スマートフォン使用に対する認知的解毒剤が必要な理由

良くも悪くも、テクノロジーは私たちの生活を光速で変えつつ。スマートフォンは、テクノロジーとの急速な変化を象徴する存在です。一方では、21世紀の私たちは、ほぼ無限のグローバルなつながりを持ち、人類の知識にほぼ瞬時に、そして全能的にアクセスできるという恩恵を受けています。他方では、スマートフォンは私たちの注意力を吸い取るブラックホール、ある意味では現実世界との繋がりを断ち、周囲の人々との人間関係を阻害しています。このブログでは、スマートフォンが私たちの注意力を過剰に消費する2つの主要な要因と、 NeuroTracker 非常に有効な解決策となり得るのかに焦点を当てていきます。

スマートフォンの使用に関する問題点は何ですか?

以前のブログ、スマートフォンの使用がGoogle検索の容易さによって記憶形成を阻害する理由について取り上げました。モバイルデバイスの注意コストに焦点を当てると、まず最初に問題となるのは、スマートフォンに引き寄せられる衝動です。これはテクノロジー依存症のと、アメリカ人は1日に約50回もスマートフォンを使っていることが分かり、驚かれるかもしれませんデロイトの最近の調査に。このような使用は、特に携帯電話を最も頻繁に使用する10代の若者において、うつ病の増加と関連しています。

の中には、さらに驚くべき発見がある最新の研究。携帯電話を見る必要すらなく、ただ近くにあるだけで注意力や認知能力が低下するのだ。ある消費者調査では、こうした一見気づかれにくい影響について説明している。

「たとえスマートフォンをチェックしたいという誘惑を避けるなど、持続的な注意力を維持できたとしても、これらのデバイスの存在自体が利用可能な認知能力を低下させます。さらに、こうした認知コストは、スマートフォン依存度が最も高い人々において最も高くなります。」

世界への窓は狭まっている

スマートフォンが私たちの注意に及ぼす2つ目の影響は、知覚認知システム。道路を横断するときも、ショッピングモールを歩くときも、私たちは常に周辺視野周囲の世界を見ています。これは、環境における自分の位置を理解し、重要な出来事を知らせる視覚的な手がかりを捉えてスキャンし、必要な決定や行動を認知的に評価するのに役立ちます。これにより、脳の視覚中枢と前頭葉にある脳の指令中枢が統合されます。

視覚的要求視野の狭い領域に焦点を絞る必要がある

テレビを見たりパソコンで作業したりするといった活動にもこの効果はありますが、スマートフォンの画面が小さいため、その効果はさらに増幅されます。さらに、私たちは外出中や旅行中にスマートフォンを使うことが多く、こうした時間帯は神経ネットワークが最も集中的に働く時間帯です。.

私たちの脳は、絶えず適応する課せられた要求に 1日に3～5時間、ポケットサイズのディスプレイを見つめています。 1日にトレーニングする時間とほぼ同じこれは、プロサッカー選手が

中心視野への注意の持続的な集中は、より広い世界をより小さな窓を通して認識させるという、条件付けのリスクを伴います。これは、健全な老化で起こるです。明らかに大きな懸念事項は、10代の若者です。彼らは愛用の携帯電話に釘付けになっているだけでなく、神経生物学的な観点から見ると、彼らの脳はまだ発達途上に。

神経可塑性を活用する

でも触れたように以前のブログ、脳の神経可塑性は非常に驚くべきものです。精神能力は低下します、筋力トレーニングで筋肉量を増やすのと同じように、脳を鍛えることで新たなレベルにまで高めることができます。スマートフォンによって注意システムが受ける2つの主要な影響、つまり注意散漫と注意の狭窄に関しては、これらの特定のシステムを鍛える。

NeuroTracker の優れた例実用的な認知トレーニングソリューション多くの明確かつ実証済みの利点を備えています。このツールがスマートフォン使用の副作用に対抗するのに最適である3つの主な理由をご紹介します。

選択的注意力の向上 の重要な要素は、 NeuroTracker 最も重要なこと（ターゲット）に注意を向け、絶え間ない気晴らし（非ターゲット）に抵抗するように訓練することです。これは選択的注意力を高めること、気を散らすものから注意をそらし、注意を向けるべきものに柔軟に精神的な集中力を割り当てることを可能にします。これは、目の前のことに集中し、テーブルの上のスマートフォンの誘惑に抵抗し、スマートフォンを使用しながら周囲の状況を認識し続けるために重要です。
周辺視野を鍛えよう – NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker 脳の周辺視野システムを強力に鍛え上げます。
–費用対効果抜群もちろん、スポーツをするなど、注意力を維持するためにできることは他にもあります。しかし、 NeuroTracker 最小限のトレーニングで非常に効果的に注意力を高めることができます。多くの査読済み研究で、わずか3時間のトレーニング時間（通常は週20分未満）で注意力が大幅に向上することが実証されています。つまり、注意力を非常に迅速に回復・最適化し、容易に維持できるということです。

21世紀の課題を乗り越えて

神経科学は急速に進化し、私たちの日常生活やキャリアパフォーマンスを向上させ、引き出す。これは時宜を得たものです。なぜなら、21世紀のテクノロジーは私たちのライフスタイルや仕事に指数関数的に大きな影響を与えているからです。

私たちがこうしたプレッシャーに屈するか、あるいはその優位性を発揮するかは、すべて私たちの心と認知能力をいかに適応させられるかにかかっています。スマートフォンの利用、バーチャルリアリティアプリケーションのような拡張現実ツール HoloLens 2、あるいは AIの革命的な飛躍、2020年以降の課題に備え、私たちの脳を準備するためには、神経科学のツールが必要です。

教育戦略家であり先見の明のあるドウェイン・マシューズ氏は、いかに重大であるかを認識しています不注意の問題が常に大量の情報にさらされている学生にとって、

「テクノロジーはツールです。今日の課題は、膨大な情報量に溢れる世界でどのように考えるか、アダプティブラーニングの習得をどのように管理するか、そして個別学習を導く思考フレームワークを構築するかを生徒たちに教えることです。根本的には、変革が重要です。常に生徒たちの気を散らそうとするこの世界で、生徒たちが成功できるよう、私たちは何があっても力を与えなければなりません。」

嬉しいことに、私たちが世界をどのように生きていくかに影響を与えているテクノロジーは、私たちが適応し、より良く生きるために神経科学が進化させているツールでもあるのです。.

このブログで取り上げられているトピックをさらに詳しく知りたい場合は、この記事もご覧ください。.

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