クロスフィットを1年間続けてみて分かったこと、そして継続性について、そしてそれが脳から始まる理由

CrossFit de la Citéに入会して1年が経とうとしている今、この1年間でどれだけのことを学んだかを振り返っています。身体的な面だけでなく、継続することの本当の意味についても学びました。.

仕事、家族、そして日常生活の様々な要求のバランスを取ろうとする多くの人々と同様に、私たちにも物事が手一杯に感じられる時があります。必ずしも劇的な変化というわけではありませんが、着実に、そして継続的に忙しくなり、自分の健康を後回しにしてしまいがちになるのです。.

この一年で私が学んだ最も大きな教訓の一つは、健康を維持するには何か大きなことをする必要はないということです。むしろ、小さなことを継続的に行うことの方が重要です。そして予想外だったのは、継続することの本質はモチベーションではなく、心と体が時間をかけてどのように適応していくかにあるということです。.

小さな一歩が重要な理由

人々が進歩について考えるとき、しばしば強烈な変化、つまりモチベーションの爆発や劇的な新しい習慣を想像する。しかし、私の経験はそれよりもずっとシンプルで、ずっと持続的なものだった。.

真の進歩は、継続することから生まれる。たとえ生活が忙しかったりストレスが溜まっていたりしても、いくつかの良い習慣を身につけ続けることだ。そうすることで、やがてそうした小さな行動は努力を感じなくなり、無意識のうちに行えるようになる。.

クロスフィットは私にとって、そうした支えの一つとなりました。集中力を保ち、規律を守り、一日一日着実に前進していくための場を与えてくれたのです。定期的に練習を続け、それが積み重なってどのような成果をもたらすのかを実感することには、何か力強いものがあります。.

完璧を目指す必要はありません。大切なのは、繰り返し練習することで自分自身への信頼を築き、最終的には、かつては難しく感じていたことを、より少ない労力でできるようになることです。.

時が経つにつれ、身体的な変化だけでなく、考え方、エネルギー、自信、規律、そしてストレスを管理する能力にも、真の変化を感じています。.

リセットするための空間を作る

それに加えて、瞑想も私が地に足をつけて生活していく上で重要な役割を果たしてきました。ペースを落とし、心のゆとりを作る時間を持つことは、私の日々の活動的な側面と同じくらい重要です。.

この一年で、心と体がいかに密接に繋がっているかを改めて実感しました。どちらか一方に過負荷がかかったり、おろそかにされたりすると、もう一方も影響を受けます。両方が少しでも支えられれば、すべてがよりスムーズに進むのです。.

私が一番気に入っているのは、ストレスを感じている時に手軽にできる呼吸法や、就寝前のガイド付きセッションなど、リアルタイムで気持ちをリセットできるシンプルなツールを利用できることです。こうしたちょっとしたリセットは、見た目以上に大きな効果をもたらします。.

私たちが目標に向かって進み続けるのを助けてくれる人々

今年改めて実感したことの一つは、一人で取り組むのではなく、誰かと一緒に取り組む方が、継続しやすいということです。サポート、責任感、そして励ましは、私たちが思っている以上に重要なのです。.

私の親友の一人であるエリアナ・ランドリに特別な感謝を伝えたいと思います。彼女は私に筋力トレーニングとクロスフィットを紹介してくれ、私のモチベーション維持のパートナーであり、最大のサポーターの一人にもなってくれました。.

やる気が出なかったり、疲れていたりした日には、あなたがそばにいてくれた。私を励まし、目標を思い出させてくれ、近くにいても遠くにいても、私が目標に向かって努力し続けられるように支えてくれた。.

あなたのおかげで、私は単なる習慣を身につけただけでなく、強さ、規律、そして自信を身につけることができました。心から感謝しています。.

今年私を支えてくれたコミュニティにも深く感謝しています。CrossFit de la Citéは 、コーチ陣やそこにいる人々のおかげで、いつも私を惹きつける場所です。Practice by Ericaの 、地に足をつけて、穏やかに、そして今この瞬間に集中するのに役立ちました。

これらの習慣とサポート体制のおかげで、私は活動的な生活を維持できただけでなく、よりバランスの取れた持続可能な生活リズムを築くことができました。.

個人的なリマインダー

仕事では、パフォーマンス、回復力、そして人々が厳しい環境下でも安定したパフォーマンスを維持できる要因について、多くの時間を費やして考えています。.

の共同創設者として NeuroTracker、また神経科学のバックグラウンドを持つ者として、私は一貫性が単なる行動的なものではなく、認知的なものであるということを身をもって経験してきました。

集中力を維持する能力、ストレスを管理する能力、プレッシャーの下でパフォーマンスを発揮する能力は、体力と同様に訓練によって向上させることができる。.

この一年で私が改めて実感したのは、同じ原則があらゆる場面に当てはまるということです。継続性は、それを支えるシステムがより効率的になれば向上します。心が注意力をより良く管理し、情報を処理し、ストレスに対処できるようになれば、トレーニングから日々の習慣まで、あらゆることを継続しやすくなります。.

最後に

今年は、進歩とはより一層努力することではなく、参加しやすくするシステムを構築することだということを改めて認識させられた年だった。.

日々の小さな行動。着実な努力。適切なサポート。.

時間が経つにつれて、一貫性は無理強いするものではなくなり、自分自身の一部になっていく。.

一貫性とは意志力ではなく、訓練によって身につく能力である。.

心と体の両方をサポートすることで、真の、そして持続的な進歩が始まるのです。.