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スマートフォンは私たちの生活を大きく変えており、スマートフォンなしでいることに対する私たちの恐怖を表す新しい言葉「ノモフォビア」があるほどです。他の恐怖症とは異なり、この恐怖症はギリシャ語の翻訳から派生したものではありません。それは「携帯電話恐怖症禁止」を意味する 21 世紀の用語です。神経科学者や心理学者は現在、スマートフォン依存症を生活の質を損なう可能性のある深刻な状態であると考えています。
世界的にスマートフォンの所有者は急速に増加しており1 日に80 億以上モバイル デバイスをチェックしています私たちのほとんどは、1 日に平均 34 回携帯電話をチェックします。調査によると、これは交通安全の主要な要因であり、成人は運転中にテキストメッセージを送信すること、歩きながら電話を使用することに関連する歩行者の怪我は劇的に増加して。
英国で実施された調査世論調査 4年前に実施された世論調査では主に男性が影響を受けていたが、現在は女性のほうが依存している可能性が高い。英国の成人の 3 人に 1 人は、携帯電話の使いすぎについてパートナーと口論したことがあると主張しています。若者世代については、 10 代の 50%が、常にそばを離れることのないデバイスに依存していると感じていると主張しています。
ニューヨーク州立大学で作成されたこの無料のアンケートはスコアにより次のように評価されます。
20 歳以下 – あなたは依存症ではありません
21 ～ 60 歳 – あなたは少し嫌悪感があります
61 ～ 99 歳 – あなたは明らかにノモフォビアです
100 から 200 – あなたは依存症に陥り、携帯電話がないと極度の不安に悩まされます
テストのスコアが高いということは、スマートフォンへの依存によって社会生活に悪影響を受ける可能性がはるかに高いことを意味します。これには通常、家族や友人との対面でのやり取りの回避、社交不安、不眠症、仕事能力への影響などが含まれます。これに加えて、「認知オフロード」と呼ばれる概念は、スマートフォンがあなたの賢さを低下させる。、少し精神的に努力すれば実際に理解できたり覚えたりできることに対する答えを見つけるためにGoogle に依存していることに起因しますこれにより、記憶力を鮮明に保つための認知筋の柔軟性が妨げられます。
脳機能に重大な変化を起こしていることを発見した。彼らは、脳画像技術を使用して、ニューロンを阻害する神経伝達物質が増加し、ニューロン信号を活性化する脳の能力を低下させていることを発見した。幸いなことに、一連の認知行動療法を受けた後、同じ神経伝達物質が通常の活動に戻りました。
私たちのほとんどは携帯電話を愛用しており、情報主導のライフスタイルにおいて携帯電話が重要な役割を果たしているのは確かです。スマートフォンとの依存関係に傾いている人々にとって、重要な要素は依存を認識することです。そうすれば、会議中、運転中、家族との夕食の際に電話の電源を切る、寝室に携帯を置かないで、日常生活への影響が大幅に軽減されます。人気を集めているもう 1 つのステップは、Facebook や Twitter などのソーシャル メディア アプリを携帯電話から削除し、ラップトップからのみアクセスすることです。
現代の神経科学は、脳が驚くほど適応力が。注意力や記憶力の低下などのスマートフォンの悪影響を、適切な精神活動によって逆転させることができます。
瞑想、友人との対面での交流、運動、認知トレーニングのより健康的な活動に切り替えることは、すべて精神機能を正常以上に回復させる方法であることがわかっています。
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