脳震盪を避けるための 10 の最良の方法

1. 適切な装備を着用する

スポーツに参加するときに適切な用具を着用することは、脳震盪を避けるために非常に重要です。ヘルメット（そしてマウスガードも！）は重要です。

2. 頭を使って攻撃しないようにする

相手にタックルする場合は、適切なテクニックを使用してください。大ヒットを狙って頭から飛び込んだり、頭を狙ったりしないでください。

3.首の筋肉を強化する

首の筋肉を鍛えると脳震盪に対する自然な抵抗力が向上することが多くの研究で示されています。頭と背骨を安定させるのに役立ちます。

4. 適切なテクニックを練習する

サッカーなどのスポーツでは、ボールを方向付けるために頭を使う必要がある場合があります。ただし、ただ闇雲に頭で叩くのではなく、適切なテクニックを使用するようにしてください。

5. 意識を高める

フィールド上の視界が良くなり、意識が高まると、タックルを試みる選手を見て反応することができます。頭を後ろに飛ばすような大打撃を避けることが重要です。

6. シートベルトを締める

スポーツに関連しない脳震盪のほとんどは自動車事故で発生します。多くの場合、ダッシュボードやステアリングホイールに頭が当たることが原因です。

7. もっと運動する

研究によると、よりアクティブなライフスタイルを送っている人はバランスと反応速度が向上し、脳震盪につながる転倒や事故を防ぐ可能性があることがわかっています。

8. 階段を清潔に保つ

スポーツ以外の脳震盪が起こりやすいもう 1 つの場所は、階段です。階段の上に置いたゴミにつまずいて転落し、脳震盪やさらに悪いことにつながる危険性が非常に頻繁にあります。

9. 教育

脳震盪中に何が起こるか、最初の脳震盪が治癒中に2回目の脳震盪を起こす危険性、そして脳震盪を回避する適切な方法についての教育は非常に重要です。

10. 適切に診断する

神経学的ベースラインを使用して、人が脳震盪を起こしているかどうかを判断します。最初の脳震盪を適切に診断し、回復を追跡することで、コーチやトレーナーは、選手がいつプレーに復帰できるかについて責任ある決定を下すことができます。

副業プロトコルは、主観的な質問や基本的な生理学的検査に依存していることが非常に多いです。しかし、これらのプロトコルは非常に弱いということは広く受け入れられています。 5分で脳震盪を診断することはできません。特に、プレーヤーに気分は大丈夫か、試合に戻る準備ができていると思うかどうかを尋ねることによってはそうです。彼らにはイエスと言うインセンティブがあります。

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