最高の製品とそうでない製品の違いは?脳

マンチェスター・ユナイテッドFCでの10年間のコーチ生活では、特にワールドクラスのレベルにおいて、アスリートごとに運動スキルがどれほど異なるかにいつも驚かされました。例としては、ポール・スコールズ。彼は、私がクラブ在籍中に最も尊敬していた選手の一人です。ストレングス＆コンディショニングコーチとして、私は彼の身体的特性が競合他社よりもほとんど有利にならなかったと言えます。しかし、彼が持っていたのは驚くべき精神力でした。これが、サー・アレックス・ファーガソンが彼を「最も偉大なサッカー頭脳の」と呼んだ理由である。この耳の間のエッジの秘密は何でしょうか？ここでは、優れたアスリートを育成するのに役立つ、私が学んだいくつかの教訓を紹介します。

精神的なアドバンテージが重要

最新のスポーツ科学研究では、エリートプレーヤーがサブエリートプレーヤーと比較されると、精神的パフォーマンスの違いが大きいことが示されています。ゲームの流れを読んで応答し、敵とボールの軌跡を予測し、プレッシャーの下で迅速に対応することは、エリートのパフォーマーが競争力のあるプレーで重要な優位性を獲得する重要な領域です。これらの要因は通常、訓練を受けていませんが、脳の神経可塑性は、長期にわたる効果をもたらす急速なパフォーマンスの向上を可能にします。不足しているパズルのピースは、 NeuroTrackerが登場する適切なテクニックを利用しています。

これと他の最先端のトレーニングツールを使用した最初のコーチとして、私は決して振り返りませんでした。 NeuroTracker のような認知トレーニングツールが違いを生むことができる主な理由を以下に示します。

何をすればいいのか分からなければ勝てない

フィールドで優れているためには、意識が不可欠です。最大の課題の 1 つは、複数の動くターゲットに同時に多焦点の注意を払い続けることです。フィールド上では、これには、選手の周囲を動き回る選手の認識、視界内外の動きのパターンの特定、動きの軌道の予測などが含まれます。このすべての混乱の中からのみ、勝利のプレーを予測し、つかむことができます。

特定の演劇や状況のためにアスリートをコーチするのではなく、理想的には、ゲームの状況に適用できる方法でプレーヤーの認知能力を研ぎ澄ましたとえば、スプリントとジャンプパワーを改善するためにスクワットをすることは同様の考えです。 NeuroTrackerのような注意ベースのトレーニングは、脳の非常に重要な意思決定領域に利益をもたらします。これは、アクション応答の選択の速度と品質が、意識とシーンを流動的に読むことに大きく依存しているためです。

認知過負荷が鍵

ここでさらに要因となるのは、プレーヤーの注意力が情報や心理的プレッシャー、さらには疲労によって圧倒されると、精神的な集中力が切れてしまうということです。大きな試合の激しい瞬間に、瞬間的な注意力の欠如が重大なエラーを引き起こすことがよくあります。このため、注意力は非常に高いレベルで訓練され、競争のプレッシャーに耐えられるほど堅牢になる必要があります。

動きが少ないときはアクションを追うのは非常に簡単ですが、動きがスピードアップすると、脳への要求が大幅に増加します。ほとんどのスポーツでは、複雑な動きのパターンを持つ、ダイナミックで急速に動くシーンに従うことが求められます。トップアスリートは、これを処理するだけでなく、驚くべきスピードで処理する必要があります。「シード・オブ・スピード」と名付けた理由の 1 つ。

トレーニングはゾーンに入る必要がある

これが、トレーニングが各アスリートの処理速度しきい値で精神的な焦点を条件付ける必要がある理由です。そうでなければ、それが最も重要なときにアクションを維持するのは難しいでしょう。私はいくつかのトレーニングツールを使用してしきい値を達成するのに役立ちますが、 NeuroTrackerこれがどのように行われるかの本当に素晴らしい例です。各アスリートのスピード処理制限を毎年押し出します。トレーニング効果は、これが実際に脳波をスピードアップし、より大きな覚醒と精神的焦点に関連することを示しています。エリートアスリートがトレーニングするたびにエリートアスリートが必要になる必要があるゾーンにあるため、より多くのテクノロジーがこのコンディショニングの原則を適用する必要があります。

