運動能力の真実

私は4人の息子たちを誇りに思っています。2人はオリンピック重量挙げ、イギリスのU23およびスクールボーイの記録をいくつも塗り替えました。また、2人はマンチェスター・ユナイテッドのトップチームとリザーブチームでプレーしました。彼らは皆、優れたコーチ。しかし、私が常に「パワー」について信じてきたことを体現しているのは、末っ子のショーンです。それは、力強さや筋力よりも、スピードと敏捷性がということです。ここに、彼が自分の体重のほぼ2倍の高さから空中に飛び上がる動画があります。

力と強さ

多くの人は、これは単なる筋力のように見えるかもしれませんが、実際には爆発的なパワーが中心で、スピードが極めて重要です。驚くべきことに、持ち上げている途中でバーを急に離すと、彼は文字通り空中に飛び上がります！実際、息子たちが初期の頃に行っていたトレーニングの一つは、立った状態から両足でマットにジャンプするものでした。首の高さまで積み上げたマットの上に飛び上がるのです！

このような力は、あらゆる筋肉と関節がその力を最も生体力学的に効率的な方法で伝達するために、敏捷性とスキルを必要とします。オリンピックの重量挙げ選手について言えば、彼らと最も近しいアスリートは力持ちではなく、体操選手だと考えた方がよいでしょう。.

私は国際レベルでのオリンピック重量挙げのコーチ経験から得た知識を、息子たちのサッカーキャリアに活かしました。その結果、彼らは世界最大のスポーツクラブで活躍することができました。しかも、その原動力となったのは才能ではなく、主に身体能力の高さでした。この点はマンチェスター・ユナイテッドのコーチ陣、そして「ボス」ことサー・アレックス・ファーガソンの目に留まり、プレミアリーグでは筋力トレーニングがほとんど存在しなかった時代に、私が採用された理由の一つとなりました。その精神を受け継ぎ、長男のマイケル・クレッグは現在、トップチームの筋力・パワーコーチを。

ロナウドの例

パワーアップに特に力を入れましたクリスティアーノ・ロナウドいた間、私は日々のトレーニングで 6年間、目覚ましい成長を遂げ。スローモーション動画を見れば、彼がキャリアを通して培ってきた圧倒的なパワーが分かります。例えば、スプリント中に片足で驚異的な高さでジャンプするシーンなどです。

あらゆる意味で真のアスリートであるロナウドは、他の多くのプロサッカー選手とは異なり、徹底的に練習する。こうして彼は、ダイナミックな筋力と極めて正確な運動能力を融合させ、まさにアスリートパワーの象徴となった。

まとめ

ここでの重要なポイントは？パフォーマンス向上のためのパワーに関する真実は、アスリートには単なる筋力ではなく、スピードと敏捷性を組み合わせた筋力が必要だということです。例えば、典型的なプロフットボール選手の場合、ピッチを10kmも走れるように5kgや10kgの筋肉量を増やすのではなく、フィールドでの要求に爆発的、効率的、そしてコンスタントに応えられるよう、身体の物理的出力を高めることが重要です。.

マンチェスター・ユナイテッドで11年間パワー開発コーチを務め、多くのトップクラスのストレングス＆コンディショニングコーチと出会いました。プレミアリーグだけでなく、NFLのようなスポーツ界でも、クラブと共にアメリカ各地をツアーする中で、多くのコーチと出会いました。そこで私が気づいたのは、パワーは主に筋力から生まれるという誤解と、筋力強化に重点が置かれすぎていて、それが実際にフィールドでのパフォーマンスとどのように関連しているかを深く理解していないことでした。.

アスリートをF1のエンジニアのように考える方がずっと良いでしょう。パワーウェイトレシオの効率性です！何十年にもわたって息子たちを指導してきた中で私が学んだのは、同じ体重でもパワーをはるかに高められるということです。.

クリスティアーノ・ロナウドの指導を通して私が学んだことについてさらに詳しく知りたい方は、以前のブログも読んでみてください。.

ロナウド流パフォーマンスのマスター

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