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必ず一人くらいはいるものだ。
11月にクリスマスソングを聴くと顔をしかめる友人。
シークレットサンタのメールが送られた途端に姿を消す同僚。
「何もいらない」と言いながら、本当にそう思っている家族。
私たちは彼らをからかい、呆れた表情を浮かべ、スクルージのことを冗談にする…しかし、実際には、 彼らの クリスマスの過ごし方は決して不思議なものではない。表面的な部分だけでなく、その奥にあるものを見てみると、驚くほど理解しやすく、驚くほどありふれたものなのだ。
しかし、それはあなたが思っている以上に理にかなっているかもしれません。それでは、「Bah Humbug（バカげた話）」の脳内で実際に何が起こっているのかを紐解いてみましょう。.
12月は、いつものスケジュールをぐしゃぐしゃにして、暖炉に放り投げるようなものです。
スケジュールは変更され、社交の予定は増え、あらゆるものが突然、特別な調整を必要とします。
特に次のような人々にとって:
…この突然のリズムの崩れは、魔法というよりはむしろ乱気流のように感じられる。
これはネガティブな感情ではなく、自己防衛なのだ。
どんなに人懐っこい人でも、12月には壁にぶつかることがある。
年末年始の社交は「普通の社交」ではない。それはこうだ。
人間は確かに社会的な生き物ですが、人との交流は認知エネルギーを消耗します。
内向的な人、不安を感じやすい人、あるいは社交的に慎重な人にとって、今月は履き心地の悪い靴でマラソンを2回連続で走るような感覚かもしれません。
「ばかばかしい」は、単純に
「バッテリー切れだ。お願いだから、20人もの人に私の1年間の出来事を話させないでくれ」という意味かもしれない。
クリスマスは感情的な意味合いが強く、必ずしもハートマークのような意味合いではありません。
多くの人にとって、クリスマスは以下のような思い出の宝庫です。
こうした感情的なつながりは記憶ネットワークにコード化され、たとえ今の生活が大きく異なって見えても、毎年静かに再び浮かび上がってくることがあります。.
つまり、誰かが飾り付けのモールやクリスマスキャロルに強く反応するとき、彼らは物そのものに反応しているのではなく、 歴史 その物が象徴する
ここでは共感が大きな役割を果たします。.
かを指図されることほどストレスになるものはほとんどありません べき 。
そして、ホリデーシーズンは、さりげない（そして、それほど微妙ではない）プレッシャーに満ちています。
人によっては、このプレッシャーがパフォーマンス不安を引き起こします。
「他の人と同じように感じない。自分に何か問題があるのだろうか？」
何も問題はありません。感情の多様性は正常なことです。
しかし、指示通りに喜びを表さなければならないというプレッシャーは、人々を感情を避けるように仕向ける可能性があります。
ホリデーシーズンは…騒がしい。
至る所にイルミネーションが灯り、音楽が流れ、人混みが絶えない。
感覚過敏な人にとって、ここは祝祭ムードに満ちた夢の国ではなく、むしろ攻撃的な場所だ。
12月のショッピングモールは、誰かが激しく揺さぶるピンボール台の中に入ったような感覚に陥ることがある。
「まやかし」的な反応としては、
「私の神経系はこの量の輝きに耐えられません」といったものが考えられる。
シンプルさと効率性を好む人もいる。
クリスマスは…その正反対のものを好む。
心理学的な観点から見ると、非常に良心的な人やミニマリストの人は、次のようなことに本当に苦労することがあります。
彼らの不快感は皮肉ではなく、認知的不協和だ。
彼らの価値観が季節的な慣習と真っ向から衝突するのだ。
ギフトを選択するには、次の条件を満たす必要があります。
これは 難しいこと。
完璧主義者、リスクを嫌う性格、あるいは社会不安を抱える人にとって、贈り物は失敗の危険地帯となります。
彼らの「ばかげてる」という態度は、実際には
「私はとても気にしているから、このこと全体がストレスになる」という意味なのかもしれない。
すべての好みに幼少期のエピソードや診断的な説明が必要なわけではありません。
脳によっては、以下のようなものに共鳴しない場合もあります。
それでいいんです。
クリスマスが好きであることは道徳的な美徳ではありませんし、クリスマスが嫌いであることは欠点でもありません。
それは単なる違いであり、違いは普通のことです。.
多くの人が笑顔で輝いて、ホリデーシーズンの喜びを表現しなければならないというプレッシャーを感じているこの時期に、「くだらない」性格の人こそが、親切かどうかは別として、実は真実を語っている唯一の人なのかもしれません。.
彼らはクリスマスを台無しにしているわけではない。
彼らは自分の直感に従っているのだ。
そして正直言って、それは私たち全員が見習うべきことだ。
ホリデーシーズンは、喜び、喧騒、ノスタルジア、そして時には圧倒されるような感覚など、様々な感情を呼び起こします。この季節に苦しむ人にとって、こうした感情は、感受性、歴史、気質、あるいは単に安定を求める気持ちなど、人間特有の深いところに根ざしていることが多いのです。.
しかし、12月には、誰にとっても、たとえ怠け者であっても、恩恵となる穏やかな側面があります。集まり、喧騒、光、そして準備の後でようやくペースが落ち着くと、休暇は小さな聖域になります。ルーティンが緩み、責任が軽減され、心を少しだけ解放できる、ほんの少しの時間の隙間です。.
静かな朝、冷たい空気の中を散歩する、あるいは数日何もせずに過ごすだけでも、一年中張り詰めたストレス回路をリセットする脳の余裕が生まれます。体内のリズムをゆっくりにし、呼吸を見直し、人生における緊急ではない側面を再発見するチャンスです。生来お祭り好きの人でも、季節ごとのミニマリストを自負する人でも、これは誰もが享受できる回復の方法です。.
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