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ジェーン・アブド
2024 年 12 月 6 日
鎮痛の背後に隠されたメカニズム

こすったり愛撫したりするなどの身体の自然な反応や、TENS などの治療法が、脳の痛み調整システムをどのように利用して緩和するのかを学びましょう。

頭をぶつけた後、なぜ無意識に頭をこすってしまうのか考えたことはありますか?なぜ燃やした後に握手するのですか?あなたが転んだ後、なぜ両親はあなたの膝を撫でるのですか?

それとも、なぜだか、それは気分が良いのでしょうか?

私たちの脳には、認知、運動、感覚的知覚などの既知の機能に加えて、驚くべき隠された能力、つまり意識の下で機能する有用なメカニズムを展開する能力があります。前述した痛みに対する二次反応(こする、素早く動かす、愛撫する)はバグではなく、私たちの進化した神経系の特徴です。これらの反応を理解するには、その原因と作用メカニズムを理解することから始めなければなりません。

侵害受容を理解する

私たちの皮膚や深部組織には、さまざまな種類の刺激に反応するさまざまな構造があります。接触に反応するもの、固有受容に反応するもの、有害な刺激やハムフルな刺激に反応するものもあります。これらは侵害受容器と呼ばれ、極端な温度、強い圧力、強力な化学物質など、さまざまな刺激の提示によって活性化されます。そのため、環境内のさまざまなものが私たちに痛みを感じることがあります。

しかし、これらの侵害受容器を単純に活性化するだけでは、痛みの知覚を誘発するのに十分ではありません。デカルトが最初に主張したように、痛みは脳によって知覚されます。信号が感じられるためには、脳に到達する必要があります。有害なシグナルには 2 つの輸送モードが考えられます。有害なシグナルは、より速い Aδ 軸索 (5 ~ 30 m/s) またはより遅い C 軸索 (1.0 m/s 未満) を通って伝わります。これらの軸索は両方とも直径が小さいと考えられており、信号を伝えるのが他の大きな線維よりも遅いです。

これらの繊維を通じて、信号は脳に伝達されます。しかし、固定の直接接続ではこのようなことは起こりません。これは、モジュレーションを伴う、より複雑でダイナミックなプロセスです。

痛みの調節

信号は脳に送信される前に脊髄で停止します。このリレーは、1965 年にロナルド メルザックとパトリック ウォールによって提案された、痛みの研究に革命をもたらす中心的なアイデアである「痛みのゲート コントロール理論」。この理論は、脊髄には神経学的「ゲート」があり、痛みの信号が脳に伝わり続けることを可能にする(ゲートを開ける)か、信号をブロックする(ゲートを閉じる)ことができることを示唆しています。

脊髄では、痛みの信号を伝える小さな線維がブレーキ細胞(抑制性介在ニューロン)を抑制します。ブレーキ細胞は通常、痛みの信号を脳に送る役割を担う伝達細胞を制御します。これらのブレーキ細胞が阻害されると、伝達細胞がより活発になり、痛みの信号が脳に届くようになります。これを開門といいます。一方、接触や動きなどの非有害な信号を伝える太い線維はブレーキ細胞を活性化し、伝達細胞の活動を低下させ、痛みの信号が脳に届くのを防ぎます。これを閉門といいます。

言い換えれば、小さな線維は伝達細胞の活動と痛みの信号を増加させますが、大きな線維はこれらの細胞の活動を低下させ、痛みの信号をブロックします。両方の線維タイプが同時に活性化すると、痛みの伝達に対して相反する影響を及ぼします。このゲートが閉じると、中枢神経系に伝わる痛みの信号が減少または消滅し、その結果、痛みがあまり知覚されないか、まったく知覚されなくなります。

したがって、こすったり、素早く動かしたり、愛撫したりすることは、私たちが持つ無駄な反応ではありません。それらは、痛みの信号のゲートを閉じる大きな線維を活性化します。

実際のアプリケーション

経皮的電気神経刺激など、今日の疼痛治療法の一部を説明するものと考えられています。

TENS は、皮膚に適用される低レベルの電流を使用して痛みを軽減します。その正確なメカニズムは不明ですが、ゲート制御理論が示唆しているように、TENS はより大きな神経線維を活性化し、より小さな神経線維からの痛み信号の「ゲートを閉じ」、信号が脳に到達するのを防ぐという考えです。

鍼治療も同様の効果があるかもしれません。体の特定の点に針を刺すと、これらのより大きな神経線維が刺激され、それによって再び門が閉じると考えられています。

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NeuroTrackerX チーム
2024 年 11 月 29 日
最適な脳の健康のための 5 つの健康的な生活習慣

脳の健康を高め、認知機能を高め、全体的な幸福度を高めるための 5 つのシンプルな習慣を見つけてください。

人間の脳は生物学の驚異であり、思考、感情、行動の制御センターとして機能します。健康の維持は遺伝を超えて、私たちが毎日行うライフスタイルの選択と深く関わっています。ホリスティックな脳の健康には、身体的、精神的、社会的な習慣の相乗効果が関係しており、全体的な幸福も促進されます。脳のパフォーマンスを高めるだけでなく、生活の質も向上させる 5 つの基本的な習慣を見てみましょう。

1. 定期的に運動をしましょう

身体活動は、脳を鋭敏に保つ最も効果的な方法の 1 つです。運動すると血流が促進され、最適な脳機能に不可欠な酸素と栄養素が届けられます。また、新しい神経接続の形成をサポートするエンドルフィンや成長因子の放出も刺激します。

利点:

  • 記憶力と学習能力を高めます。
  • 神経変性疾患のリスクを軽減します。
  • 気分を改善し、不安を軽減します。

実用的なヒント:週のほとんどの日に、ウォーキング、水泳、ヨガなどの適度な活動を少なくとも 30 分間行うことを目指します。

2. 生涯学習を受け入れる

認知刺激は脳の機敏性を維持するために重要です。新しいスキルを学ぶ、パズルを解く、興味深い本を読み込むなど、知性に挑戦する活動に取り組むと、神経経路がアクティブで適応力のある状態に保たれます。

利点:

  • 神経の可塑性を強化します。
  • 認知機能の低下を防ぎます。
  • 創造性と問題解決を促進します。

実用的なヒント:毎日 20 分間、脳トレーニング アプリや新しい言語の学習など、精神的に刺激を与える活動に時間を費やしましょう。

3. マインドフルネスとストレス管理を実践する

慢性的なストレスは、記憶と学習を担う海馬などの重要な脳領域を縮小させる可能性があります。瞑想や呼吸法などのマインドフルネスの実践は、ストレス反応を調整し、精神的な明晰さを促進するのに役立ちます。

利点:

  • 脳に悪影響を及ぼす可能性のあるコルチゾールのレベルを下げます。
  • 集中力と感情の調節を強化します。
  • 精神的疲労に対する回復力を高めます。

実践的なヒント:毎朝 5 ~ 10 分間のマインドフルネス瞑想から始めて、心を集中させ、その日の穏やかな調子を整えましょう。

4. バランスの取れた食事を採用する

あなたが食べる食べ物は脳の健康に大きな影響を与えます。オメガ 3 脂肪酸、抗酸化物質、全粒穀物を豊富に含む食事は認知機能をサポートし、加工食品を減らすと脳に障害をもたらす炎症を防ぐことができます。

利点:

  • 記憶と意思決定をサポートします。
  • 加齢に伴う認知機能の低下を防ぎます。
  • エネルギーと集中力を促進します。

実用的なヒント:サーモン、ブルーベリー、ナッツ、葉物野菜など、脳を活性化する食品を食事に取り入れましょう。一日中水分補給をしてください。

5. 質の高い睡眠を優先する

睡眠は、記憶の定着、毒素の除去、感情の調整に不可欠です。質の悪い睡眠習慣は脳の機能を損なう可能性がありますが、一貫した回復的な睡眠は脳の働きを最高の状態に保ちます。

利点:

  • 創造性と問題解決能力を高めます。
  • 注意力と生産性を高めます。
  • 感情のバランスとメンタルヘルスをサポートします。

実用的なヒント: 7 ~ 9 時間の睡眠を確保するための就寝時間のルーチンを作成します。メラトニン生成を最適化するために、就寝の少なくとも1時間前にはスクリーンを避けてください。

結論: より健康な脳への道

脳の健康は、私たちが毎日行う選択に影響される生涯にわたる旅です。これら 5 つの習慣を日常生活に組み込むことで、認知機能が強化されるだけでなく、身体的および感情的な健康も改善されます。小さなことから始めて、一貫性を保ち、これらの習慣があなたの脳と人生を変えるのを観察してください。

あなたの心に挑戦するためのより多くの洞察と実用的なツールについては、脳の可能性を解き放つのに役立つように設計された最先端のプログラムであるNeuroTrackerの新しいHuman66

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NeuroTrackerX チーム
2024 年 11 月 22 日
サッカー上達方法: スピード、集中力、認知トレーニング

フットボールのパフォーマンスで真に優れたパフォーマンスを発揮するために必要なスキルセットを発見してください。

サッカー上達方法: スピード、集中力、認知トレーニング

サッカーは単なる身体能力以上のものが求められるスポーツです。真に優れているためには、プレーヤーはスピード、鋭い意思決定、そして揺るぎない集中力を組み合わせる必要があります。あなたが経験豊富なアスリートであっても、スキルを向上させたい初心者であっても、このガイドではこれらの重要な領域をターゲットにしてサッカーの試合を向上させる方法を説明します。

1. スピードと敏捷性を鍛えるトレーニング

サッカーにおいてスピードは重要な資産です。翼を疾走する場合でも、敵に近づく場合でも、速ければ大きなアドバンテージを得ることができます。

スピードと敏捷性を高めるための重要な演習:

  • スプリントドリル:
    • 全力疾走と回復ジョグを交互に行いながら、高強度インターバル トレーニング (HIIT) セッションを実行します。
    • レジスタンスバンドや加重スレッドを使用したオーバースピードドリルを取り入れて、自分の限界を押し上げましょう。
  • アジリティラダー:
    • ラダードリルで素早いフットワークを練習し、素早く効率的に方向転換する能力を向上させます。
  • プライオメトリックトレーニング:
    • ボックスジャンプや爆発的な突進などのエクササイズは、爆発的な加速に必要な下半身のパワーを構築します。

これらの訓練をルーチンに組み込むことで、加速力とフィールドを機敏に移動する能力の両方が大幅に向上することに気づくでしょう。

2.集中力と反応時間を向上させる

サッカーはペースが速く、多くの場合、一瞬で決定が下されます。集中力と反応時間を改善することで、ゲームを有利に進めることができます。

認知トレーニングの力:
エリートアスリートが認知能力をトレーニングするために使用する最先端のツール、 NeuroTrackerをご紹介します NeuroTracker には、画面上の複数の移動オブジェクトの追跡が含まれており、次の機能が強化されます。

  • 周辺視野: チームメイトと対戦相手を同時に監視するために不可欠です。
  • 反応時間: パスのインターセプトなど、ピッチ上の突然の変化に対してより迅速に反応します。
  • 意思決定: プレッシャーの下で、より賢明で迅速な選択を行います。

