アスリートが精神を鍛えるべき3つの理由

このブログでは、エリートスポーツのパフォーマンスの隠れた 3 つの側面と、それらをトレーニングすることでアスリートが競争相手に対して決定的な優位性を獲得できる理由について説明します。.

物理的なもの以上のもの

スポーツの最高レベルであっても、アスリートによって運動能力は大きく異なることがあります。例えば、現代サッカー界の二大巨頭であるメッシとロナウドは、体格もプレースタイルも大きく異なります。マンチェスター・ユナイテッドの黄金時代に輝かしいキャリアを築いた選手の一人にポール・スコールズがいます。ジネディーヌ・ジダンは彼を 「間違いなく同世代最高のミッドフィールダー」。小柄で体格も華奢な彼は、ピッチ上での身体能力はそれほど高くありませんでした。しかし、彼の精神力は高く評価されており、サー・アレックス・ファーガソンは彼を「マンチェスター・ユナイテッド史上最高のサッカーの頭脳の持ち主の一人」と評しました。

スポーツ科学によれば、エリート選手と準エリート選手を比較すると、メンタルパフォーマンスには劇的な差があることが分かっています。試合の流れを読み取って対応すること、相手選手やボールの軌道を予測すること、そしてプレッシャー下での迅速な対応は、エリート選手が試合で決定的な優位性を獲得する上で重要な要素です。ロナウドの能力をテストしたこの映像は、メンタル面での優位性がどれほど大きいかを示しています。.

新しいトレーニングパラダイム

メンタルパフォーマンスのこれらの要素は、従来、トレーニングが困難でした。しかし、神経科学は、脳の神経可塑性を活用してパフォーマンスを大幅に向上させる技術への道を切り開いています。NeuroTracker NeuroTracker その重要な例です。1692本のスポーツ科学論文のメタレビューにおいて、サッカー選手を対象とした NeuroTracker 研究は、エリートレベルの競技パフォーマンスへの転移を明確に示す唯一の研究でした。.

アトランタ・ファルコンズのマット・ライアンは、 NeuroTracker チームに記事。ニューヨーク・タイムズ紙の

私たちは身体のトレーニングに多くの時間を費やしています。それと同じくらい重要なのは、精神を高いレベルで機能させることです。クォーターバックにとって重要なのは、物事を素早く把握し、それらが互いにどのように関係しているかを把握することです。NeuroTracker NeuroTracker まさにそれを実現してくれると思います。私は一年中使っています。

レン・ザイチコウスキー氏は、バンクーバー・カナックスのスポーツ科学部長時代に、 NeuroTracker を導入しました。彼は、このメンタルトレーニングが同シーズンのスタンレーカップ決勝進出とNHL制覇に貢献したことが、パフォーマンスデータから明らかになったと説明しました。.

「選手やコーチから、『私たちが行っている研究（NeuroTracker）は、氷上で起こることとどう関係があるのですか？』と聞かれました。数ヶ月も経たないうちに、私は彼らにデータを見せることができました。最もトレーニングを積んだ選手が、氷上で最も優れた意思決定者だったのです。ほぼ一対一の対応関係がありました。これ以上の証拠はないでしょう。」

それでは、 NeuroTracker のような認知トレーニングツールがエリートスポーツでパフォーマンス上の優位性をもたらすことができる 3 つの理由を見てみましょう。.

1. 注意

競技で優れたパフォーマンスを発揮するには、状況認識能力が不可欠です。最大の課題の一つは、同時に多くの動くターゲットに注意を向け続けることです。競技では、選手の周囲を動き回る選手を認識し、視界に出入りする動きのパターンを識別し、動きの軌道を予測する必要があります。プレッシャーのかかる複雑なプレー中、選手の注意力は常に過負荷状態にあります。一瞬の注意力の低下が、重要な試合の緊迫した場面で致命的なミスにつながることがよくあります。しかし、 NeuroTracker 研究が示すように、これらの基本的な能力は大幅に向上させることができます。

マンチェスター・ユナイテッドのコーチで、同クラブのプレミアリーグ連続優勝に貢献したミック・クレッグ氏は、注目度を高めることがいかに有益であるかを説明した。.

特定のプレーや状況に合わせて選手を指導するのではなく、理想的には、あらゆる試合状況に応用できる方法で選手の認知能力を磨きたいと考えています。これは、例えば、スクワットを行うことで短距離走力や跳躍力を向上させるのと似た考え方です。NeuroTrackerのような注意力に NeuroTracker トレーニングは、脳の極めて重要な意思決定領域に効果をもたらします。

意思決定は注意力に依存します。なぜなら、行動と反応の選択のスピードと質は、状況認識と状況を流動的に読み取る能力に大きく依存するからです。注意力を非常に高いレベルまで鍛えることで、アスリートのメンタルゲームは競技のプレッシャーに耐えられるほど強固なものになります。.

2. 処理速度

動きが少ない時は動作を追うのは比較的簡単ですが、動きが速くなると、脳への負荷は急激に高まります。ほとんどのスポーツでは、複雑な動作パターンを伴う、ダイナミックで動きの速いシーンを読み取ることが求められます。トップアスリートは、これを処理するだけでなく、驚異的なスピードで処理する必要があります。これを実行できるトップアスリートは、白熱した試合中、つまり最も重要な場面において、対戦相手に対して決定的な優位性を持つのです。.

NeuroTracker トレーニングは、各アスリートの速度処理能力を毎回のセッションで限界まで押し上げます。トレーニング効果は、脳波の高速化、つまり覚醒度、精神集中、情報処理速度の向上につながることが示されています。複雑なシーンをより速く処理できるようになるということは、プレーへの反応速度が速くなることを意味します。アスリートからよく聞かれるフィードバックは、試合が「スローダウンした」ように感じるというものです。Peak Sport Performance Mindroomの創設者であり、カナダのオリンピック選手のコーチを務めるピエール・ボーシャン氏は、 NeuroTracker トレーニングを受けたトップアスリートの体験を次のようにまとめています。.

「当チームのエリートアスリートたちは、試合の流れをより良く読み、衝突を予測しやすくなり、意思決定が速くなり、最終的にはプレッシャーのかかるプレーでも自信が持てるようになったと報告しています。」

3. 周辺視野

私たちが毎秒受け取る感覚情報の約80%は視覚によるものです。チームスポーツにおいて、視覚の使い方をマスターすることが、トップクラスとそうでないチームを分ける鍵となります。ミック・クレッグがその理由を解説します。.

エリートとアマチュアの間に見られる典型的な違いは、アマチュアは細部を過剰にスキャンし、焦点をあまりにもあちこちに動かしすぎることです。なぜこれが問題になるのでしょうか？スキャンするポイントとポイントの間で視界がぼやけてしまうからです。つまり、目が常に点から点へと動いていると、ほとんどの場合、景色がぼやけてしまい、周辺視力が損なわれてしまうのです。

スポーツ科学によれば、一流アスリートは周囲をスキャンする頻度がはるかに少なく、重要な詳細にのみ集中する傾向があります。これにより、彼らは視覚的な注意を精神的に分散させ、可能な限り多くの情報を引き出すことができます。これは、対戦相手の次の動きを予測する場合にも当てはまります。これは、ボディランゲージを読むには、体全体から同時に多くの手がかりを感知する必要があるためです。.

NeuroTracker は「ビジュアルピボット」と呼ばれる技術が採用されており、これは実際に周辺の動作に注意を払いながら、焦点を固定するものです。.