぜ重要なのかを探っていきます。また、私たちの脳と体を最大限に活用するとはどういうことなのか、そしてこれを活用することでどのように重大な脳の向上がもたらされるのかについても説明します。
スーパーのレジで働いていた高校生として、私は 1 時間あたり最速で商品をスキャンできることに誇りを持っていました。競技アスリートでありゲーマーである私にとって、それは最高になりたいという願望の単なる一例でした。私のバランスは、私が優雅かつ楽に、しかもスピードと敏捷性を持って動くことを保証するために常に最も重要な要素の一つでした。
25 年が経った今でも、私は自分自身が成長の場である限界点で働き、トレーニングし、練習していることに気づきます。私はそれを「成長ゾーン」と呼んでいます。私は、個人の限界に達することに加えて、クライアントに「瀬戸際」になる練習をするよう指導しています。ピークパフォーマンス心理コーチとして、私は自分自身とクライアントの脳、呼吸、感情、中枢神経系のパフォーマンスの閾値を高めることに尽力しています。 「パフォーマンス脳」のすべての重要な部分。
長年にわたってサッカー（サッカー）のクライアントとの仕事の例で説明しましょう。、人の「視覚追跡速度」を測定するために使用される3Dマルチオブジェクト追跡プログラムNeuroTrackerで達成できる学習利益を導入しました 「私の脳はどれくらい速いですか？」という質問、クライアントが4つの黄色のボール（ターゲット）を跳ね返し、衝突し、3Dスクリーンの周りで互いに通過し、4つの同一の黄色のボール（ディストラクタ）をそのスペースを共有するため、答えることができます。見た目についてはこちらをご覧ください。
人の「視覚追跡速度しきい値」（VTS Max）は、 NeuroTracker Scoring Algorithmによって「試験期間中、すべてのターゲットを確実に追跡できる速度」として計算されます。 2013年の自然ように、プロのアスリートはNCAAシステムのアマチュアアスリートよりも高いVTS Maxを所有していましたが、非アスリートは両方のアスリートグループよりも低いVTS Maxを示しました。
考慮に値する最後の魅力的な部分は、アマチュアの NCAA アスリートや非アスリートと比較した場合、プロのアスリートがより多くの「脳の向上」に反応したときの増加率です。 「どうすれば頭の回転を速くできるか？」という質問です。今、2番目の答えがあります。私は、プロスポーツ選手がより体を鍛え、脳由来神経栄養因子（BDNF）（ジョン・レイティー博士は「脳の奇跡の成長」と呼んだ）の放出によって脳の成長がプラスに促進されることが示されているため、その効果であると仮説を立てています。運動は脳に影響を与え、適応を早め、神経可塑性を高めます。
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さて、彼らが2倍になり、時にはVTS Maxを3倍にした後、私のサッカーのクライアントはどうなりましたか？、モントリオール大学のサッカー選手との2015年の研究の結果を反映しています NeuroTracker5週間トレーニングした後
私は地元のサッカーチームで 2 年間 (2014 年と 2016 年) 働きました。私が彼らと一緒に仕事をするたびに、彼らはリーグの決勝進出を果たしました。プレイヤーが VTS 最大値をトレーニングすればするほど、決勝戦に進出できるようでした。統計を示すグラフはこちらをご覧ください。もちろん、その原因となっている可能性のある多くの変数に疑問を抱くこともできます。新しい選手、他のチーム、新しいコーチですよね？
2014年から2015年までは1人のコーチと安定したチームによって率いられ（ただし主力選手を1人失った）、2016年から2017年のチームは別のコーチと安定したチームによって率いられました。これは、2 人のコーチ間で比較した場合、フィールドでの結果 (パスの精度の向上による) が実質的な勝利につながったため、VTS max の向上による大きな効果が推測されます。両コーチとも、私と一緒にアスリートにトレーニングをさせたり、VTS max をトレーニングさせなかったりしたシーズンがありましたが、これが偶然にも完璧な実験的なコントロールグループのデザインを生み出しました。
どうすれば頭の回転を速くできるのでしょうか？どうすればより長く集中力を維持し、これまで以上に高いパフォーマンスを発揮できるでしょうか?答えは、限界値でトレーニングし、最大値を向上させることです。ベンチプレスの最大値、息止めの最大値、視覚的な追跡速度の最大値など、成長ゾーンに足を踏み入れて閾値に直面すると、脳は神経可塑性になり、新しい接続が作成され、神経の発火が強化され、エネルギー効率がさらに向上します。より良い脳への道は、脳を最大限に高めることです。
ロブ・グロンベックについて
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