世界中のプロ プレーヤーがNeuroTracker をトレーニング ルーチンに組み込んでおり、あらゆるレベルのプレーヤーにとって利用しやすいオプションです。週に数回の簡単なセッションで、ゲームを処理する能力に顕著な結果が得られます。

Neurotracker がサッカー選手にどのように役立つかについて詳しくは、リンクをクリックしてください

3. 戦術的意識を養う

サッカーが上達するには、身体的なスキルだけではなく、ゲームを理解することも重要です。戦術的認識には、プレーを読み、動きを予測し、影響を与えるために自分の位置を整えることが含まれます。

戦術的インテリジェンスを構築するためのヒント:

  • 見て学ぶ: プロの試合を分析してパターンと戦略を理解します。
  • セットピースのシナリオを練習する: コーナーキック、フリーキック、守備のセットアップをリハーサルして、試合中の動きを予測します。
  • 小規模なゲームをプレイする: これらは、空間認識を開発し、より厳しい条件下での意思決定を向上させるのに役立ちます。

これらの演習を視覚化テクニックと組み合わせて、主要なシナリオとピッチ上でそれらにどのように対応するかを想像してください。

4. 精神的な回復力を高める

フットボールは、大きな試合のプレッシャーへの対処からミス後のリカバリーまで、精神的に負担がかかるものです。精神的な回復力は、他の人から差別化できる重要なスキルです。

精神力を強くするための戦略:

  • マインドフルネス トレーニング: 呼吸法や瞑想を利用して、プレッシャーがかかる瞬間でも落ち着いて集中力を保ちましょう。
  • 挫折から立ち直る: 間違いを学習の機会として再構成し、前進するために自分がコントロールできることに焦点を当てます。

強い考え方を養うことで、ゲームでの精神的な要求にうまく対処できるようになります。

5. 総合的なトレーニング計画を作成する

サッカーの上達にはバランスの取れたアプローチ。進捗をガイドするための週間スケジュールの例を次に示します。

  • 1 日目: スプリントと敏捷性の訓練、NeuroTracker セッション。
  • 2日目: 戦術レビュー、視覚化演習。
  • 3日目:筋力トレーニングとパワートレーニング、スモールサイドゲームの練習。
  • 4日目: 軽いストレッチやヨガで休息と回復を図ります。
  • 5日目: NeuroTrackerセッション、パスとボールコントロールのスキルドリル。
  • 6日目: ゲームシミュレーションまたは対戦。
  • 7日目:回復と反省。

一貫性が重要なので、進捗状況とニーズに基づいて調整しながら、計画を忠実に守ってください。

結論

サッカーで本当に優れているためには、体と心の両方を鍛える必要があります。スピードに重点を置き、NeuroTracker で反応時間を短縮し、戦術的認識を研ぎ澄ますことで、ピッチ上で自分の可能性を最大限に引き出すことができます。

これらの戦略をトレーニング ルーチンに組み込み始めると、パフォーマンスの向上が見られるだけでなく、他の人よりも優れた競争力を得ることができます。サッカーはインチのゲームです。賢いトレーニングであらゆるインチを大切にしましょう!

NeuroTracker: フットボールのパフォーマンスのための認知エッジ

一瞬の判断が試合の結果を左右する一か八かのサッカーの世界では、体力と同じくらい認知能力が重要です。NeuroTracker は、精神的なエッジを研ぎ澄ますことを目指すアスリートにとって、ゲームチェンジャーとして登場しました。 NeuroTracker の仕組み、その利点、そしてサッカー ゲームをどのように変えることができるかについて詳しく見ていきましょう。

ニューロトラッカーとは何ですか?

NeuroTracker は、精神的パフォーマンスを向上させるために設計された革新的な認知トレーニング システムです。これは、ユーザーが画面上の複数の移動オブジェクトを追跡する 3D 環境を利用します。この一見単純な練習は、サッカーに不可欠なスキルである集中力、意思決定、空間認識などの重要な認知機能をターゲットとしています。

NeuroTracker がフットボールのスキルを向上させる方法

  1. 周辺視野の向上
    • サッカーでは、周囲を認識することが重要です。チームメイト、対戦相手、ボールを同時に監視する必要があります。
    • NeuroTracker は脳を訓練して視野を広げ、ピッチ上でより多くのことを「見る」ことができるようにします。この改善により、ゲームプレイ中にランを発見し、パスを予測し、効果的に位置を決めるのに役立ちます。
  2. 反応時間の短縮
    • パスをインターセプトしたり、タックルを回避したりするなど、ダイナミックな状況に素早く反応することは、エリートサッカー選手の特徴です。
    • NeuroTracker はニューラル処理速度を向上させ、迅速な意思決定と正確なアクションの実行を可能にします。
  3. 意思決定の強化
    • フットボールは選択のゲームです:いつパスするか、どこに走るか、いつシュートするか。ゲームのプレッシャーにより、プレイヤーは瞬時の判断を迫られることがよくあります。
    • NeuroTracker は、複数の変数をリアルタイムで評価する能力を強化し、現場でより賢明で戦略的な意思決定を行うのに役立ちます。
  4. プレッシャー下での精神的な回復力
    • サッカーにおけるストレスの高いシナリオ(PK 戦や重要な守備プレーなど)は、認知的な過負荷を引き起こす可能性があります。
    • 定期的な NeuroTracker セッションは、最も混沌とした状況でも集中力と明晰性を維持できるように脳を調整し、一貫してパフォーマンスを発揮するための精神的な回復力を与えます。

NeuroTracker の背後にある科学

NeuroTracker は広範な科学研究、世界中のプロのアスリート、軍人、外科医によって使用されています。これが機能する理由は次のとおりです。

  • 神経可塑性: NeuroTracker のエクササイズによって脳の適応および成長能力が刺激され、時間の経過とともにより強力な神経接続が形成されます。
  • カスタマイズ可能な難易度: プログラムはあなたのスキル レベルに適応し、停滞することなく継続的な改善を保証します。
  • コア認知スキルに焦点を当てる: 従来のトレーニングとは異なり、NeuroTracker は視覚追跡、注意力、マルチタスクなど、身体トレーニング ルーチンでは見落とされがちなスキルを特にターゲットにしています。

サッカーのトレーニングで NeuroTracker を使用する

NeuroTracker を日常業務に統合するのは簡単かつ効果的です。開始方法は次のとおりです。

  1. セッションの頻度:
    • まずは週に 3 ~ 4 回のセッション (各セッションは 10 ~ 15 分) から始めてください。
    • セッションは短いですが非常に強度が高く、脳が完全に集中できるようになります。
  2. 物理的なドリルと組み合わせる:
    • NeuroTracker セッションと敏捷性やボールハンドリングの練習を組み合わせて、認知スキルと身体スキルを融合した総合的なトレーニング プログラムを作成します。
  3. 進捗状況を追跡する:
    • NeuroTracker スコアの改善を監視して、認知的成長を測定します。
    • 試合中の意識、反応時間、意思決定がどのように向上するかを観察することで、これらの向上をピッチ上でのパフォーマンスに反映させてください。

実際の例

トップリーグのチームを含むプロ フットボール チームは、競争上の優位性を得るために NeuroTracker を使用しています。コーチも選手も同様に、次のようなパフォーマンス指標の大幅な改善を報告しています。

  • より速いパス精度。
  • 守備のポジショニングが良くなる。
  • プレッシャー下でのミスの減少。

NeuroTracker がサッカー選手の必需品である理由

フットボールは単なる物理的なゲームではなく、電光石火のスピードで行われる精神的なチェスの試合です。 NeuroTracker は、プレーヤーに情報をより速く処理し、プレッシャーの下でも集中力を維持し、対戦相手を出し抜くためのツールを提供します。 NeuroTracker をトレーニング計画に組み込むことで、ただプレーするためのトレーニングを行うだけではありません。あなたは支配するために訓練しています。

NeuroTracker を秘密兵器にして、チャンピオンを際立たせる認知的優位性を解き放ちましょう。

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NeuroTrackerX チーム
2024 年 11 月 14 日
教室から現場へ - NeuroTracker のアスリートと学生の両方へのメリット

NeuroTracker を使用したトレーニングが、今日の若者のスポーツや学業の成果をどのように向上させるかをご覧ください。

今日のペースが速く、競争の激しい世界では、親は子供たちが学業でもスポーツでも最大限の可能性を発揮できるよう、効果的なツールを常に探しています。学業の要求と現場で求められる精神的な鋭さのバランスをとることは、若者にとって簡単な仕事ではありません。しかし、 NeuroTracker状況を変えています。 NeuroTracker は、最小限の時間で、自宅から簡単にアクセスできるため、教育現場と運動現場の両方で集中力、注意力、全体的な認知能力を向上させることで、若いアスリートや学生に独自の優位性を提供します。

NeuroTracker で明るい未来のためのスキルを構築する

もともとプロのアスリート軍人科学的に裏付けられた認知トレーニング ツールです。教育現場を含む幅広い用途に適応されており、学業の成功と運動能力に不可欠な重要な精神的スキルを訓練します。 NeuroTracker は、注意制御、作業記憶、空間認識を強化することで、学校とスポーツの間に重なる認知能力をサポートし、若者が両方の分野で成功できるよう準備します。

NeuroTrackerX の際立った利点の 1 つは、必要な投資時間が最小限で済むことです。週に数回、わずか 6 分を行うだけで、大きな効果が得られます。つまり、学生や若いアスリートは、これ以上の負担にならずに、それを自分のスケジュールに組み込むことができます。この時間効率は、学業と並行して複数の課外活動を両立させることが多い今日の若者にとって特に貴重です。

学校やスポーツで成功するためのコアスキルとしての注意力

注意を集中し維持する能力は、教室での学習と現場での意思決定の両方を促進する基本的なスキルです。 NeuroTracker は、この重要な認知機能をターゲットにし、若者が注意力の制御を開発および強化できるようにします。注意能力の強化は、学生とアスリートの両方にとって有益です。

• 生徒にとって、注意力の向上は、授業中の集中力の向上、複雑な内容の理解力の向上、課題を最後までやり遂げる能力の向上につながります。この集中的な注意が、単に情報を暗記することと、それを真に理解して適用することとの違いとなる場合があります。

• アスリートにとって、注意力を高めることは、練習や競技中に状況認識を維持し、動的な状態を迅速に評価するために非常に重要です。ボールを追跡する場合でも、相手の動きを予測する場合でも、チームメイトの位置を常に認識する場合でも、注意力と集中力は運動パフォーマンスに直接影響します。

注意力のコントロールは的を絞った練習で向上するスキルであることを考えると、NeuroTrackerX プラットフォームは、若いアスリートや学生がルーティンに過度のプレッシャーを加えることなくこの能力を高めるためのアクセス可能な方法を提供します。

一貫した認知トレーニングのための簡単なアクセス

NeuroTrackerX プラットフォームを使用すると、インターネット対応デバイスから認知トレーニングにアクセスできるため、若いユーザーは自宅、学校の図書館、または外出先からでもセッションを完了できます。この柔軟性により、家族は特別な機器を必要としたり、トレーニング施設に行ったりすることなく、NeuroTrackerX を日常生活に簡単に組み込むことができます。この適応性は忙しい家族にとって特に魅力的であり、若いユーザーはスケジュールの中断を最小限に抑えながらトレーニングに一貫性を保つことができます。

