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「リーグ・オブ・レジェンド」、「Dota 2」、「Counter-Strike: Global Offensive」で e スポーツの対戦相手と対戦できる精神力はどれくらいありますか?競争力のあるゲームの準備の一環として、スキルを磨くことも含まれます。ただし、精神的な健康は、eスポーツ イベントの効果的な準備に役立ちます。オンライン カジノ ゲームなど、他の競争活動でもパフォーマンスが向上する可能性があります。
ゲームをプレイするには、一日中座っていなければならない場合があります。したがって、eスポーツプレイヤーは一般の人よりも肥満で減量プログラムが必要で、膝に刺すような鋭い痛みをしたがって、eスポーツ イベントに向けて精神的に準備を整えるために、身体的にアクティブな状態を保つことも不可欠です。 eスポーツ大会に備える際に「精神的な筋肉」を鍛える方法を学び続けてください。
特定のアクティビティにより多くの時間を費やすと、集中力が向上するように思えるかもしれません。それは実際にはそうではありません。研究によると、勉強などの活動を中断すると集中力が向上する可能性があります。 eスポーツセッション中に集中力が低下した場合は、1時間ごとに10分でも精神的な休憩を取ることを検討してください。
いくつかの選択肢があります。飲み物を買ったり、軽食を食べたり、散歩したりしてみてください。ゲームセッションに戻ると、より集中力とモチベーションが高まっていると感じるかもしれません。研究によると、休憩をとることで生徒の勉強の集中力が高まる可能性があります。
休憩をとることで学力が向上するようです。ただし、ゲーム中に休憩を取っても同じ結果が得られるかどうかを判断するには、さらなる研究が必要です。
ストレスは、変化、課題、または要求に対する人体の反応です。ストレスにはネガティブな意味合いが含まれることが多いですが、効果的なストレス管理を学ぶことで、高圧的な状況に対処することができます。壮大な eSports イベントの準備をしているとします。心を落ち着かせるために、筋肉を弛緩させるなどの措置を講じることができます。
深呼吸エクササイズなどのリラクゼーションテクニックは、心と体に対するストレスの悪影響を軽減するのに役立ちます。 eスポーツの世界選手権の前に、あなたのストレスレベルが制御不能に達したとします。リラクゼーションテクニックは、ストレスをより低いレベルに軽減するのに役立ちます。
これらの技術にはいくつかの利点があります。たとえば、多くの場合、無料または低コストで、ほぼどこでも実行可能で、リスクも低いです。リラクゼーション技術者は、次のような身体的および精神的な利点を提供します。
● 血圧を下げる
● 心拍数を下げる
● 正常な血糖値を維持する
● 問題に対処する自信が高まる
● 気分と集中力を向上させます
● ストレスホルモンの活動を管理する
● 呼吸数を遅くする
●疲労の軽減
研究によると、睡眠不足は認知能力に悪影響を与える可能性があります。できるだけ頻繁に7〜9時間の睡眠をとると効果的です。良質な睡眠をとることは、身体的、精神的、感情的な健康に関連する健康の他の側面の改善にも役立ちます。
さまざまな要因により、夜に十分な睡眠をとることが難しい場合があります。例としては、健康上の問題や、大規模な eSports イベントの準備による多忙なスケジュールなどが挙げられます。しかし、研究によると、健康な成人は一般に毎晩7〜9時間の睡眠が必要です。
十分な睡眠をとるためのヒントをいくつか紹介します。
●寝室を快適な温度に保ちます。
● 就寝直前の激しい運動は避ける
● 毎日ほぼ同じ時間に就寝し、起床する
● 寝る前に温かいお風呂、本、音楽でリラックスしましょう。
集中力に問題がある子供はこれらの頭の体操をすることがよくありますが、大人も効果を得ることができます。これらのワークアウトでは、一定期間、次のような特定のアクティビティに完全な注意を払う必要があります。
●小さなボールを投げる
● 数分間の落書き
● 3 ～ 5 分間で点滅をできるだけ少なくする
●ハードキャンディの味わいにこだわりました。
これらの集中トレーニングは単純なアクティビティであるため、集中力を失いがちです。エクササイズを行うときは、いつ集中力を失ったのか、また集中力を取り戻すためにどのような手順を踏んだのかに注意してください。
または、より構造化されたものとして、 NeuroTracker はプレッシャーの下で集中力を高めるために使用する認知トレーニング ツールの一例です科学的研究はまた、ゲーマーの異常に高度な精神的スキルを明らかにできることを示しています。
