なぜいつも忙しいと感じるのか

現代社会では、誰もが忙しいようです。 常に やるべきことが山積みです。しかし今や、スマートフォンのおかげで、自宅でも、休暇中でも、ジムでさえも、タスクをこなせるようになりました。

根底にあるように思われます 「すべてをこなさなければならない」という社会的なプレッシャーが 。当然のことながら、これは過重な負担や圧倒される感覚につながります。人間はエネルギーと能力に限りがあるため、無限のことをこなすことは不可能です。さらに、時間は常に私たちの味方ではないように感じられます。

しかし、時間だけが私たちの唯一の希少資源ではないとしたらどうでしょうか？ 認知能力？忙しい人は認知能力が不足しているように見えます。言い換えれば、ワーキングメモリや実行制御といった基本的な認知資源が不足しているのです。この不足は、私たちがほぼあらゆる活動でこれらの資源を使うため、問題となります。私たちはこれらの資源を、推論、集中、新しいアイデアの習得、創造的な飛躍、そして衝動への抵抗に使っています。

認知帯域幅は、重要な会議に積極的に参加したり、イライラさせる従業員に気を配る上司になったり、パートナーや親として支えになったりするために使われます。認知帯域幅の不足は、実際には忙しくないのに常に忙しいと感じてしまう本当の理由かもしれません。つまり、忙しいと感じると、そうでない時よりもToDoリストをうまくこなせなくなる傾向があるのです。.

実際、 時間管理がうまくいかなくなる なります。そのため、私たちは時に手に負えないほどの責任を引き受けてしまったり、重要なタスクよりも些細なタスクを優先してしまったりします。結果として悪循環が生じ、忙しさを感じているせいで、以前よりもさらに忙しくなってしまうのです。さらに悪いことに、この考え方は余暇時間にも影響を及ぼす可能性があります。例えば、1、2時間の休息時間があっても、罪悪感を感じてしまい、その時間も「生産的に」使うべきだと考えてしまうかもしれません。

罪悪感は、忙しさに対する私たちの 現在の態度 。かつては、富、達成、そして社会的優位性の究極の象徴は、働かない自由でした。 余暇かで測られるようです。 費やす しかし、一歩引いてみれば、コントロール感を取り戻し、忙しさを感じにくくすることができます。それは、認知帯域幅をより上手に管理することから始まります。

圧倒感を軽減する方法

タスクによって必要な認知的帯域幅が異なることを認識しておくべきです。プロジェクトの進捗会議は時間がかかるかもしれませんが、認知的帯域幅を消費するとは限りません。 解雇する人は、認知的帯域幅を消費するかもしれませんが、時間はそれほどかかりません。また、特定のタスクは、実際に取り組んでいない時でも、認知的帯域幅を圧迫する可能性があることも認識しておくべきです。例えば、会社のブランドイメージを一新するための新しい戦略に取り組む場合などが挙げられます。最後に、認知的帯域幅を消費しない活動に参加しましょう。サッカーの試合観戦、ジムでのトレーニング、ソファでのんびり過ごすことなどがこれに該当します。認知的帯域幅を回復させるタスクに時間を割くことが重要です。

圧倒感を軽減するもう一つの方法は、脳機能を強化して認知帯域幅を向上させることです。実行機能とワーキングメモリの標準化された指標を向上させるように設計された技術が存在します。NeuroTracker NeuroTracker こうした技術の一例です。通常、実行機能と ワーキングメモリ、課題に集中し、計画、分析、問題解決、理解を深めることができるようになります。さらに、全体的な注意力、集中力、そして集中力の向上にも役立つ可能性があります。

したがって、仕事量が無限に思えても、少なくとも、特に忙しくないときに、忙しさを感じにくくする方法がわかったことになります。

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