保護者は、NeuroTracker トレーニングの認知的利点が、時間や移動の負担を必要とせずに達成できることを知っており、アクセスの容易さを高く評価することができます。さらに、オンラインの進捗状況追跡にアクセスできるため、保護者は子供の改善と発達に関する情報を長期的に把握できます。

NeuroTracker が学業と運動の両方の目標をどのようにサポートするか

注意力、記憶力、処理速度などの認知機能は単独で考慮されることが多いですが、複雑に関連しています。 NeuroTrackerX を使用すると、若者がこれらのスキルを並行してトレーニングできるようになり、生活のさまざまな分野で効果を発揮します。 NeuroTracker が学業と運動の両方の成功に不可欠な特定の認知能力をどのようにサポートするかは次のとおりです。

ワーキングメモリ: 学校でもスポーツでも、ワーキングメモリは不可欠です。学生にとって、強力な作業記憶は、複数のステップの指示に従い、読解の詳細を記憶し、複雑な数学の問題を解決するのに役立ちます。スポーツ選手にとって、作業記憶はプレーを思い出したり、コーチングのアドバイスに反応したり、ゲーム戦略にその場で適応したりするのに役立ちます。 NeuroTrackerX はこの認知スキルを行使し、若者が情報をより効果的に処理できるように支援します。

状況認識: フィールド上では、アスリートは自分の位置を常に認識し、他のプレーヤーに反応するために状況認識を必要とします。教室では、状況認識により、生徒は社会的な合図、指示、授業の流れに注意を払い続けることができます。 NeuroTracker トレーニングは、空間認識と知覚の正確さを構築し、スポーツの競技環境でも混雑した教室でも、若者が環境をより適切に評価して反応できるようにします。

処理速度: アスリートと学生の両方にとって、情報を処理する速度は成功の重要な要素となります。学術分野では、処理の高速化により、特に試験などの時間制限のある条件下での効率的な読解と理解がサポートされます。フィールド上では、アスリートは迅速な処理に依存して素早い意思決定を行い、相手が反応する前にそれを実行します。 NeuroTrackerX は、精度を損なうことなくスピードを促進するストレスの少ない方法でこのスキルをトレーニングし、学生やアスリートにプレッシャーのかかる状況で迅速に対応するために必要な優位性を与えます。

NeuroTracker で長期目標をサポート

親が今日の競争の激しい世界で成長するために子供たちが必要とするスキルを考えるとき、NeuroTracker は長期的な発達をサポートする便利なツールを提供します。強化された認知能力は、スポーツの 1 シーズン中や学校の 1 学期中に役立つだけではなく、持続的な成功の基礎を築きます。注意力、作業記憶、状況認識の向上により、生徒は学校を経て成人するにつれて役立つ強力な認知基盤が得られます。

さらに、NeuroTracker が精神的スキルの強化に重点を置いているのは、認知的健康が身体的健康と同じくらい重要であるという認識の高まりと一致しています。気を散らすものが多い世界で若者が必要とする精神的な回復力と集中力を育むことにより、NeuroTracker は彼らが現在の課題と将来の機会の両方を自信を持って乗り越えられるように支援します。

親に認知能力の発達への投資を奨励する

NeuroTrackerX は、親にとって、子供の認知的成長に投資する有意義な方法を提供します。 NeuroTracker トレーニングは、学業や運動能力の向上に加えて、意思決定、適応性、忍耐力などの重要なライフ スキルを形成する可能性を秘めています。 NeuroTrackerX は、使いやすさ、最小限の時間、測定可能な効果により、子供の可能性を最大限に発揮するための道のりをサポートする具体的なツールを保護者に提供します。

子どもたちが増大するプレッシャーや要求に直面し続ける中、NeuroTrackerX のような認知トレーニング ツールは、精神的な敏捷性が最優先される未来に子どもたちを備えるための貴重な味方として役立ちます。学業の優秀さ、運動能力の向上、または単に個人の成長へのバランスの取れたアプローチを目指す場合でも、NeuroTracker は若者が現場や教室などで成功するために必要なサポートを提供します。

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NeuroTrackerX チーム
2024 年 11 月 8 日
さまざまなスポーツの多様な認知的要求

精神的な敏捷性が多くのスポーツのプロにとってゲームチェンジャーである理由を学びましょう。

スポーツの世界では、身体能力が注目されることがよくありますが、運動能力には注目に値する別の層があります。それは認知スキルです。一瞬の意思決定から複数の動く物体の追跡に至るまで、スポーツにおける精神的な要求が、エリートアスリートとスーパーエリートを分けるものです。さまざまなスポーツに特有の精神的な課題を理解することで、アスリートがどのように最高のパフォーマンスを発揮するかを明らかにし、人間のパフォーマンスに関する貴重な洞察を明らかにすることができます。ここでは、脳の能力の観点からさまざまなスポーツの特定のスキルセットに焦点を当て、なぜ精神的な機敏さがアスリートにとって状況を変えるのかについての洞察を提供します。

サッカーにおける認知的要求

サッカー選手は常に高速環境で活動しており、素早い思考と適応力が重要です。明確な認知的要求には次のようなものがあります。

  1. 周辺認識: サッカーでは、アスリートは、ボールだけでなく、フィールド全体でのチームと相手の動きを追跡し、あらゆるサイドの選手を鋭く認識する必要があります。
  2. 予想と予測: プレーヤーは多くの場合、相手の行動を予測し、相手が次にどこに移動するか、どのパスを出すかを予測する必要があります。
  3. マルチオブジェクトトラッキング: サッカー選手は、自分のプレーを実行しながら、多くの場合、予測不可能な状況で、ボールに加えて複数の選手を常に追跡する必要があります。

テニスにおける認知的要求

テニスでは素早いやり取りが行われ、プレーヤーは相手の動きを読み、数秒以内に反応する必要があります。主な認知的課題には次のようなものがあります。

  1. 生物学的運動認識: 微妙な体の動きを読み取って、相手のストローク方向やショットの種類を予測することは、テニスにおいて非常に重要です。
  2. 選択的注意: プレーヤーは、群衆やコート周囲のその他の動きなどの気を散らすものを排除しながら、ボールに集中する必要があります。
  3. プレッシャーの下での意思決定: サーブの種類を選択するか、どれだけ積極的に対応するかにかかわらず、テニスプレーヤーはしばしば激しいプレッシャーの下で素早い決断を下さなければなりません。

バスケットボールにおける認知的要求

バスケットボールはペースの速いスポーツで、プレーヤーは素早い意思決定、効果的なコミュニケーション、狭い空間での空間認識を維持する必要があります。認知要件には次のものが含まれます。

  1. コートの視覚と空間認識: プレーヤーは、直接見なくても、コートのレイアウトとプレーヤーの位置を正確に認識する必要があります。
  2. 迅速な意思決定: パスかシュートの選択からリアルタイムでのプレーの調整まで、バスケットボールでは一瞬の判断が必要です。
  3. 状況認識: ショットクロック、プレーヤーのファウル、チームのスコアを追跡するには、プレーヤーは常にゲームの状況に注意を払う必要があります。

アメリカンフットボールにおける認知的要求

アメリカン フットボールでは、プレイブックの複雑さと状況の変化により、パフォーマンスに独自の認知層が追加されます。重要な認知的要求には次のものが含まれます。

  1. パターン認識: 攻撃パターンまたは防御パターンを認識することで、プレイヤーは相手の戦略を予測し、効果的に反応することができます。
  2. 作業記憶: プレーヤー、特にクォーターバックは、広範なプレイブックを記憶し、リアルタイムで調整するためにこの情報を保持する必要があります。
  3. 反応速度: サッカーでは相手チームの行動に対する素早い反応が求められ、プレーヤーはほぼ瞬時に適応する必要があります。

武道における認知的要求

武道には、正確さ、戦略、そして相手の動きを予測する能力が必要です。主な認知的要求には次のようなものがあります。

  1. 対戦相手の動きの予測: 武道家は、次の動きを予測するために、対戦相手の身体からの微妙な合図に頼ることがよくあります。
  2. 一瞬の反応時間: 効果的な防御や反撃は、迅速かつ正確に反応する能力にかかっています。
  3. 集中力と規律の強化:武道家は、プレッシャーの下でも精神的な明晰さと規律を維持するためのトレーニングを行いますが、これは正確な意思決定に不可欠です。

F1 レースにおける認知的要求

F1 ドライバーは極限の環境で活動し、比類のない集中力とコントロールが求められます。レース特有の認知的課題には次のようなものがあります。

  1. 高速走行時の周辺視野: ドライバーは、異常な速度で走行しているときでも、周囲の車やトラックの特徴を常に認識し続ける必要があります。
  2. 正確なタイミングと調整: 状況の急速な変化に適応し、チームメイトと調整して一瞬の調整を行うには、高度な精神的敏捷性が必要です。
  3. プレッシャーのかかる状況への対処: レースでは、クラッシュや天候の変化などの予期せぬ出来事に対処するために、激しい認知ストレスの管理、平静の維持、素早い思考が必要です。

eスポーツにおける認知的要求

e スポーツでは、アスリートはデジタル領域で競争しますが、依然として激しい精神的要求に直面しています。 e スポーツに必要な主な認知スキルは次のとおりです。

  1. マルチオブジェクト トラッキング: ゲーマーは多くの場合、多数の視覚要素を同時に監視し、対戦相手、マップ、およびゲーム内イベントを追跡します。
  2. 反応時間: プレイヤーは画面上の刺激や敵の動きに即座に反応しなければならないため、成功には速い反射神経が不可欠です。
  3. 状況認識と戦略: eスポーツでの成功は、ゲーム内環境の認識とリアルタイムでの戦略の適応にかかっています。

認知能力を鍛える方法

認知スキルはスポーツにおいて身体的なスキルと同じくらい重要であり、専門的なトレーニングによってこれらの能力を高めることができます。 NeuroTracker科学に裏付けられたの 1 つで、複数のオブジェクトの追跡、反応時間、注意力の集中などの機能を対象としています。特定のスポーツの要求を反映する認知スキルを練習することで、アスリートは状況認識、一瞬の意思決定、迅速な適応性などの分野で向上することができます。このタイプのメンタルトレーニングにより、アスリートは競技力を向上させ、フィジカルトレーニングだけでは達成できない方法でパフォーマンスを向上させることができます。

アスリート
NeuroTrackerX チーム
2024 年 11 月 1 日
冬の憂鬱と闘い、ポジティブで活力を保つ

季節を通して心と脳を健康に保つための 5 つの実践的なヒントをご覧ください。

冬が近づくと、多くの人が微妙な(あるいは、それほど微妙ではない)気分の変化を感じます。 「ウィンター ブルー」として知られるこの感情は、エネルギー、モチベーション、さらには全体的な精神的健康にさえ影響を与える可能性があります。しかし、なぜ日照時間が減り、気温が下がるとこのような感情が現れるのでしょうか。また、精神的に強く保つためにはどうすればよいのでしょうか?