最初は、瞑想とゲームは何の関係もないように思えるかもしれません。ただし、瞑想は集中力を高め、ゲームのパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。
Clinical Psychology Review に掲載された研究では、注意に焦点を当てたマインドフルネス トレーニングが集中力の向上に役立つ可能性があることが示されています。
瞑想には、ヨガや深呼吸の練習など、さまざまなアクティビティが含まれます。
瞑想が集中力の向上に役立つ可能性があることを示す研究があるにもかかわらず、瞑想とゲームに関するさらなる研究が必要です。
カフェインを摂取する
飲み物としては、ブラック コーヒー、緑茶、ロー カカオなどがおすすめです。研究によると、カフェインを摂取すると注意力と集中力が向上する可能性があります。
動悸や神経の興奮などの症状が現れる可能性があるため、カフェインを大量に摂取しないように注意してください。
炭酸飲料、エナジードリンク、スポーツドリンクなどの特定の飲み物も避けると効果的です。糖分が多いことに加えて、一部の飲料には合成カフェインが含まれています。
ワークアウトによる身体的なメリットに加えて、ゲームが向上するという精神的なメリットも体験できるかもしれません。
身体的な運動は、脳の白質と灰白質に影響を与える可能性があります。これらの脳細胞はさまざまな認知機能を実行します。その結果、思考、注意持続時間、記憶などの認知プロセスが改善される可能性があります。
ゲーム中の集中力を高める定期的な運動の効果については、さらなる研究が必要です。
サウンドエフェクトは今日のビデオゲームの重要な要素です。ただし、バックグラウンドでリラックスできる音楽を再生すると、集中力が高まる場合があります。
研究によると、勉強中に音楽を聴くと、勉強の質が向上する可能性があります。
たとえば、自然の音、「スパ ミュージック」、歌詞のない電子音楽、クラシック音楽をバックグラウンドで聴くと、勉強がはかどる可能性があります。
音楽を選ぶときは、邪魔にならないジャンルを考慮してください。例としては、音量を下げ、速度を落とし、歌詞のない音楽を聴くことが挙げられます。
eスポーツなどのビデオゲームをプレイする際に、音楽を聴くことで集中力が高まるかどうかについては、さらなる研究が必要です。
集中力を達成し維持することで、eスポーツ イベント中のパフォーマンスが向上する可能性があります。
最近の研究では、リーグ・オブ・レジェンドを 1 時間プレイすると被験者の集中力が高まることが示されました。
この研究では、熟練ゲーマーは非ゲーマーよりも多くの脳活動を経験していることも示されました。
短いゲームセッションは精神的な集中力を高める可能性がありますが、他のステップやアクティビティも eSports イベントに備えて集中力を高める可能性があります。
集中しやすい環境を作る: 騒音レベルや室温などの要因が、どれだけ効果的に集中できるかに影響を与える可能性があります。
最優先事項に集中する: ゲームの目標を持つことは不可欠ですが、ToDo リストの最上位の項目に集中することが重要です。そうすれば、時間と労力をそれらの目標に集中できます。
マインドフルネスを実践する: マインドフルネスとは、思考、感情、感覚を通して「今この瞬間に留まる」ことです。
eスポーツの明確な目標と計画を設定します。次のゲームで勝ちたいですか、eスポーツ イベントへの出場資格を得たいですか、それともプロゲーマーになりたいですか?
eスポーツ ゲームを上達させるには、長時間の練習セッションだけでは不十分です。集中力を維持し、リラクゼーションテクニックを使用し、十分な睡眠をとることも、精神的に強くなり、次の eSports の練習セッション、ゲーム、または競技会に備えるのに役立ちます。頭脳の力でゲームを向上させましょう！
2. リラクゼーションテクニック: ストレスを軽減するために次の手順を試してください。
7. マインドフルネストレーニングは認知能力を向上させますか?神経心理学的所見の系統的レビュー
9. 休憩の科学
11. 睡眠不足の人間の認知能力、気分、注意力に対するカフェインの影響
12. ワークアウトは脳の健康を高める
13. なぜ睡眠が必要なのでしょうか？
14. NeuroTracker がプロゲーマーの脳の秘密を明らかにする
この e スポーツの新しいバイブルが業界全体に何をもたらすのかをご覧ください。
新しい研究では、質の悪い食事と睡眠の質がプロゲーマーの認知機能に及ぼす影響を初めて示しています。
世界クラスの e スポーツ プレーヤーは、地球上で最も優れた認知能力を持っている可能性があります。ここで、どの大手 e スポーツが超人的な頭脳を最も必要としているかを調べてください。
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