スポーツで勝つための秘訣パート2

多くのアスリートが知っている現実は、怪我をするとすべてが止まってしまうだけでなく、肉体的にも精神的にもパフォーマンス能力が日々低下していくということです。だからこそ、精神面での競技力を維持するためには、認知能力を維持することが極めて重要です。これは、より自信を持ってトレーニングに復帰するための手段でもあります。では、スポーツ傷害からの回復を成功させる鍵となる、精神的な優位性を維持することの重要性について、詳しく見ていきましょう。.

スポーツ傷害の心理的影響

怪我はしばしば突然起こり、モチベーションや集中力の低下、不安の出現、そして場合によってはうつ病に陥ることもあります。プロスポーツでは、最後の試合での実力で勝負が決まることが多く、どんなに偉大なスポーツ選手でもすぐに忘れ去られてしまいます。しかし、より深刻で、あまり知られていないのは、認知能力への影響です。

スポーツ傷害の認知的影響

リハビリ中は、身体的な怪我に意識が集中しすぎて、結果として、精神能力の変化に意識が向かなくなってしまうことがよくあります。たとえあなたが世界一の体力とスキルを持つアスリートであっても、ほとんどのスポーツにおいて、状況認識力と意思決定能力が低ければ、パフォーマンスは変わりません。.

アスリートは重傷から回復すると、肉体的には試合に臨める状態に戻るかもしれませんが、多くの場合、精神的な面では最高のパフォーマンスを発揮できる準備ができていません。これは、怪我によって認知能力が低下することが原因です。最大の理由は、脳は神経可塑性によって支配されているためです。これはつまり、「使わなければ衰える」ということです。この概念についてもう少し詳しく見ていきましょう。.

脳への影響

生物学的に言えば、人間の脳は維持するのに非常にコストのかかる器官です。アスリートは通常1日に2,000～3,000キロカロリーを必要としますが、プロのチェスプレイヤーは試合中に1日に最大6,000キロカロリーをことがあります。これが、私たちの脳が非常にスリムで効率的に進化してきた理由の一つです。したがって、頻繁なトレーニングや試合によって慣れ親しんだ刺激が突然失われると、脳の神経ネットワークは萎縮し始めるのです。

これは、活動していないときに筋肉量が減少するのと似ています。しかし、脳の場合はより急速に減少し、ストレスやうつ病。これらの要因は、深刻な怪我に伴って発生することがよくあります。

最後に、脳と身体は密接に関連しているため、スポーツによる怪我は脳に直接影響を与える可能性があります。例えば、最新のスポーツ科学研究では、 ACL損傷は運動制御に関わる領域を損傷し、生理学的回復をさらに遅らせるため、脳損傷とも考えられることが。逆に、脳震盪などの脳損傷はACL損傷のリスクを高め、同様に認知機能評価によって ACL損傷の発生確率を予測すること。

認知ゲームの形を失うことは正常である

ここで重要なのは、身体的な怪我が脳のパフォーマンスに様々な形で悪影響を及ぼす可能性があるということです。したがって、怪我をしている間は認知能力が鈍くなるのは、ごく自然なことです。.

しかし、シーズンを通してのパフォーマンスにおいて非常に重要な要素であるにもかかわらず、多くのアスリートやコーチはこれを見落としています。しかし、最高のパフォーマンスを維持するために、精神を鍛え続けることができるとしたらどうでしょうか？

認知ゲームの形状を維持する

今日、最高レベルのプロアスリートたちは、認知面。これは、彼らがレベルを維持し、身体的な準備が整い次第、最高の状態でプレーに復帰できるよう助けています。

ここで重要なのは、視覚、知覚、認知能力のトレーニングを継続することで、鋭い感覚を維持できるということです。怪我をした後でも、認知能力が向上している可能性があります。このトレーニングの良い点の一つは、怪我をしても頭の中のトレーニングができなくなることはほとんどないということです。実際、怪我をしている間の休息時間は、メンタルゲームを次のレベルに引き上げる絶好の機会となります。.

国際センターでのメンタルリハビリテーション研修

私のトレーニングセンターでは、マドリードにある回復過程における認知トレーニングのメリットを最大限に引き出すことに特化しています。特に、アスリートが本格的なトレーニングや競技に復帰する準備が整ったタイミングを見極める上で役立ちます。

このビデオは、身体的なリスクは低いものの、格闘技で優れたパフォーマンスを発揮するために不可欠なスキルをテストする複雑なバランスタスクの例です。.

このアプローチでは、 NeuroTracker を用いた認知過負荷測定によって、回復が不十分な運動能力の弱点を検出することができます。これにより、次のレベルに進む前に、さらなる認知機能または身体機能のリハビリが必要かどうかを正確かつ安全に判断することができます。.

これは本当に助かります。なぜなら、ハイレベルなスポーツにおいて、選手やコーチが犯す最大のミスは、復帰が早すぎて再び怪我をしてしまうことだからです。リハビリを最初からやり直さなくて済むのは、まさに金に代えがたい価値があります。.

私たちが活用しているもう一つの利点は、ホームトレーニングです。突然活動できなくなったスポーツ選手にとっての課題の一つは、自宅で休む以外に生産的な活動が何もできないことです。これは、私たちのホームトレーニングプログラムで精神集中力を磨いている、あるアスリートの例です。.

アスリートがこのトレーニングでスピード閾値が急速に向上するのを目の当たりにすると、モチベーションが高まります。これは、ネガティブな期待ではなくポジティブな期待を抱くことにつながり、回復後の成功への目標を明確に保ちます。さらに、次回のセンター内トレーニングセッションでは、彼らは進歩において一歩先を進んでいることになります。.

自信を高める

トラウマ的な怪我を経験した後、トレーニングを再開すると、必然的にある程度の不安を感じることになります。気づかないうちに、トレーニングを再開して身体能力の限界まで負荷をかけたいという衝動に駆られ、さらなる心理的プレッシャーを感じてしまうのです。自信の喪失は、運動能力を低下させる最も直接的な要因の一つです。.

しかし、脳を刺激し続け、様々な複雑な状況に適応させ、訓練することで、不安は精神的な確信と自信へと変わります。注意レベルが高ければ高いほど、スポーツパフォーマンスに対する意識とコントロール力は高まります。.

競技に復帰するアスリートが、精神的にまだ準備ができていないと感じているのと、認知能力をこれまで以上に鍛え上げたと自覚しているアスリートとでは、どれほどの違いがあるのか想像してみてください。私はこの状況を目の当たりにしてきましたが、この二人のアスリートの復帰に対する自信は天と地ほどの差があるでしょう。.

取り除く

スポーツで避けられない怪我は、あなたの精神的な集中力を損なうのでしょうか、維持するのでしょうか、それとも高めるのでしょうか？信じられないかもしれませんが、それはあなた自身の手に委ねられています。質の高い認知トレーニングに取り組むかどうかが重要なのです。ここで覚えておいてほしいことが一つあります。それは、怪我からの回復を成功させるには、これが大きな違いを生むということです。.

インターナショナルセンターでは、最新の神経工学技術とトレーニング方法論を用いて、リハビリテーションを通してアスリートの総合的な能力の向上を目指しています。詳しくはウェブサイトをご覧ください。.

国際センター

この 6 部構成のシリーズの最初のブログもこちらで読むことができます。.

スポーツで勝つための秘訣パート1 - 実行

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