冬がこうした精神的な変化をもたらすことが多い理由を掘り下げて、季節を通して心と脳を健康に保つための 5 つの実践的なヒントを探ってみましょう。

冬が精神状態に影響を与える理由

寒く暗い日は、いくつかの点で私たちに影響を与えます。

  1. 日光とビタミン D の減少: 日光はビタミン D の天然源であり、気分や精神的健康の調節に重要な役割を果たします。日光への曝露が少ないとビタミン D が少なくなり、悲しみやだるさの原因となる可能性があります。
  2. 概日リズムの乱れ: 私たちの体内時計、つまり概日リズムは光に敏感です。日が短くなることでこのリズムが崩れ、睡眠パターンの変化、気分の変動、全体的なエネルギーレベルの低下につながる可能性があります。
  3. セロトニンとメラトニンのレベルの変化: 日光が少なくなると、体はより多くのメラトニン (睡眠を促進するホルモン) を生成しますが、多くの場合、セロトニン (幸福に関連するホルモン) は減少します。これは無気力感や軽度のうつ病を引き起こす可能性があります。
  4. 日常生活の変化: 寒さのせいで外出する気も薄れ、精神的な健康に不可欠な要素である身体活動、社交性、自然光への曝露に影響が及びます。

こうした季節の変化は避けられないように感じられるかもしれませんが、冬を通して精神的な健康を維持するために講じることができる事前の対策があります。

ポジティブで元気を保つための 5 つの実践的なヒント

  1. 光照射を優先する
    光療法は多くの人にとって効果的なツールです。朝、明るい光を浴びるだけで、気分やエネルギーレベルに大きな変化がもたらされます。概日リズムを維持し、セロトニンを高めるために、毎朝約 20 ~ 30 分間、窓辺に座ったり、外を散歩したり、光療法ランプを使用したりすることを検討してください。
  2. アクティブに過ごして毎日体を動かす
    身体活動をするとエンドルフィンが放出され、自然に気分が高揚します。運動は免疫システムを高め、睡眠を改善することもできます。この 2 つの利点は特に冬に役立ちます。ヨガ、ダンス、自宅トレーニングなど、楽しめる屋内アクティビティを見つけて、心と体を元気に保ちましょう。
  3. ビタミン D をたっぷり摂取する
    冬は直射日光に当たる機会が減るため、他の供給源からビタミン D を確実に十分に摂取することが重要です。ビタミンDが豊富な食品(脂肪の多い魚、卵黄、強化シリアルなど)を食事に組み込むか、サプリメントを検討してください。これは免疫システム、骨、気分をサポートします。
  4. つながりと社会的交流に焦点を当てる
    冬、特に天気が悪く屋内に閉じこもっているときは、孤独を感じやすくなります。友人、家族、さらには同僚との時間を優先しましょう。毎週の電話を計画したり、コーヒーを飲みながら会ったりして、つながりを保ち、孤独感を寄せ付けないようにしましょう。定期的な社会的交流は、強力な気分向上効果があり、精神的健康に不可欠です。
  5. 一貫したルーティンを維持する
    日が短くなると、ルーティンを怠りたくなるかもしれません。ただし、一貫性は概日リズムを調整し、疲労感を軽減するのに役立ちます。毎日ほぼ同じ時間に就寝し、起床し、一定の間隔で食事をとり、毎日楽しめる活動を取り入れましょう。この構造の感覚は、精神状態に前向きで安定した基盤を作り出すことができます。

季節を受け入れる

冬の憂鬱は避けられないと感じるかもしれませんが、日常生活にこうした簡単な変更を加えるだけでも、気分に大きな変化をもたらすことができます。季節のゆっくりとしたペースを受け入れながらも、体と心を元気に保ち、健康を保つための対策を講じてください。精神的な健康に少し気を配るだけで、冬は苦労の季節ではなく、快適で前向きな季節になるでしょう。

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NeuroTrackerX チーム
2024 年 10 月 22 日
新しい書評: チャンピオンの規範

運動能力と経営上の卓越性を実現するための 5 つの属性を達成することが、いかに生涯にわたる努力であるかを学びましょう。

スポーツでも経営者の世界でも、卓越性を追求すると、成功は複雑なパズルのように感じられることがよくあります。 「The Champion's Code: Cracking the 5 Attributes for Athletic and Executive Excellence」では、ジョン・ウィリアムズがその可能性を解き放つための包括的なガイドを提供しています。この本は、偉大さを達成するために必要な 5 つの重要な属性を概説した、刺激的で実践的なロードマップです。ここでは、ウィリアムズが長年の経験をどのようにして、アスリートにも経営幹部にも同様に有益な実用的な洞察を導き出すかについて説明します。

著者について

ジョン・ウィリアムズはハイパフォーマンスの領域に精通しています。 テイラー タウンゼントのコーチとして、ウィリアムズはプロ テニスの厳しい要求を乗り越え、アスリートを世界舞台で数多くの成功に導いています。

テイラー・タウンゼントとジョン・ウィリアムズ

彼の専門知識はテニスコートの枠を超えて広がり、幹部向けのハイパフォーマンスコーチとしても活躍し、彼らが職業生活において優れた運動能力の原則を活用できるよう支援してきました。ウィリアムズのユニークな視点はスポーツとビジネスの間のギャップを埋めるものであり、彼の洞察は貴重かつ多用途なものとなっています。

卓越性の 5 つの属性

「チャンピオンの規範」は、高いパフォーマンスで成功するための次の 5 つの核となる属性を中心に構築されており、ウィリアムズはこれらを詳細に説明し、それらを育成する方法に関する実践的なアドバイスとともに掘り下げています。

メンタルタフネス

スポーツの世界で「グリット」と呼ばれることもある精神的な強さは、チャンピオンの考え方の基盤です。ウィリアムズ氏は、この特質は単に困難に耐えることだけではなく、プレッシャーの下でも集中力と自信を維持することだと説明しています。彼は、自信喪失を克服し、痛みを乗り越え、ストレスの高い状況で重要な決断を下すための戦略を提供します。

特に、メンタルコンディショニングに関する洞察は、最も重要なときに最高のパフォーマンスを発揮したいと考えている人にとって特に価値があります。

体力づくり

体力はアスリートの領域と考えられがちですが、経営者にとっても同様に重要です。ウィリアムズ氏は、身体の健康と最高のパフォーマンスとの関連性を強調し、定期的な運動と適切な栄養補給を提唱しています。

彼は、スタミナ、回復力、全体的な幸福感を高めることができるフィットネス ルーチンと健康習慣について概説し、健康な体が明晰な精神にとって不可欠であることを証明しています。

規律と集中力

規律と集中はウィリアムズの哲学の中心的なテーマです。彼は、構造化されたルーチンを遵守し、目標への揺るぎないコミットメントを維持することの重要性を強調しています。

彼は、逸話や実践的なヒントを通じて、チャンピオンがどのようにして自制心を養い、たとえ気が散ったり困難に直面しても、自分の努力に優先順位を付ける方法を説明します。この特性は、長期的な成功を収めようと努力している人にとって不可欠です。

目標設定と計画

目標設定と計画は、成功への明確な道筋を描くために不可欠です。ウィリアムズ氏は、現実的で測定可能な目標を設定し、それを達成するための詳細な計画を作成するプロセスを詳しく説明します。

モチベーションを維持し、途中で必要な調整を行うための応用テクニックも取り上げます。このアプローチにより、アスリートと経営幹部の両方が順調に進み、進捗状況を効果的に測定できるようになります。

リーダーシップとチームワーク

多くの場合、リーダーシップとチームワークが優れたものと優れたものを区別します。ウィリアムズ氏は、スポーツチームであろうと企業環境であろうと、協力的な環境を育むことの重要性を強調します。効果的なコミュニケーション、チームの強みの活用、信頼と相互尊重の文化の構築に関する洞察を提供します。これらの原則は、成功したチームを率いたり、その一員になろうとしている人にとって非常に貴重です。

5つの属性を統合する

続く 2 つの章で、ウィリアムズは 5 つの属性の「統合と応用」、および「卓越性の持続」に焦点を当てています。これらの特性を知ることは戦いの半分にすぎないと彼は強調します。本当の課題は、それらを一貫して適用することにあります。

ウィリアムズは、これらの特質を日常生活に組み込み、それを人の考え方や行動の自然な部分にするための戦略を提案しています。

卓越性を維持するために、ウィリアムズは成功への道は続いており、継続的な努力が必要であることを認めています。彼は、回復力、適応性、継続的な学習の重要性について語ります。これらの原則を受け入れることで、読者は最高のパフォーマンスの勢いを維持できるだけでなく、直面する障害に関係なく成長を続けることができます。

テイクアウト

「チャンピオンの規範」の結びとして、ウィリアムズは読者に、学んだこととそれを自分の人生にどのように応用できるかを振り返るよう勧めています。彼は、チャンピオンは勤勉、忍耐、そして卓越性の絶え間ない追求によって作られると繰り返し述べています。彼が概説する 5 つの属性は、集合的に人の可能性を最大限に引き出す鍵となります。

明確なメッセージが全体に響き渡ります。チャンピオンの規範を受け入れることは生涯にわたる取り組みです。これらの特質を伸ばし、日常生活のあらゆる側面に組み込むことで、アスリートや経営者は真の偉大さを達成することができます。最後の行動喚起はやる気と力を与え、読者に自分自身の卓越性の旅への第一歩を踏み出すよう促します。

この包括的な本は、パフォーマンスを向上させたい人にとって非常に貴重なリソースです。ジョン ウィリアムズの洞察は長年の経験と成功に基づいており、彼のアドバイスは信頼性があり、実行可能なものになっています。この本はアスリートだけのものではなく、自分の可能性を最大限に高めたいと願うすべての人に向けて書かれています。この本をガイドとして、あるいは個人的な指導者として従うことで、読者は自分の内なる擁護者のコードを解き放ち、自分が選んだ分野で偉大な人物への道をたどることができます。

アスリート
ゲストライター
2024 年 10 月 18 日
依存症の脳の配線を解除して再配線する

依存症の影響を受けた神経回路を強化することで、その回復が依存症そのものとの戦いに役立ちます。

1949 年、神経心理学者のドナルド・ヘブは、よく引用される彼の格言「一緒に発火し、一緒に配線するニューロン」神経可塑性の概念に火をつけました。神経可塑性は、かつては不可能だと考えられていた脳の「再配線」のモデルです。この科学からわかったことは、脳は信じられないほど「可塑的」、つまり変化しやすいということです。したがって、「運動」によって脳を再訓練することは、現在、認知症、脳卒中麻痺、およびこれらおよびその他の病気による認知障害の治療の重要な部分となっています。以前は一緒に発火していたが、もう発火しなくなったニューロンは、再び発火するように再訓練することができます。