ビジョンとは、どこを見るべきかを知ることです

視覚は、私たちが毎秒摂取する膨大な量の感覚情報の約 80% を占めます。視覚の使い方をマスターすることは、チーム スポーツにおいて上手い人と上手い人を分けるスキルです。エリートとアマチュアの間に見られる典型的な違いは、アマチュアは詳細を確認しすぎて、焦点を遠くに移動しすぎることです。

なぜこれが問題になるのでしょうか?スキャン ポイント間で視界がぼやける原因となるため、目が点から点へと常に移動している場合、ほとんどの場合、シーンがぼやけ、周辺の認識が損なわれます。エリートアスリートは、スキャンの頻度がはるかに低くなり、関連する詳細のみに焦点を当てる傾向があります。これは、視覚的な注意を精神的に広げて、できるだけ多くの情報を引き込むのに役立ちます。

しかし最も重要なことは、プレイヤーが長時間集中して、ちらっと見ただけでは見逃していた情報を収集できるようにすることです。たとえば、ボディランゲージを読んで、ブーツが革に当たる前にボールが蹴られる位置を正確に予測します。私はクリスティアーノ・ロナウドがFIFA年間最優秀選手に上り詰めた5年間、毎日のように指導しましたが、このビデオは彼の灰白質がどれほど大きなアドバンテージを彼に与えているかを示しています。

トレインビジョンアーリー

それは直感的ではないので、特に若いアスリートにとってはビジョントレーニング 「ビジュアルピボット」として知られるテクニックは、実際に周辺での行動に注意を払っている間、あなたの焦点を固定するものです。 NeuroTracker使用すると、複数の移動ターゲットを追跡する必要があります。タスクにより、アスリートは、シーンの中心に目を向けながら、幅広い視野で複雑な情報を処理することを強制します。

10 代の脳はまだ本格的なスポーツマインドに成長途中であるため、このようなテクニックは、最も重要なときに彼らの行動を磨き始めます。若いアスリートがより重要な情報を吸収し、より意識を高めているとき、彼らはライバルよりも多くの頭脳を鍛えています。何年にもわたって、それは非常に現実的な形で蓄積され、適切なタイミングでどこにいるべきかがわかります。

認識が鍵です

これは多くの人が思っている以上に重要です。たとえば、サッカーの試合では、通常、プレーヤーが実際のボールと接触するのはわずか 4 分程度です。残りの 1 時間半は、基本的にただ見て動いているだけです。そしてこれがマジカルプレイヤーを素晴らしい動きにするものです。ほとんどの競技状況では、勝利するゲームプレイは実際に起こる前にすでに認識され、決定されています。

要約すると、認知トレーニング テクノロジーは、現代のスポーツにおけるアスリートのスキルセットを向上させるための優れたツールとなり得ます。しかし、私の経験に基づくと、注意力、処理速度、視覚的認識を組み合わせた条件を整えるツールが最も価値があることがわかりました。

ミック・クレッグについて

ミックは 36 年間、パーソナル コーチ兼トレーナーを務めています。彼は、2000 年から 2011 年までマンチェスター ユナイテッド フットボール クラブで働くという素晴らしい栄誉に恵まれました。彼は、クリスティアーノ ロナウド、デビッド ベッカム、ウェイン ルーニー、ライアンを含む多くの世界トップ サッカー選手のパワー デベロップメント (ストレングス & コンディショニング) コーチおよびフィットネス トレーナーを務めました。数例を挙げると、ギグスとゲイリー・ネビルです。

マンチェスター・ユナイテッドを去って以来、ミックはさまざまなスポーツの世界チャンピオンを含む他のトップクラスのアスリートの指導を続けてきました。 Mick の仕事について詳しくは、 http://www.seedofspeed.com/

彼の以前の Experts Corner ブログもチェックしてください。

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