あなたはスマートフォン中毒ですか?

スマートフォンは私たちの生活を大きく変え、それなしでは生きていけないという恐怖を表す新しい言葉が生まれました。「ノモフォビア」です。他の恐怖症とは異なり、これはギリシャ語に由来するものではありません。まさに「携帯電話がないと不安になる」という21世紀の言葉です。神経科学者や心理学者は、スマートフォン依存症を生活の質を低下させる深刻な状態と捉え始めています。

驚くほど一般的

スマートフォンの所有率は世界中で急速に増加しており、アメリカ人の90%以上がモバイル機器を所有し、1日あたり合計 80億回以上確認しています。私たちの多くは、1日平均34回スマートフォンを確認しています。調査によると、これは交通安全にとって大きな要因であり、成人の多くは運転中のテキストメッセージ送信、歩行中の携帯電話使用に関連する負傷者も急増しています。

英国で実施された調査によると、人口の3分の2以上が何らかの形で携帯電話恐怖症を抱えていることが明らかになりました。4年前の調査では男性が圧倒的に多かったのに対し、現在は女性の方が依存度が高くなっています。英国の成人の3人に1人が、携帯電話の使いすぎについてパートナーと口論したことがあると述べています。若い世代では、10代の若者の50%以上が、常に身近にあるこのデバイスに依存していると感じていると回答しています。

あなたの中毒度を評価する

ニューヨーク州立大学が作成したこの無料アンケートは、スマートフォンとの関係を迅速かつ客観的に把握できるように設計されています。スコアは以下のように評価されます。

20以下なら中毒者ではない

21～60歳 – 少しノモフォビック気質

61～99 – あなたは明らかにノモフォビアです

100～200：携帯電話に依存しており、携帯電話がないと深刻な不安に悩まされる

効果は何ですか?

テストで高得点を取るということは、スマートフォン依存によって社会生活に悪影響が出る可能性が非常に高いことを意味します。具体的には、家族や友人との対面での交流を避ける、社会不安、不眠症、仕事能力の低下などが挙げられます。さらに、「認知オフロード」と呼ばれる概念によれば、スマートフォンはあなたの知能を低下させている。これは、 Googleに頼って答えを探すことから生じます。こうすることで、記憶力を維持するために必要な認知能力が十分に発揮されなくなるのです。

ソウルにある高麗大学の神経科学者たちは、スマートフォン中毒の10代の少年たちが脳機能に著しい変化。脳画像診断技術を用いて、神経細胞を抑制する神経伝達物質が増加し、神経信号を活性化する脳の能力が低下していることを明らかにした。幸いなことに、認知行動療法を受けた後、これらの神経伝達物質は正常な活動に戻った。

バランスを見つける

私たちの多くは携帯電話を愛しており、情報に支配された私たちの生活において、携帯電話は確かに貴重な役割を果たしています。スマートフォン依存に陥りがちな人にとって、重要なのは依存に気づくことです。会議中、運転中、家族と夕食を共にしている間は携帯電話の電源を切る、寝室に携帯電話を置かないといった簡単な行動を心がけることで、日常生活への影響を大幅に軽減できます。また、FacebookやTwitterなどのソーシャルメディアアプリを携帯電話から削除し、ノートパソコンからのみアクセスするという方法も人気が高まっています。