神経可塑性の作用

この記事を読んでいるあなたは、脳内のニューロン間に新しい接続 (シナプス ネットワーク) を確立しています。あなたの脳は今、それを読む前とは異なります。文を読み直すと、同じシナプスが再び発火し、シナプス間の絆が強化されます。かつては、脳は配線されていると信じられていました。現在、神経可塑性が受け入れられているため、それが現実とは程遠いことがわかっています。脳卒中の被害者は、罹患した手足の機能を回復するために、シナプスネットワークの経路を変更する方法を学びました。心の中でイメージを再現することは、その後の人々の身体的なパフォーマンスに役立ちました。また、頭の体操により、注意力、実行機能、記憶力、さらには知的処理速度も向上しました。

アクションを想像すると、そのアクションを実際に実行するために発火するニューロンと同じニューロンが使用されることが確認されています。意識的な練習 (「努力学習」) は、ニューラル ネットワークをはんだ付けして保持力を高めるのに役立ちます。これは、毎日および毎晩の運動ルーチンを単純に想像するアスリートにとって有利に利用されており、翌日には目に見える改善が見られます。これは、病気や中毒によって鈍くなった休眠中の神経回路を再確立する前兆です。

依存症の性質 ― 脳の破壊的な再配線

依存症は、上で述べた脳の機能を犠牲にして行うという点で、脳の破壊的な再配線ですニューロンが一緒に発火し、配線されるのと同じように、脳も「使うか失うか」のニューロン ネットワークのアーキテクチャです。

依存症の人には、経済的、社会的、結婚的、法的、身体的リスクを冒してでも、自分が依存する物質を手に入れるという使命があります。依存性は耐性、つまり同じ効果をもたらすためにより多くの薬物が必要になることと密接に関係しています。アルコール依存症の場合、肝臓、心臓、腎臓にさらなる損傷があり、すでに危険な状態にさらなる罹患率が加わります。

依存症の脳も同様に、依存症によってドーパミン受容体部位が時間の経過とともに下方制御されるため、ドーパミンをどんどん放出し続けるという使命を担っています。感情と記憶を司る脳の領域前頭前野へのこの干渉は、明晰に考えるという脳の主要な使命を支配することになる。

依存症と認知の問題は、鶏が先か卵が先かというループを巡る問題です。認知障害、すなわちADDPTSD 、うつ病、不安症、出生時の傷害によるトラウマ、精神疾患、遺伝、幼少期のトラウマ(幼少期に起こった有害な出来事)などを抱えている人は、いずれも依存症のリスクが高くなります。依存症や薬物乱用に対する遺伝的素因は、多くの場合、家族内で遺伝することが判明します。

逆に、依存症に苦しむ人は、神経生理学。このように、依存症は身体的レベルでも認知的レベルでも下向きのスパイラルであり、個人が対処できる範囲を超えて大きくなります。鶏が原動力とみなされるか、卵が原動力とみなされるかにかかわらず、解決策が実行可能であるためには、両方に同時に対処することがより重要です。

依存症の解決策

依存症は、併発する障害(身体的依存を伴う精神疾患)の完璧な嵐を引き起こす多因性の病気であり、多くの場合、自己破壊のスパイラルを下り続けることによって、あるいは麻薬、資金、または法的自由が停止した場合の禁断症状によって、生命を脅かす後遺症を伴います。このため、ソリューションも複雑になる必要があります。

  1. 最初の解決策は、依存症の人が自分の問題を自分で認識することです。あるいは、介入が必要になる場合もあります。
  2. 適切な施設で治療を受けると、関与物質を断つための医学的ニーズが何よりも優先されます。
  3. その危険が治まれば、心理的機能不全を治療することができます。
  4. その後は、グループ/家族療法や再発につながる可能性のある引き金を回避または回避するためのトレーニングによって寛解を防ぐためのアフターケア

生理学的症状と心理学的症状の間には重複する部分があることが多いため、個別のステップを踏むことはできませんが、両方の対処に精通した施設で連続的に行われる可能性が高くなります。最後に、脳の配線を再配線して、依存症によって引き起こされる毒性によって鈍化した認知能力を回復します。

脳の再配線能力と連携する新技術

NeuroTrackerなどの脳のエクササイズと脳のトレーニングは、ドーパミンやその他の依存症の神経伝達物質の異常による不均衡な攻撃によって衰退した脳回路を再確立するのに役立ちます。、注意力、実行機能、記憶力、処理速度など、脳機能の多くの要素を評価し、改善できるテクノロジーとして、NeuroTracker トレーニングが非常に役立つ領域の 1 つです。 NeuroTracker クラウドベースのテクノロジーを使用すると、進捗状況を監視および追跡できます。

頂点脳震盪

健康いずれに使用しても、脳に不足している、または改善が必要な神経能力を与えます。これは変化する状況下での意思決定に役立つことが証明されており、リハビリテーションを受けた人が治療後に引き金に遭遇した場合の再発防止に役立ちます。

『Basic Clinical Neuroscience 』誌は、 「認知リハビリテーションは、依存症医療(および)薬物使用者の神経認知障害に使用できる効率的な補助治療アプローチとみなされる可能性がある」と述べています。

NeuroTracker は、学習障害を持つ人々の学習能力を向上させる頭の体操を可能にし、現在マギル大学モントリオール大学ビクトリア大学レジーナ大学、パリ南大学、アイオワ大学などで使用されています。これは、注意力の持続時間を延長し、注意力の深さを高めるために使用されており、医療とスポーツのパートナー組織の両方で導入されています。

神経可塑性の獲得を強化する強化と良好な睡眠衛生を組み合わせることで、新しいスキルや回復したスキルが短期記憶から長期記憶、そして最終的には潜在意識そのものに移行するのに役立ちます。かつては自動的に行われていたものの (運転、日々の物流と時間管理、スポーツの調整など) 失われたものの、復元することができます。この技術は複数の参加者と連携することもできるため、グループ全体を統一監督下で追跡し、個人とグループの間で比較対照することができます。

依存症によって鈍化した神経回路を強化することによって、その回復は依存症そのものと戦うのに役立ちます。認知トレーニングは、依存症に関連する精神的問題に対抗するために脳の強化を動員することができます。行動はリハビリテーションにとって非常に重要であるため、認知的問題にも対処しない限り、プログラムは失敗する運命にあります。

依存症を「治す」ことはできませんが、認知機能の再訓練は、依存症に関連する感覚の鈍化による再発を防ぐための重要な要素とみなされます。

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NeuroTrackerX チーム
2024 年 10 月 11 日
季節の変化が脳に与える6つの影響

季節的な天候の変化に脳がどのように反応するのか、またなぜ一部の人が他の人よりも影響を受けやすいのかを探ってみましょう。

季節は、住んでいる場所によって大きく異なります。世界の一部の地域では、夏と冬が切り替わり、気温の変化が緩やかになり、日が短くなる可能性があります。場合によっては、明るく暑い日から数か月にわたる凍てつく寒さと暗闇への劇的な移行が発生する可能性があります。こうした変化は、私たちのワードローブの選択や日常生活に影響を与えるだけでなく、私たちの脳にも大きな影響を与えます。冬の長い夜でも、夏の猛暑でも、季節の変化によって気分、認知機能、さらには睡眠パターンさえも変化する可能性があります。

ここでは、脳が季節の変化にどのように反応するのか、なぜ一部の人が他の人よりも影響を受けやすいのか、そして年間を通じて精神的および認知的健康をサポートする方法を探っていきます。

1. 光と気分

季節の変化が脳に及ぼす最も顕著な影響の 1 つは、光への曝露量の変化によるものです。太陽光は気分やエネルギーレベルの調節に重要な役割を果たします。

季節性感情障害 (SAD): 多くの人にとって、秋と冬に日が短くなることで、日照時間の減少に関連するうつ病の一種である季節性感情障害が引き起こされる可能性があります。光が少ないと、脳はセロトニン(気分を調節する化学物質)の生成を減らし、悲しみ、無気力、やる気のなさを引き起こします。
メラトニンと睡眠パターン: 冬の夜が長くなると、眠気を引き起こすホルモンであるメラトニンが体内でより多く生成されます。この変化は眠気の増加や睡眠パターンの乱れにつながり、多くの人が頭がぼーっとしたり疲労感を感じたりすることがあります。

2. 認知機能と注意力

集中し、情報を処理し、注意力を維持する脳の能力は、概日リズム (明暗信号によって駆動される自然な 24 時間周期) と密接に関係しています。

概日リズムと認知: 季節が変わると日照時間も変わり、これが脳の内部時計に影響を与えます。日が短い冬の期間には、多くの人が認知処理の低下や注意力の低下を経験します。逆に、春と夏の日照時間は長くなり、注意力とエネルギーが高まります。

ビタミン: 日光は、認知機能と気分をサポートするビタミン D の生成に不可欠です。日光への曝露が制限される冬季には、ビタミン D レベルが低下すると、記憶力、集中力、気分の安定性が損なわれる可能性があります。

3. ホルモンの変化

脳は、特に季節の変わり目の時期に、ホルモン出力を変化させることによって環境の変化に反応します。

コルチゾールとストレス反応: コルチゾールはストレスに反応して放出されるホルモンで、そのレベルは季節によって変動します。いくつかの研究では、コルチゾールレベルは冬に高くなる可能性があることを示唆しています。これは、おそらく日の短縮、寒い気候、屋内でより多くの時間を過ごす自然な傾向の複合効果によるものです。コルチゾールの上昇はストレスを増大させ、学習や記憶に悪影響を与える可能性があります。

4. 免疫システムと認知的健康

冬は風邪、インフルエンザ、その他の病気と関連付けられることが多いですが、免疫反応には認知的な要素も関係しています。

炎症と認知機能: 体の免疫システムが感染症と闘っているとき、脳は苦しむ可能性があります。病気によって引き起こされる炎症は、集中力の低下、思考の遅れ、全身的な精神疲労を特徴とする、多くの人が「ブレインフォグ」と呼ぶ症状を引き起こす可能性があります。これらの影響は、季節性の病気に反応して免疫システムがより活発になる寒い季節にさらに顕著になる可能性があります。

5. 身体活動と精神的健康

季節の変化は、身体活動レベルの変化を通じて脳にも影響を与える可能性があり、それは精神的な健康に直接影響します。

運動と脳機能: 寒い季節、特に冬の厳しい地域では、人々は運動量を減らす傾向があります。運動は、気分、認知機能、ストレス軽減などの脳の健康に効果があることが証明されているため、身体活動が減少すると脳が鈍くなってしまう可能性があります。逆に、夏は人々がより活動的になる傾向があり、精神的な鋭さと気分が高まります。

6. 認知に対する温度の影響

高温と低温の両方が脳に影響を与えますが、その方法は異なります。

極度の暑さと精神的疲労: 特に夏の高温は、脱水症状や肉体的疲労を引き起こす可能性があり、どちらも認知能力を低下させます。猛暑の中では、集中したり、明確に考えたり、意思決定をしたりすることが難しくなることがあります。

寒さ: 一方、寒い気候は注意力の増加と関連していることがよくあります。いくつかの研究では、気温が低いと集中力と精神的な鋭さが高まる可能性があると示唆されていますが、この効果は人がどれだけ寒さに適応できるかによって左右される可能性があります。

季節を通じて脳の健康をサポートする方法

私たちは季節をコントロールすることはできませんが、年間を通じて脳の健康をサポートするように習慣を適応させることはできます。心を鋭くバランスを保つためのヒントをいくつか紹介します。

