スクリーンタイムを減らすことで健康全般が改善される5つの方法

によるとニューヨーク・ポスト紙の、私たちは起きている時間のほぼ半分を画面に向かって過ごしているそうで、まさにデジタル社会に生きていると言えるでしょう。確かに、デバイスは友人、家族、そして仕事とのつながりを保つ上で役立ちますが、どれだけの時間を画面に没頭しているのかを意識することが重要です。画面を見る時間をできる限り減らすことは、私たちの健康全般にとって大きなメリットとなるからです。

1. 強化されたメモリ

Googleで簡単に検索すれば、事実や数字がほぼ瞬時に得られるため、時間とエネルギーを節約できます。しかし、インターネットだけに頼って情報を得ることは、記憶力や問題解決能力を低下させる可能性があるため。

しかし、これは検索エンジンを完全にやめなければならないという意味ではありません。デジタルの利便性と脳の健康のバランスをうまく取るには、どうしても必要な場合、そして必要な情報がオンラインでしか見つからない場合にのみウェブ検索を行うようにしましょう。もし、言葉が出てこない、あるいは既に知っている情報であれば、Google検索を使わずに自分で思い出すのが最善です。これは長期的に認知能力の向上に役立ちます。.

2. より良い睡眠

健康的な生活を送るには、毎晩推奨されている8時間の睡眠時間を確保することが不可欠です。しかし、 もう1 話だけ見たり、SNSのフィードをスクロールしたりしたくなる誘惑に駆られることもあるため、これはなかなか難しい課題です。さらに、 Verywell Healthによると、デジタル機器のブルーライトは概日リズムを乱し、不眠症を引き起こす可能性があるとのことです。つまり、画面を見る時間が短ければ短いほど、ぐっすり眠れる可能性が高くなるということです。

3. メンタルヘルスの改善

メンタルヘルスの問題は、特に若者の間で増加傾向にあります。その最大の原因の一つはスクリーンタイムです。モントリオール大学の研究によると、スクリーンタイムの増加はうつ病やその他のメンタルヘルスの問題と関連していることが明らかになっています。これらは日常生活に深刻な影響を及ぼす可能性があります。例えば、メアリービル大学の心理学者たちは、学習の成功とメンタルヘルスが密接に関係していることを発見しましたが、そのメカニズムは科学者たちがようやく完全に理解し始めたばかりです。メンタルヘルスが危機に瀕していると、学業や仕事のパフォーマンスにも悪影響が出る可能性が高くなります。ですから、就寝前にデバイスの使用をやめる、デジタル機器を使わない趣味を始めるなど、簡単なことから始めて、メンタルヘルスの問題を軽減し、自身のメンタルヘルスを向上させてみてください。

4. 姿勢が良くなる

デバイスを使用すると、猫背や猫背になりがちです。そして、デバイスの使用時間が長くなるほど、不自然な姿勢でいる時間が長くなります。これは首や背骨への負担となり、最終的には悪い姿勢につながる可能性があります。デバイスから少し離れることで、体のケアに集中できます。姿勢をさらに改善するために、1日の中で決まった時間にヨガを行うなど、この問題に対処してみましょう。.

5. ボディイメージの向上

ソーシャルメディアがネガティブなボディイメージの主な原因の一つであることをご存知ですか？実際、ヨーク大学の研究者たちは、ソーシャルメディアへの積極的な参加とボディイメージの問題の発生との間に相関関係があることを発見しました。オンラインで有名人やその他の著名人をじろじろ見るのは無害に思えるかもしれませんが、ソーシャルメディアは自尊心を静かに蝕む存在です。だからこそ、FacebookやInstagramのような画像中心のソーシャルネットワークに時間制限を設けることは、自信を高める上で非常に効果的なのです。

今週の記事は、プロのブロガーであり技術専門家でもある Andrea Camper が執筆しました。.

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