あなたのADHDの子供が学んだ無力感を克服するのを助けてください

ADHDの子供を子育てするには、ほとんど理解していない課題があります。重度のADHDに苦しんでいる何千人もの子供たちと一緒に働いた人として、私は子供が始まる前にあきらめたときに起こる疲労、欲求不満、失恋を見ました。

私が一緒に仕事をしている家族の多くは、同じ痛みを伴うパターンを説明しています。彼らの子供は試してみることを拒否したり、「できない」と主張したり、困難の最初の兆候で溶けてしまいます。これは怠lazではありません。それは学んだ無力感、子供がどれだけのサポートがあっても、成功できると信じている状態です。残念ながら、ADHDの子供には一般的です。

しかし、ここに良いニュースがあります。学んだ無力感は永続的ではありません。正しいアプローチを使用すると、子供は自信、回復力、そして再試行する勇気を取り戻すことができます。何が起こっているのか、どのように支援できるかを分解しましょう。

なぜADHDの子供たちは試してみる代わりにシャットダウンしました

ADHDは、単なる注意以上の影響を与えます。これは、課題を計画し、問題解決し、持続する脳の能力である実行機能これらのスキルが弱い場合、宿題を始めたり靴を結んだりするなど、シンプルに見えるタスクは圧倒的に感じることがあります。子供が繰り返し苦労して失敗した場合、彼らは失敗が避けられないと信じ始めます。

ADHDの子供における学んだ無力感の一般的な兆候：

• 試す前に「できない」と言っています。
• 新しいまたは挑戦的な活動を避けます。
• 簡単にイライラし、すぐにあきらめます。
• 親に頼って、能力があったとしても、彼らのために物事をするように頼っています。
• 挑戦に直面したときに不安や溶けていると感じます。

このパターンは、子供の自尊心に深く影響を与える可能性があります。挑戦を学ぶ機会と見なすのではなく、彼らは自分自身能力がない。

ステップ1：焦点を結果から努力にシフトします

ADHDの子供は、しばしば神経型の仲間と比較し、常に不足しているように感じます。このサイクルを破るには、焦点を結果努力に。

「なぜ数学のワークシートを終わらせなかったのですか？」
と言う代わりに試してみてください： 「私はあなたがその最初の問題に一生懸命働いているのを見ました。次の問題に一緒に取り組みましょう。」

🔹代わりに： 「再び間違った。」
試してみてください： 「間違いはあなたが学んでいることを意味します！これを一緒に理解しましょう。」

努力を称賛する、子供の脳を再配線して、完全性よりも持続性を大切にします。成功は自然に何かが得意であること、つまり試してみることではないことを彼らに教えています。

ステップ2：チャレンジをより実行可能に感じさせる

ADHDの脳の場合、小さなタスクでさえ圧倒的に感じることがあります。タスクを小さく達成可能なステップに侵害すると、大きな違いが生じる可能性があります。

intor部屋の掃除に抵抗する場合は、 「一緒に5つのおもちゃを拾いましょう」から始めましょう。
宿題が戦いである場合は、 「問題を1つだけ行い、短い休憩を取ってみましょう。」
dress服を着るのに苦労している場合は、 「自分で靴下を1つだけ着てもらえますか？」

彼らが小さなステップで成功するたびに、彼らは勢いと自信を築きます。時間が経つにつれて、彼らの脳は失敗ではなく成功と努力を関連付け始めます。

ステップ3：あきらめる代わりに「脳の休憩」を教えます

ADHDの子供たちはしばしば精神的な壁にぶつかり、それ以上行けないと仮定します。脳の休憩を取る方法を教えてください。

いくつかの効果的な脳休憩：

• 60秒のジャンプジャックまたはストレッチ。
• 3回の深呼吸をして、手を振ってください。
• 水や軽食の素早い一口。
• 面白いものや落ち着いたものを見ています。

目標は、終了するのではなく、一時停止する。これは、ADHDの子供たちが闘争が止まることを意味しないことを学ぶのに役立ちます。それは休憩を取り、もう一度やり直すことを意味します。

ステップ4：日常生活のモデル回復力

あなたの子供はあなたが欲求不満とset折をどのように扱うかを見ています。彼らがあなたが圧倒されてあきらめられるのを見れば、彼らはその行動を吸収します。代わりに、レジリエンスを大声でモデリングしてみてください。

🔹 「うーん、夕食を燃やしました！それはイライラしています...しかし、もう一度やり直します。」
「このパズルは大変です！深呼吸をして続けます。」
「今、これを修正する方法がわかりませんが、私はそれを理解します。」

子供たちが闘争が普通であることを確認するとき、そしてあなたがあなたを止めさせないように、彼らは同じ考え方を内面化し始めます。

ステップ5：不必要な圧力を下げます

多くのADHDの子供たちは、絶え間ない失敗感を持って住んでいます。善意の親は、あまりにも強く押してすぐに進歩することを期待する、。代わりに、試してみることが最も重要な安全な環境

stars少し苦労させますが、フラストレーションがメルトダウンに変わる前に介入します。
dearning学習には時間がかかることを思い出させます（ 「自転車に乗れなかったときは覚えておいてください。今あなたを見てください！」 ）。
bemalls小さな勝利を祝います！ 「私はあなたを試してみて誇りに思っている」と言っても、大きな違いをもたらします。

最終的な考え：小さな勝利はすべてカウントされます

学んだ無力感を克服するには、時間、忍耐、適切な戦略が必要です。しかし、私は、最も落胆したADHDの子供でさえ、自信と独立を取り戻すことができる再び自分の能力を信じるまで、彼らが小さな成功を経験するのを助けることです

あなたが圧倒されていると感じているなら、あなたは一人ではありません。 ADHDの子供を子育てすることは、世界で最も厳しい仕事の1つですが、適切なツールを使用すると、学んだ無力感から解放され、再び自分自身を信じ始めることができます。