できる限り外に出てください。自然光は気分や認知機能の維持に非常に重要なので、冬であっても毎日日光を浴びるようにしましょう。
規則的な睡眠スケジュールを維持しましょう。就寝時間を一定に保つことは、特に日照時間が変化する場合に、概日リズムを調整するのに役立ちます。
アクティブに過ごしましょう。寒い季節でも身体活動を続け、脳を最高の状態に保つ方法を見つけてください。

ビタミンDのサプリメントを検討しましょう。冬が長い地域にお住まいの場合は、脳の健康をサポートするビタミン D サプリメントの摂取について医師に相談してください。
脳は驚くほど適応力がありますが、季節の変化は依然として大きな被害をもたらす可能性があります。季節の変化が脳にどのような影響を与えるかを理解することで、年間を通じて精神的および認知的健康を守るためのより良い選択ができるようになります。

ウェルネス
NeuroTrackerX チーム
2024 年 10 月 4 日
NeuroTracker KOL プロフィール: Pedro Gormaz

スペインのヒューマン パフォーマンスの専門家が NeuroTracker を次のレベルに引き上げている様子をご覧ください。

ペドロ・は王立スペインテコンドー連盟のナショナルコーチであり、世界テコンドー連盟の国際レベル2コーチです。経験豊富なハイパフォーマンスコーチとして、マドリードに本拠を置くインターナショナル・センター・スポーツ・メンタル・コーチングペドロは、エリートアスリートがプレッシャーの下で最高のパフォーマンスを発揮できるよう、最先端の方法論を使用して精神的および認知的パフォーマンスをトレーニングすることを専門としています。

国際センタースポーツメンタルコーチングについて

インターナショナルセンターは限界がなくなる場所です。より高いレベルのトレーニングを通じてより優れたアスリートを生み出すことができるというペドロの信念に基づいて設立されました。パフォーマンス向上のために最新のテクノロジーとトレーニング方法論を使用することに専念しているこのセンターの革新的なトレーニング方法の経験は、アスリートがプレッシャーの下でもパフォーマンスを発揮できるように調整することに重点を置いています。

ペドロは、オリンピックに向けてアルゼンチンテコンドー代表チームの準備をするなど、テコンドー選手の中核を担っていますが、男性と女性の多様なスポーツを指導しています。たとえば、オリンピックのライフル射撃者が競技中に鋭い集中力を維持できるように調整します。ヨーロッパスポーツイノベーションプラットフォームの積極的なメンバーであり、インドとパナマにパートナー支店を持っています。ペドロはまた、さまざまなスポーツ機関にセンターの方法論を紹介するために国外にも出張しました。

精神的能力を高めることが重要なトレーニング戦略であり、認知能力の課題とそれを克服するための解決策を特定することに基づいています。

最終的な目標は、アスリートが解決策をより迅速に処理し、最善の決定を下すためにより集中できるように支援できるようにすることです。

次のレベルの NeuroTracker トレーニングの適用

NeuroTrackerです。彼は、彼の方法論の中心となる基本的なツールとしてこのニューロテクノロジーを使用した長年の経験があります。これにより、ペドロは、非常に特殊な形式のスキル トレーニングを開発するための高度なデュアルタスク トレーニング プロトコルを進化させました。彼のツールボックスにあるこれらのテクニックを使用すると、各個人の正確なパフォーマンスのニーズに合わせてプログラムをカスタマイズできます。

これは、オプティック フロー タスクを使用してライフルの構えを組み合わせたオリンピック射撃選手のトレーニングの例です。

NeuroTracker 専用ルームでの大型 3D プロジェクターの使用状況もビデオでご覧いただけます。これにより、ステレオ 3D で周辺視覚系を積極的に刺激しながら、さまざまな身体的タスクのトレーニングやエアロバイクなどのトレーニング機器の統合が可能になります。

これは、NeuroTrackerX プラットフォームのプロフェッショナル バージョンを介したカスタム リモート トレーニング プログラムと組み合わされており、センター内トレーニングと週 3 回完了する自宅セッションによる認知機能の向上を促進します。

NeuroTrackerX を使用して青少年バスケットボール選手のベースラインを設定する

ペドロは、トレーニング プログラムの開始時にクライアントの認知能力を評価して、特別な注意が必要な可能性のある認知の強さと能力を特定することに加えて、青少年アスリートの才能発見テストとして NeuroTracker ベースラインを積極的に利用しています。

オリンピックへの道を拓くプロジェクト

EPSI によって設立され、欧州連合によって共同資金提供されたこのプロジェクトは、進行中の紛争の逆境に直面しているウクライナのエリートアスリートの競技キャリアを支援することに専念しています。

パートナーには、プロジェクトリーダーであるThe International Centre Sports Mental Coaching(スペイン)、NeuroTracker、ウクライナ国立オリンピック委員会、オリンピアコスSPF(ギリシャ)、EU、EPSI、シャノン工科大学(アイルランド)が含まれており、複数年にわたる取り組みを行っている。  

サポートには、30 人のウクライナのアスリートとそのコーチに NeuroTracker およびその他の神経テクノロジーを提供するとともに、高度なトレーニング方法論の指導が含まれます。 Kinetic Analysisによる SportsLapp は、アスリートのパフォーマンス レベルに関するデータの収集と分析に使用されます。

このプロジェクトは、 9月23日に選手とコーチが最初に設立され、スペインでトレーニングを受けたときに最初の一歩をプロジェクトの詳細については、こちらを

「オリンピックへの道」プロジェクトは、組織がプロジェクトの協力者または大使になる機会を提供します。お問い合わせは、[email protected] までご連絡ください。

ペドロのパフォーマンスに関する洞察の一部を探索することに興味がある場合は、彼の一連のエキスパート コーナー ブログ

または、インターナショナル センター スポーツ メンタル コーチングが提供するセンター内サービスとリモート サービスの詳細については、こちらの

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NeuroTrackerX チーム
2024 年 9 月 30 日
組織向け NeuroTrackerX データのガイド

NeuroTracker のデータ駆動型ウィンドウを脳内にナビゲートするためのハウツー ガイドをご覧ください。

独立して発表された 100 を超える科学研究により、 NeuroTrackerデータが脳機能に対するユニークで意味のある窓を提供することが明らかになりました。そのため、 NeuroTrackerXプラットフォームは、個々のユーザーの内訳を通じて微視的にも、ユーザー グループ全体の傾向を通じて巨視的にも発見できる洞察を提供する分析ツールを備えて設計されています。ここでは、組織が収集した貴重な認知データをナビゲートして解釈する方法についての基本事項を説明します。

単一ユーザーデータの確認

各ユーザーのトレーニング データは、NeuroTracker スコアによる時間の経過に伴うトレーニングの進行状況と、個々のセッションの内訳としての 2 つの焦点を当てた方法で表示できます。両方を見てみましょう。

NeuroTracker スコア

各 NeuroTracker セッションは、ユーザーの「速度しきい値」を表す 1 つのメイン スコアを提供します。これは、ユーザーが約 50% の確率ですべてのターゲットを正常に追跡できるレベルです。このスコアは、完全なセッション内の主要なトライアルの選択からの、最低速度のトライアルの失敗と最高速度のトライアルの成功の間の平均として計算されます。

たとえば、NeuroTracker セッション スコアは 1.5 になる可能性があります。これは、ターゲットがその速度に達すると、通常、ターゲットを追跡する個人の能力が低下し始めることを意味します。事実上、これは 3D 複数オブジェクトの追跡速度の上限を表します。

NeuroTracker はシミュレーション ベースのタスクであるため、スコアは人が移動する物体をどれだけ速く追跡できるかという現実世界の尺度も表します。スコア 1.0 は 1 秒あたり 0.68cm の物体速度に相当します。実際の追跡速度を正確に表示するには、ユーザーはディスプレイから適切な距離を保って座る必要があることに注意してください。

Core セッションは、NeuroTracker のパフォーマンスの科学的に検証された測定値を取得するために使用されます。したがって、コア スコアは、時間の経過に伴うトレーニングの進捗状況を測定するための最良の基準でもあります。

したがって、コア ベースラインはパフォーマンスの進捗の基準として使用されます。 NeuroTracker の科学的なベースラインは、連続 3 回の Core セッションの平均から得られます。これはすべてのユーザーに推奨される開始点であり、最初の 3 つのコア セッションで「初期ベースライン」が生成されます。

NeuroTrackerX ソフトウェアは、これを「現在のベースライン」(最新の 3 コア セッション) と比較して、全体的な改善を計算します。

このためのクイックガイドは、各ユーザーのダッシュボードに表示される「改善率」です。上の例では、1.01 の初期ベースライン (左下に表示) が現在のベースライン (右下) と比較され、全体的に 66% の改善が得られます (左上)。ただし、任意の 2 つのコア ベースラインを有意義に比較することは可能であり、たとえば、高レベルの認知機能に対するあらゆる種類のトレーニング介入の効果を調査することができます。

NeuroTracker スコアの標準化された尺度は 4 つのターゲット追跡に基づいており、追跡速度とスコアは同じです。ユーザーが 1、2、または 3 つのターゲットでセッションを実行すると、NeuroTracker スコアは 4 つのターゲットでセッションを実行した場合の結果の近似値に正規化されます。

比較の目的で、スコアに加えて追跡速度も表示されます。たとえば、3 つのターゲットで 1.5 の追跡速度を達成すると、セッション スコアは 1.0 になります (4 つのターゲットでのおおよその追跡速度)。

ユーザーのダッシュボードでは、これら 2 つの測定値は実線 (スコア) と破線 (追跡速度) によって区別されます。

単一セッションのデータ分析

セッション スコアに加えて、完了したセッションについてより詳細なパフォーマンス メトリクスを表示できます。ハイライト指標には次のものが含まれます。

一貫性スコア: セッション全体にわたって、追跡速度のパフォーマンスがどの程度変化したかを示す尺度。ここでのスコアが低いということは、セッションの 20 回の試行にわたって、ユーザーが比較的高速では成功したが、比較的低速では失敗したことを意味し、注意力が散漫になりやすいことを示唆しています。このスコアは、時間の経過とともにトレーニングの効果が得られるにつれて (持続的な注意力の増加によって) 増加する傾向があります。

Fastest Trial Score Success : セッションの成功した単一の最高試行速度。

最低試行スコアのミス: セッションの単一の最低試行速度の失敗。

その他のハイライトには、比較的高いレベルの一貫性への到達など、トレーニング履歴に特有のユーザーの個人的なマイルストーン達成が含まれます。

次に、セッション データの 2 つのミクロ分析について説明します。

トライアル成功の内訳

NeuroTracker セッションの各トライアルの結果は、次の 3 つのグループに分類されます。

完璧なトライアル: すべてのターゲットを正確に識別します。

ニアミス: 1 人を除くすべてのターゲットを正確に識別します。

重大なミス: 2 つ以上のターゲットの誤った識別。

ミスの種類は、ユーザーがトライアルの成功に近づいていたのか、それとも全体的にほとんど追跡を失っていたのかを把握するのに役立ちます。

ダッシュボードの右側に、これらの結果の分布が表示されます。ただし、これらの結果を、試行された速度によって評価することも重要です。たとえば、高速でのパーフェクト トライアルは、低速での場合よりもはるかに重要です。

