優秀な人とそうでない人の違いは？脳

で10年間コーチを務めた中で マンチェスター・ユナイテッドFC 、特に世界レベルの選手においては、アスリートの運動能力がどれほど多様であるかということに、いつも驚かされました。その一例が、私が ポール・スコールズ。ストレングス＆コンディショニングコーチとして言えるのは、彼の身体能力はライバルに対してほとんど優位性を与えなかったということです。しかし、彼が持っていたのは、驚異的な精神力でした。だからこそ、 サー・アレックス・ファーガソンは の一人 最高のサッカーの頭脳 」と評したのです。この頭脳の優位性の秘訣は何でしょうか？さて、私が優れたアスリートを育成する上で役立ったいくつかの教訓をご紹介しましょう。

精神的な優位性が重要

最新の スポーツ科学研究に よると、エリート選手と準エリート選手を比較すると、メンタルパフォーマンスの差は非常に大きいことが分かっています。試合の流れを読み、それに対応する能力、対戦相手やボールの軌道を予測する能力、そしてプレッシャーのかかる状況下で迅速に反応する能力は、エリート選手が競技において決定的な優位性を得るための重要な要素です。これらの要素は通常、十分にトレーニングされていませんが、 脳の神経可塑性 のような最新のトレーニング技術が NeuroTracker 役立つのです。

このツールをはじめとする最先端のトレーニングツールを初めて使用したコーチとして、私は決して後悔していません。NeuroTracker NeuroTracker ような認知トレーニングツールが大きな効果を発揮する主な理由をいくつかご紹介します。.

何をすべきか知らなければ勝てない

フィールドで卓越したパフォーマンスを発揮するには、高い認識力が不可欠です。最大の課題の一つは、複数の動くターゲットに同時に多焦点注意を維持することです。フィールド上では、選手の周囲を動き回る選手を感知し、視界内外の動きのパターンを特定し、動きの軌道を予測する必要があります。こうした混沌とした状況の中でのみ、勝利につながるプレーを予測し、それをものにすることができるのです。.

特定のプレーや状況に合わせて選手を指導するのではなく、理想的には、 選手の認知能力を高めること あらゆる試合状況に応用できるような  注意力に基づくトレーニングは のような NeuroTracker脳の意思決定を司る重要な領域に効果を発揮します。なぜなら、行動と反応の選択のスピードと質は、状況認識と場面の流動的な読み取りに大きく依存するからです。

認知過負荷が鍵

さらに、選手の注意力が情報過多や心理的プレッシャー、あるいは疲労によって圧倒されると、精神的な集中力が途切れてしまうという問題も生じます。大きな試合の緊迫した場面では、瞬間的な注意力の喪失がしばしば致命的なミスにつながります。そのため、競技のプレッシャーに耐えられるほど強靭な注意力となるよう、非常に高いレベルでの訓練が不可欠です。.

動きが少ないときは動きを追うのは比較的簡単ですが、動きが速くなると脳への負荷は劇的に増加します。ほとんどのスポーツでは、複雑な動きのパターンを伴う、ダイナミックで急速に動く場面を追うことが求められます。トップアスリートは、これを処理するだけでなく、驚異的なスピードで処理する必要があります。私がエリートトレーニングセンターを「 シード・オブ・スピード」。

トレーニングはゾーン内で行う必要がある

だからこそ、トレーニングでは各アスリートの処理速度の閾値に合わせて集中力を高める必要があるのです。そうでなければ、最も重要な場面で集中力を維持するのは困難になります。私は閾値達成のために様々なトレーニングツールを使っていますが、 NeuroTracker その好例と言えるでしょう。NeuroTrackerは、セッションごとに各アスリートの処理速度の限界を押し上げます。トレーニング効果を見ると、 脳波が実際に速くなり、覚醒度と集中力の向上につながることが分かります。この集中力向上の原理は、より多くのテクノロジーに応用されるべきです。なぜなら、エリートアスリートはトレーニングのたびに、まさにこの「ゾーン」に入る必要があるからです。

ビジョンとは、どこを見るべきかを知ることだ

私たちが毎秒受け取る膨大な感覚情報の約80%は視覚によるものです。  視覚の使い方をマスターすることは、 どんなチームスポーツにおいても、優秀な選手と最高の選手を分けるスキルです。エリートとアマチュアの間に見られる典型的な違いは、アマチュアは細部を過剰にスキャンし、焦点を飛び回らせすぎることです。

なぜこれが問題なのでしょうか？それは スキャンポイント間の視界がぼやける。目が常に点から点へと動いている場合、ほとんどの場合、視界はぼやけ、周辺認識が損なわれます。エリートアスリートは、スキャンの頻度をはるかに少なくし、関連する詳細のみに集中する傾向があります。これにより、彼らは視覚的な注意を精神的に分散させ、できるだけ多くの情報を引き込むことができます。

しかし、最も重要なのは、選手がより長く集中できるようになり、ちらっと見ただけでは見逃してしまう情報も拾い上げることができることです。例えば、ボディランゲージを読み取って、シューズが革に当たる前にボールがどこに蹴られるかを正確に予測できるようになります。クリスティアーノ・ロナウドがFIFA年間最優秀選手に輝くまでの5年間、私は毎日彼を指導していましたが、このビデオは彼の脳の灰白質がどれほど大きなアドバンテージになっているかを示しています。.

早期に視力を鍛える

直感的に理解できるものではないため、 視覚トレーニング 特に若いアスリートにとって NeuroTracker 、複数の動くターゲットを追跡します。この課題では、アスリートは広い視野にわたって複雑な情報を処理しながら、画面の中心を見続けることが求められます。

10代の脳は、本格的なスポーツ精神へと成長の途上にあるため、このようなテクニックは、最も重要な時期に彼らの行動を磨き始めるのに役立ちます。若いアスリートは、より多くの重要な情報を吸収し、より意識的に行動している時、ライバルよりも脳を鍛えているのです。何年もかけて積み重ねていくことで、適切なタイミングでどこにいるべきかを知るという、非常に現実的な成果が得られるのです。.

認識が鍵

これは多くの人が考える以上に重要です。例えばサッカーの試合では、選手がボールに触れる時間は通常4分程度です。残りの1時間半は、基本的にただボールを見て動いているだけです。そして、これが魔法のような選手を生み出すのです。素晴らしい動きです。ほとんどの試合では、勝利につながるプレーは、実際にプレーする前から既に認識され、決定づけられています。.

まとめると、認知トレーニング技術は、現代のスポーツにおいてアスリートのスキルセットを向上させるための優れたツールとなり得ます。しかし、私の経験から言うと、複合的な注意力、処理速度、視覚認識を鍛えるツールが最も効果的であることがわかりました。.

ミック・クレッグについて

ミックは36年間、パーソナルコーチ兼トレーナーとして活躍しています。2000年から2011年まで、マンチェスター・ユナイテッド・フットボールクラブで働くという素晴らしい機会に恵まれました。クリスティアーノ・ロナウド、デビッド・ベッカム、ウェイン・ルーニー、ライアン・ギグス、ギャリー・ネヴィルなど、世界のトップサッカー選手のパワー開発（ストレングス＆コンディショニング）コーチ兼フィットネストレーナーを務めました。.

マンチェスター・ユナイテッドを退団して以来、ミックは様々な競技の世界チャンピオンを含む、トップクラスのアスリートたちのコーチを続けています。ミックの活動について詳しくは、 http://www.seedofspeed.com/

また、彼の以前の Experts Corner ブログもご覧ください。.

エリートペナルティキックの科学

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