スマートフォン使用に対する認知的解毒剤が必要な理由

良くも悪くも、テクノロジーは私たちの生活を光速で変えつつ。スマートフォンは、テクノロジーとの急速な変化を象徴する存在です。一方では、21世紀の私たちは、ほぼ無限のグローバルなつながりを持ち、人類の知識にほぼ瞬時に、そして全能的にアクセスできるという恩恵を受けています。他方では、スマートフォンは私たちの注意力を吸い取るブラックホール、ある意味では現実世界との繋がりを断ち、周囲の人々との人間関係を阻害しています。このブログでは、スマートフォンが私たちの注意力を過剰に消費する2つの主要な要因と、 NeuroTracker 非常に有効な解決策となり得るのかに焦点を当てていきます。

スマートフォンの使用に関する問題点は何ですか?

以前のブログで、スマートフォンの使用がGoogle検索の容易さによって記憶形成を阻害する理由について取り上げました。モバイルデバイスの注意コストに焦点を当てると、まず最初に問題となるのは、スマートフォンに引き寄せられる衝動です。これはテクノロジー依存症の一種として、さりげなく告白されたり、非難されたりします。デロイトの最近の調査によると、アメリカ人は1日に約50回もスマートフォンを使っていることが分かり、驚かれるかもしれません。このような使用は、特に携帯電話を最も頻繁に使用する10代の若者において、うつ病の増加と関連しています。

最新の研究の中には、さらに驚くべき発見がある。携帯電話を見る必要すらなく、ただ近くにあるだけで注意力や認知能力が低下するのだ。ある消費者調査では、こうした一見気づかれにくい影響について説明している。

「たとえスマートフォンをチェックしたいという誘惑を避けるなど、持続的な注意力を維持できたとしても、これらのデバイスの存在自体が利用可能な認知能力を低下させます。さらに、こうした認知コストは、スマートフォン依存度が最も高い人々において最も高くなります。」

世界への窓は狭まっている

スマートフォンが私たちの注意に及ぼす2つ目の影響は、知覚認知システム。道路を横断するときも、ショッピングモールを歩くときも、私たちは常に周辺視野周囲の世界を見ています。これは、環境における自分の位置を理解し、重要な出来事を知らせる視覚的な手がかりを捉えてスキャンし、必要な決定や行動を認知的に評価するのに役立ちます。これにより、脳の視覚中枢と前頭葉にある脳の指令中枢が統合されます。

視野の狭い領域に焦点を絞る必要がある視覚的要求は、精神的な注意力の窓も狭め、その領域外にあるものすべてを邪魔物として扱うようになります。これにより、脳の視覚中枢で活性化されるニューロンの量が制限され、特定の瞬間に投入される注意資源の量も制限されます。

テレビを見たりパソコンで作業したりするといった活動にもこの効果はありますが、スマートフォンの画面が小さいため、その効果はさらに増幅されます。さらに、私たちは外出中や旅行中にスマートフォンを使うことが多く、こうした時間帯は神経ネットワークが最も集中的に働く時間帯です。.

私たちの脳は、課せられた要求に絶えず適応する能力に非常に優れているため、視覚的注意の極端な狭窄は、長期的に見て灰白質に悪影響を及ぼす可能性があります。重要な要素の一つは、その露出時間です。テレビやコンピューターの使用時間以外にも、私たちは平均して1日に3～5時間、ポケットサイズのディスプレイを見つめています。これは、プロサッカー選手が1日にトレーニングする時間とほぼ同じです。

中心視野への注意の持続的な集中は、より広い世界をより小さな窓を通して認識させるという、条件付けのリスクを伴います。これは、健全な老化で起こるです。明らかに大きな懸念事項は、10代の若者です。彼らは愛用の携帯電話に釘付けになっているだけでなく、神経生物学的な観点から見ると、彼らの脳はまだ発達途上に。

神経可塑性を活用する

以前のブログでも触れたように、脳の神経可塑性は非常に驚くべきものです。脳を鍛えなければ精神能力は低下しますが、筋力トレーニングで筋肉量を増やすのと同じように、脳を鍛えることで新たなレベルにまで高めることができます。スマートフォンによって注意システムが受ける2つの主要な影響、つまり注意散漫と注意の狭窄に関しては、これらの特定のシステムを鍛えることが自然な解決策となります。

NeuroTracker、実用的な認知トレーニングソリューションの優れた例であり、現代の脳トレーニングアプリケーションに比べて明確かつ実証済みの多くの利点を備えています。このツールがスマートフォン使用の副作用に対抗するのに最適である3つの主な理由をご紹介します。

選択的注意力の向上 の重要な要素は、 NeuroTracker 最も重要なこと（ターゲット）に注意を向け、絶え間ない気晴らし（非ターゲット）に抵抗するように訓練することです。これは選択的注意力を高めること、気を散らすものから注意をそらし、注意を向けるべきものに柔軟に精神的な集中力を割り当てることを可能にします。これは、目の前のことに集中し、テーブルの上のスマートフォンの誘惑に抵抗し、スマートフォンを使用しながら周囲の状況を認識し続けるために重要です。
周辺視野を鍛えよう – NeuroTracker 、広い視野にわたって視覚的注意力を活性化するように設計されており、何よりも重要なのは、非常に高度な集中力を必要とすることです。膨大な情報が同時に処理されるだけでなく、左右に大きく離れた複数のターゲットを同時に追跡するために、注意力を分散させる必要があります。スマートフォン使用時の視覚的注意力の低下とは対照的に、 NeuroTracker 脳の周辺視野システムを強力に鍛え上げます。
費用対効果抜群–もちろん、スポーツをするなど、注意力を維持するためにできることは他にもあります。しかし、 NeuroTracker 最小限のトレーニングで非常に効果的に注意力を高めることができます。多くの査読済み研究で、わずか3時間のトレーニング時間（通常は週20分未満）で注意力が大幅に向上することが実証されています。つまり、注意力を非常に迅速に回復・最適化し、容易に維持できるということです。

21世紀の課題を乗り越えて

神経科学は急速に進化し、私たちの日常生活やキャリアパフォーマンスを向上させ、引き出す。これは時宜を得たものです。なぜなら、21世紀のテクノロジーは私たちのライフスタイルや仕事に指数関数的に大きな影響を与えているからです。

私たちがこうしたプレッシャーに屈するか、あるいはその優位性を発揮するかは、すべて私たちの心と認知能力をいかに適応させられるかにかかっています。スマートフォンの利用、バーチャルリアリティアプリケーション、 HoloLens 2のような拡張現実ツール、あるいはAIの革命的な飛躍など、2020年以降の課題に備え、私たちの脳を準備するためには、神経科学のツールが必要です。

教育戦略家であり先見の明のあるドウェイン・マシューズ氏は、常に大量の情報にさらされている学生にとって、不注意の問題がいかに重大であるかを認識しています。

「テクノロジーはツールです。今日の課題は、膨大な情報量に溢れる世界でどのように考えるか、アダプティブラーニングの習得をどのように管理するか、そして個別学習を導く思考フレームワークを構築するかを生徒たちに教えることです。根本的には、変革が重要です。常に生徒たちの気を散らそうとするこの世界で、生徒たちが成功できるよう、私たちは何があっても力を与えなければなりません。」

嬉しいことに、私たちが世界をどのように生きていくかに影響を与えているテクノロジーは、私たちが適応し、より良く生きるために神経科学が進化させているツールでもあるのです。.

このブログで取り上げられているトピックをさらに詳しく知りたい場合は、この記事もご覧ください。.

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