上のスクリーンショットでは、スパイダー チャートに試行結果の 3 つのカテゴリが表示されており、対応する色の 3 つのセクションで示されています。

スパイダー チャートの外側の境界に向かうほど結果はより多くの試行を表し、その逆も同様です。

全体として、これは、実行された追跡速度に対するトライアル結果の分布のスナップショットを示します。

このデータは、一貫性スコアのより完全な全体像を提供し、セッション スコアが向上するにつれて時間の経過とともにトレーニングによって NeuroTracker のパフォーマンスが具体的にどのように変化するかを注意深く監視するのに役立ちます。

トライアルごとの平均応答時間

この指標は基本的に、ユーザーが各セッション試行で回答を入力するのにかかった時間を測定します。迅速な回答は NeuroTracker タスクの一部ではなく、セッション スコアには影響しませんが、2 つの点で受動的な指標として役立ちます。

まず、NeuroTracker トライアルの回答フェーズでのターゲットの選択には、処理速度と作業記憶が関係しますが、これらは両方とも NeuroTracker トレーニングによって改善されることが示されています。そのため、ユーザーが完了したトレーニング セッションが増えるほど、応答時間は徐々に速くなる可能性があります。

あるいは、ユーザーの一般的な認知状態の影響を受ける可能性もあります。たとえば、若い人は最初から、高齢者よりも応答時間が速い可能性がはるかに高くなります。

第二に、これらの尺度は、人の自信レベルを知るヒントを与えることができます。例を挙げると、ある人が比較的低速で試行を試み、応答時間が速かったにもかかわらず、重大なミスを獲得した場合、その人は成功したと信じていたが、追跡を失ったことに気づいていなかったことを示しています(自信過剰)。

次に、チャート データを確認してみましょう。右上には、単一の平均応答時間スコアが表示されます。これは、セッション内のすべての試行にわたってターゲットの回答を入力するのにかかる平均時間を表します。

グラフには、縦軸に試行ごとの応答時間が秒単位で表示され、横軸に試行回数が表示されます。全体的な応答時間と、セッション中に応答時間がどの程度変動したかを簡単に把握できます。

より詳細な内訳については、完璧なトライアル、ニアミス、および重大なミスのフィルターを選択して、回答の入力にかかった正確な時間とともにトライアル結果に対する応答時間を比較できます。

先ほど説明したように、この内訳は、NeuroTracker のパフォーマンスのより心理的な側面を明らかにするのに役立ちます。応答時間の変化は、NeuroTracker スコアとも相関する可能性が高く、通常、個人の追跡速度が速いほど、応答時間も速くなります。

最後に、ユーザーの NeuroTracker スコアが予想よりも低くなった場合は、これが応答時間の短縮と相関しているかどうかを確認することをお勧めします。これは、認知機能が何らかの理由 (睡眠不足、疲労など) で損なわれていることを示す追加の指標となる可能性があるためです。 、食事の変更など)。

集約データ

照合されたグループ データは、NeuroTrackerX Organization ソフトウェアの「統計」セクションで表示できます。組織内の最大 10 ユーザーのマクロ データの傾向を比較するために使用できる 3 つの分析ツールがあります。

1. 進行状況

このツールは各ユーザーのメイン トレーニング チャートに似ており、各ユーザーのすべての NeuroTracker セッション スコアを表示しますが、各ユーザーは異なる線で表されます。

あるユーザーから別のユーザーへのトレーニングがどの程度完了したか、スコアがどのように比較されるかが一目でわかります。グラフを右にスクロールすると 20 個以上のセッションが表示され、時間の経過とともにトレーニングによって改善がどのように変化するかがわかります。

チャートの背景にある水色の影付きの帯により、セッション スコアを標準的な母集団データと比較できます。上の例では、ユーザーはグローバル NeuroTracker データベース内のユーザーの上位 25% にランクされます。

水色の太い線は、選択したユーザー グループのセッション間の平均スコア パフォーマンスを表示します。

組織内のすべてのユーザーの平均スコア パフォーマンスを比較でき、点線で表示されます。

フィルターを使用すると、標準的な人口、組織、グループ データ、および選択したグループ内の個人を柔軟に選択または選択解除できます。これは、出現する可能性のある興味深いトレンドを調査して焦点を当てるのが簡単であることを意味します。

2. ベースライン

このツールは、ユーザーのグループの初期ベースライン (Y 軸) を現在のベースライン (X 軸) と比較して視覚化します。つまり、ユーザーがどこから始まり、現在どこにいるのかを示します。

選択したグループの平均は水色の線で表されます。また、組織内のすべてのユーザーの平均を選択して、より広範な比較を行うこともできます。これらの参照は両方とも、デフォルトとしてチャートの右側に数値で表示されます。

さらに、個人を選択すると十字ハイライトが表示され、数値スコアも明らかになります。

一般的に、ユーザーの円アイコンがグラフの右上にあるほど、全体的な NeuroTracker のパフォーマンスは向上します。ただし、右下に近づくほど、ユーザーがトレーニングでどれだけ相対的に進歩したか (改善率とも呼ばれます) も強調表示され、トレーニング効果から期待されるメリットをよりよく参照できます。

3. 改善

最後に重要なことですが、ユーザー グループの改善% の明確な概要を比較できます。ここでもグループと組織の基準を比較のために表示でき、デフォルトではグラフの右側に数値で表示されます。

これは、特に NeuroTracker スコアがそれほど高くない場合に、他のユーザーと比較して大幅な進歩を遂げている成功したユーザーを祝福し、やる気を引き出す良い方法です。神経可塑性の観点からは、改善が最終目標です。

最後に、単一ユーザーのグラフと集計データはすべて、個人の好みに合わせてカスタマイズできるほか、データ レポートとしてダウンロードして印刷したり、ユーザーとデジタルで共有したりできることに注意してください。

このガイドが役に立ち、これらのツールが、認知機能と脳の健康に関する独特の窓から NeuroTracker データから明らかにできるさらなる洞察を収集するのに役立つことを願っています。 NeuroTracker のスコアと学習率をもう少し詳しく知りたい場合、または組織のユーザーを啓発したい場合は、このガイドも確認してください。

NeuroTracker スコアのガイド

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NeuroTrackerX チーム
2024 年 9 月 18 日
NeuroTracker KOL プロフィール: サミー・オー博士

NeuroTracker の主要なオピニオン リーダーであるメンタルヘルス分野で働く顧客の 1 人をチェックしてください。

サミー・オー博士は自然医学の医師であり、学会認定のバイオフィードバックおよび栄養学の専門家であり、2004 年にカナダに拠点を置くブレークスルー ADHD センター ヘルス クリニックを設立しました。

サミー博士は、真に統合された治療的メンタルヘルス クリニックを開発することを生涯の使命彼女の目標は、幅広い応用医学知識と高度なテクノロジーを活用して、総合的な認知ヘルスケアを提供することでした。

ブレークスルー ADHD センターについて

ブレークスルー ADHD センターは、神経認知機能と全体的な健康の徹底した理解に基づいて、クライアントの幸福を真に気遣う ADHD 専門家の緊密なチームを育成します。 2 つの重要なアプローチが他のサービスとの差別化を図っています。

1.独自の脳コード評価– 現在のメンタルヘルスの全体像が最初に確立されます。これには、包括的な認知および精神的健康評価、バイオスキャンおよび機能的脳波活動の測定が含まれます。これにより、最適な治療の組み合わせを計画するための正確な青写真が得られます。

2.全体的な治療介入– 各患者は高度にカスタマイズされた治療プログラムを受けます。 Unique Brain Code の結果に基づいて、これには CBT、メンタルヘルス カウンセリング、認知強化トレーニング、ニューロフィードバック自己調整トレーニング、栄養管理、自然医学が含まれます。

ブレークスルー ADHD センターは、脳と体の接続を評価する 300,000 件を超えるスキャンを完了しました。このセンターは、継続的な学習を 1 つの統合された統合アプローチに統合することで、進化し続けるよう努めています。

メンタルヘルスのための進化する NeuroTracker

、認知療法およびパフォーマンス向上ツールとして NeuroTracker がどれほど科学的に検証されてしかし、彼女は重度の外傷性脳損傷を負った後、長引く認知および運動能力の課題を克服するためにこのツールを使用することで、その価値を直接発見しました

サミー博士は、ニューロフィードバック介入と組み合わせると、それが彼女の臨床実践のロールモデルとなる治療法であることに気づきました。 NeuroTracker の専門家との定期的な協議を通じて、彼女はツールの高度なアプリケーションの共同開発に取り組んできました。

特に、これには、高い不安と自尊心の過敏さを伴う低機能患者のための特別なトレーニングプロトコルの開発が含まれます。サミー博士は、20 年間の臨床経験から、介入を非常に慎重に調整することが、患者の関与と長期的な結果にどのように大きな影響を与えるかを学びました。

そのため、サミー博士のユニークな NeuroTracker プログラムは、固定速度のプロトコルを使用した高い成功率と、タスクの難易度の非常に緩やかな上昇に重点を置いています。これらは、NeuroTracker で遠隔からトレーニングする患者の信頼レベルを高め、維持できるように設計され、テストされています。彼女は、個人に合わせたトレーニングアプローチを正しく行うことが、一般的な無力感を克服し、それを自己強化に変えるために変革をもたらす可能性があることを発見しました。その証拠に、サミー博士のクライアントの 1 人は、記録破りの 2,000 以上のリモート NeuroTracker セッションを完了しました。

ADHDを持つ子供の親への教育

臨床療法士としては珍しく、サミー博士は、同じ困難を経験している親たちを助ける解決策を共有することに真の情熱を持って、家族と自身の ADHD を管理する苦労から率直な洞察を提供します。

ウェルネス ドリブン ライフ ショー」のゲストとして、彼女は息子をサポートしながらセルフケアを怠ることの危険性についての個人的な経験と、長期的な幸福と回復力を育むための日常生活の習慣を共有します。

この探求の一環として、彼女は成功する ADHD の子育てのさまざまな側面をカバーする専門家ゲストとのワークショップを定期的に開催しています。 LinkedInまたはFacebookでサミー博士をフォローしてください。

ブレークスルー ADHD センターが提供するサービスの詳細、または無料の相談電話を受けるには、こちらの

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ADHD で画期的な成功を収める

家族の葛藤から高度な ADHD 治療法を開発した臨床医の物語について学びましょう。

精神的健康上の問題を抱えている人は誰でも、その可能性を最大限に発揮することができません。特に症状が本格化している場合、一部の状態は命を奪われたようなものであることを私はこの目で見てきました。 ADHD は、若い人たちに驚くほど一般的な精神的健康状態であり、重度で治療を受けないと生活の質に深刻な影響を与えるだけでなく、他の精神的および身体的健康状態にも影響を与える可能性があります。ここでは、ADHD 治療への画期的なアプローチであると私が臨床現場で発見した洞察を共有したいと思います。これは、苦しんでいる人々が有意義で成功した人生を達成するのに役立ちます。

