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PTSD または心的外傷後ストレス障害は、恐ろしい出来事を目撃した後に回復できないことを特徴とする障害です。 PTSD は退役軍人に最も一般的に関連付けられていますが、多くの場合、次のような原因が原因で発生します。性的虐待、交通事故、身体的暴行、テロ攻撃、そして深刻なショックを引き起こす神経をすり減らす出来事。これらの不幸な出来事の被害者の中には、回復して人生をうまくやっていける人もいるかもしれません。それでも、回復できず、周囲のあらゆるものに対して不合理に敏感になる人もいるかもしれません。
米国では、PTSDはラテン系アメリカ人、アフリカ系アメリカ人、アメリカインディアンなどの民族グループの間でより一般的また、成人女性では男性に比べて3倍罹患率が高く
心的外傷後ストレスと PTSD は、正常な神経経路からの逸脱であるため、病的です。通常、不快な出来事が発生すると、コルチゾールやアドレナリンなどの内分泌化学物質が神経系に大量に放出されます。これらのホルモンは、体を逃走および戦闘反応に備えさせます。状況が制御された後、人は通常の生理的状態に戻るはずですが、この「リセット」が起こらない場合、問題は PTSD であると判断できます。
この障害は神経系に影響を及ぼし、何か月、場合によっては数年も続く可能性があり、発症するとその出来事の写真や記憶を思い出します。 PTSD はまた、患者の感情と相互作用し、極端な身体的および感情的な反応を引き起こします。したがって、深刻なストレス、恐怖、過度の心配の中で PTSD に苦しんでいる人を見つけることは珍しいことではありません。不安によると、米国の成人約 770 万人がこの症状に苦しんでいます。結果として、PTSD は一般的な健康問題であるため、必要なときに使用できるヒントをいくつか知っておくと役立ちます。
ここまで基本を説明しました。PTSD をうまく管理するために役立つ 5 つのヒントを見てみましょう。
CBDは麻植物の強力な多目的成分であり、さまざまな形の健康状態の緩和に役立つことが証明されています。以前の研究では、大麻が不安を解消したり、不安の高まりを完全に防ぐことができることが示されています。
2019年に大麻に関して実施された研究では、この植物がPTSDと闘うのに役立つことが示されており、科学者たちはCBDの作用機序についてはまだ明確ではありませんが、CBDが扁桃体と海馬に作用すると推測しています。
別の研究者グループは、CBDが恐ろしい記憶を完全に消し去ることができると信じています。いずれにせよ、CBDがPTSDを軽減することが確認されています。したがって、PTSD 症状を軽減するために CBD を試すことができます。また、サンプルとなる CBD 製品も幅広くあります。 CBDオイル、グミ、スプレー、錠剤などがあります。
リラクゼーションと瞑想がさまざまな病状の軽減に役立つことは事実であるため、このマインドフル瞑想の概念は PTSD の治療法として非常に有望であると思われます。非侵襲的ですが、マインドフルネスに基づいた認知療法が必要です。瞑想はリラクゼーション法と連携して行うことができるので、まず自分の体をいたわる習慣をつけましょう。
十分な睡眠をとり、正しく食事をし、身体的なスタントを実行してください。あなたはスパでダラダラするタイプではないかもしれませんが、自分に合ったものを満喫してください。あなたに幸福をもたらすあらゆる活動を実行してください。泳ぐ、歩く、ストレッチする、歌を聴く、ジョギング、ダンス、サイクリングなど。これらの活動に参加して、意識の中枢に現在の現実の明確な認識を強制します。
この PTSD 療法は、長年にわたって徐々にその規模を拡大し始めています。この療法は、PTSD を持つ人々が自分の心の奥深くにある心の傷を外に出し、対処する方法を学ぶのを助けることを目的としています。
彼らは、PTSD 患者に感情のエネルギーを芸術に注ぎ込むことで、苦痛な記憶から解放されるよう奨励します。したがって、これらの患者は絵を描いたり、絵を描いたり、彫刻を作成したりすることができます。そうすることで、PTSDを抱えて生きている人々は痛みや不安からいくらか解放されます。
PTSD 患者であることが確認されている人々の口からは、楽しい身体活動をすることで体力が得られ、ストレス レベルが軽減されるという証言があります。これらの身体活動は、一時的に問題から解放されるだけでなく、トラウマになる前の人生がどれほど素晴らしかったかを思い出すのにも役立ちます。リラクゼーションテクニックと同様に、ここで行うべき最善のことは、自分に最も適したものに従うことです。趣味はたくさんあります。
これらの活動に参加すると、適切な睡眠に必要な促進効果も得られます。信頼できる友人やパートナーにこれらの活動を一緒に行ってもらえば、筋肉が強化されるだけでなく、心もより健康になるでしょう。
PTSD と戦う方法の中で最も活用されていないものの 1 つは、ペットの助けを借りることです。もちろん、ペットはさらなる負担になりやすいですが、訓練された一部のペットは、PTSD を抱えて暮らす人々がその状態に対処するのを助けることができます。これらの高度に訓練されたペットを購入することで、不安レベルを管理する短期的な支援を受けることができます。
これらの「スーパー ペット」は、PTSD を抱えて暮らす人が不安に陥り始めるとそれを感知するように訓練されています。これを察知したペットは飼い主の注意を引き、目に見えない病気から抜け出す手助けをしようとします。
PTSD は目に見えない脅威ですが、放っておくと長期的に悲惨な結果をもたらす可能性があります。したがって、この症状に苦しんでいる愛する人がいる場合は、この記事で取り上げたヒントを共有することをお勧めします。
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