脳の観点から見た健康と福祉

健康に対する私の関心は、初日から脳に集中していました。

私の興味は、家族全員が ADHD であることに由来しています。混乱が想像できるでしょう!個人的には、私は常に集中力の問題を抱えていましたが、重要ではないことを強迫的に考えすぎていました。そのため、家族とのストレス管理が大きな課題となり、毎日が予測不能なため、自分の人生計画をまったく立てることができませんでした。

幸いなことに、私は元々、自分自身のストレスを管理するためにニューロフィードバックに興味を持ちました。その時点から、新しいテクノロジーが脳の状態を改善し、日常生活のパフォーマンスを向上させる方法とともに医学を学ぶことに興味を持ちました。

ニューロフィードバックから、私は脳化学の調節を助けるという観点から自然医学を研究し続けました。その後、医療グレードのバイオスキャン法を研究し、それらを組み合わせたときに最も効果を発揮する、新規かつ効果的な治療法の開発を続けています。

専門的な練習を始める

効果的な解決策を見つけるまでの私自身の困難から、私が学び、応用したものから提供できる重要なものがあることに気づき始めました。私はそれを共有し、この分野に自分の職業人生を捧げなければならないと感じました。

私は 2006 年にバイオフィードバックの専門家として、うつ病、不安、ADHD、トラウマなどの精神的健康状態を助けるソリューションに重点を置いた最初のクリニックを開業しました。しかし、バイオフィードバックには限界があることに気づきました。主に、バイオフィードバックはこの種の治療法を確立するのに時間がかかる微妙な技術であるためです。

これにより、私は、これまでに概説したさまざまな方法を段階的に組み合わせて、健康を最適化するクリニックを開発する道を歩むことになりました。そこで私は、ドイツとスイスの一流機関で高度な医学研究を行うための投資を7年間かけて行い、自然医学の博士となり、生理学と脳化学の側面を取り入れた機能性栄養士にもなりました。

私は、レーザー刺激や電磁気治療などの最新の方法を取り入れて、細胞の制御や、システムに投入された栄養素を実際に吸収する細胞の能力を改善することを学びました。これは当然、栄養管理と密接に関係しています。

頭脳の旅

私の臨床実践を常に進化させるこの旅は、進歩的な種類の終わりのない学習です。その理由の 1 つは、科学技術は常に発展しており、決して立ち止まることはありません。また、脳は中枢神経系とともに体のほぼすべてを制御しているため、非常に脳に焦点を当てています。幸福の心理的側面と認知的側面の両方から精神状態にアプローチすることが非常に重要であるため、脳の機能自体は複雑です。

たとえば、一晩しっかり眠ったとしても脳波が同期していない場合、適切な回復と細胞修復が行われず、日中の補償につながります。時間が経つにつれて、これは精神的な疲労を引き起こし、精神的な努力で克服しようとするとさらに悪化します。

研究によると、これが無力感に進行する可能性があることがわかっています。これは、治療を試みて効果がなかった場合、さらに努力しても効果がないためです。そして、時間が経っても何も効果がないと感じると、希望の欠如によりうつ病につながる可能性があります。

NeuroTracker の治療力を発見する

NeuroTrackerに出会ったとき、他の治療ツールでは見たことのないような科学的裏付けがあるという理由だけで、これには価値があるとすでに確信していました。実際、私はショックを受けました。どうして 1 つの企業がこれほど多くの独立して検証された研究を行うことができるのでしょうか?

私はすでに非常に重度の外傷性脳損傷を経験していたので、それが実際にどれほど価値のある治療法であるかを知ることができました。ある日、道路を渡っていたところ、赤信号を無視して走ってきたトラックが後ろから追突してくれました。

良くなろうと決意して、私はカナダで信頼を寄せる11人の医師と2人の神経内科医と協力しました。しかし、1年半経っても何の進歩も見られず、ただ怪我が治るのを待つ以外に解決策はなかった。最終的には打ちのめされた気分になりましたが、従来の医療ではもう何も提供できないため、自分の手で回復する必要があると最終的に確信しました。

そのとき、NeuroTracker を使用した私の経験は、これまで遭遇した他のすべてのものとは非常に異なっていたことが際立っていました。最初は認知症状のため、少量のトレーニングしかできず、1 日おきに 6 分間のセッションを 1 回行うだけでした。

1週間後、目の動きが確実にスムーズになっていることに気づきました。すると、頭が少し冴えてきたように感じました。その後、私の可動性と手と目の調整の問題が改善されました。たとえば、トレーニング後 2 週間以内に食事中に再びナイフを使用できるようになりました。そして、全体的に私の運動制御は時間の経過とともに改善され続け、視覚疲労と認知疲労も軽減されました。

また、ニューロフィードバックによって脳のパフォーマンスが向上していることに気づき、相乗的に効果を発揮したため、自分自身だけでなく患者にも取り入れ始めました。

私にとって、それは素晴らしい発見でした。それは、最終的に回復への道を歩み始めるのに役立ったというだけではなく、私の臨床実践の模範となる治療法であり、最良の治療法を開発するという私の探求と完全に一致したからです。 ADHD患者は専門クリニックを通じて可能です。

画期的なADHDセンターメソッド

ADHD ブレークスルー センターでの私たちのアプローチは、まず患者のニーズを広範囲にわたって評価することで、患者に包括的な治療を提供するという目標に基づいています。私たちは、本質的には、患者の本当の課題を真に理解しようとし、複数の解決策を提供することであると信じています。

おそらく、当社が他のサービスと最も異なる点の 1 つは、各人の「固有の脳コード」の評価と呼ばれるものです。

主に、これにより、注意欠陥や過剰な衝動性に時折直線的に焦点が当てられる状態を乗り越えることができます。なぜなら、実際には、最新の研究によると、 ADHDは通常、見逃されがちな他の多くの神経心理学的、行動学的、さらには生理学的状態と併存していることが示されているからです。しかし、患者が治療介入から生涯にわたる利益を得られるようにするには、これらの課題に対処することが非常に必要です。

たとえば、文法的推論や空間認識に特有の問題を抱えている ADHD のクライアントがいます。場合によっては、実際に脳震盪後の未解決の問題を抱えていたり、免疫系の障害による重度のアレルギーを抱えていたりすることもあります。あるいは、何らかの寄生虫感染症を患っている可能性や、単に酸素レベルが非常に低い可能性もあります。さらに、関連する不安、うつ病、トラウマなどのより一般的な問題もあり、それ自体がより大きな問題になる可能性があります。

したがって、標準は実際には非常に複雑ですが、最初に理解するのは基本です。これが、私たちが常に全体的な認知機能と生理学的健康状態の包括的な多次元評価から始める理由です。

このことから、私たちはそれに基づいて働く独自の脳コードを決定します。これが、私たちが適用する一連の治療法の成功における重要な違いであると私が信じている理由です。

ここでは、クライアントのニーズと現実的な予算に応じて組み合わせた治療法とともに、私たちの評価アプローチの概要を示します。

独自の脳コード評価

• 病気の病歴の全体像を把握します。

• 完全なメンタルヘルス検査

• 包括的な認知評価。

• 生化学組成を理解するための Bioscan 評価

• 機能的脳波評価

• 認知障害の集中検査

治療的介入

• 認知行動療法 (CBT)

• メンタルヘルスカウンセリング

• 精神的なパフォーマンスと中枢神経系の機能を強化するための認知トレーニング

• 認知障害に対する特別なスキルの構築

• 脳波周波数を正規化および最適化するニューロフィードバック

• 栄養管理

• 自然医学

目標は、脳の健康を中心に、治療面で学んだことすべてを 1 つの統合アプローチに統合することです。

Charles - ADHD ブレークスルー センター症例報告書

私たちの治療アプローチの好例は、チャールズと呼ぶ 12 歳の天才 ADHD の子供に対するものでした。

チャールズさんの母親は、反抗的なレッテルを貼られて学校から退学になりかけたチャールズさんをセラピーのために連れてきた。彼は気が散りやすく、注意力が持続する時間は非常に短かったですが、特に興味のある特定のことに非常に集中していました。

全体として、チャールズは非常に敏感な子供で、多くのコントロールと気分の問題、メルトダウンを伴う怒りの問題のエスカレート、インフルエンザにかかりやすい重度の消化の問題、および幼児期からの深刻な不眠症を抱えていました。また、ボールをキャッチできないためにいかなる球技もプレーできないなど、動きや調整の問題も抱えていた。

そこで一度、私たちは彼のユニークな脳コードを徹底的に評価しました。最初から目立っていたのは、彼が母親以外には認められなかった非常に才能のある子供のプロフィールを持っていたことです。

また、チャールズは極度の感覚過負荷を経験しており、フィルターをかけることができずにすべてを見たり、聞いたり、感じたりしていることもわかりました。

私たちは、彼の症状に対処するための中核となる治療法は、ニューロフィードバックとニューロトラッカーのトレーニング、認知行動療法、消化を改善するための栄養管理であると判断しました。

追加の家族カウンセリング、特にチャールズの本当の問題が何であるかをより深く理解した上でチャールズと話す方法を理解する必要性について推奨されました。

この治療プログラムにより、さまざまな時間スケールでさまざまなメリットが現れることがわかりました。

• まず、3 週間の NeuroTracker トレーニング後に、動きと調整の向上が見られました。歩行と歩行は著しく改善し、チャールズは父親と一緒にボールをキャッチするゲームをすることができるようになり、それは二人にとってとても楽しかったです。

• 新しい食事プログラムの開始から 4 週間以内に、彼の消化は約 80% 改善されました。

• 6 週間以内に、チャールズの注意力は 50% 以上改善されました。彼の認知的な集中力レベルと学業成績は継続的に向上し、心理的エネルギーも増加しました。

• 3 か月以内に、彼の隠れたリーダーシップ能力が現れ始め、才能の点で他の人と区別できるようになりました。おそらく最も重要なことは、彼が他の人々の視点参照を共有し、それらを歪めずに解釈できたことです。

全体として、チャールズの動作、気分、自信、自尊心、コミュニケーションおよび社会的スキル、学業成績および一般的な健康状態の評価において、客観的および主観的に大きな改善が見られました。

それから約 1 年後、チャールズは実際に学校で優秀な成績を収め、名門校からオファーを受けるようになりました。

これは、母親がその変化に非常に満足した一例であり、母親が学校から帰宅すると、メルトダウンのストレスを心配する必要がなくなり、幸せと安堵のあまり涙を流すことがよくあったと報告しました。

チャールズのケースで私たちが学んだのは、閉じ込められた子供のロックを解除するために適切な治療を適用するためには、彼の生理学的、認知的、心理的、社会的課題の複雑さを深く理解することがいかに重要であるかということでした。これは、私たちが支援するすべての患者さんとそのご家族に対する私たちの約束です。

今後の展開

科学技術は医学の様相を絶えず変化させています。一方では、新しいテクノロジーを探索して一種の分岐を図る道があり、他方では、既存の治療法の適用方法を統合し、より適切に統合することで、まだ多くの価値が得られます。たとえば、NeuroTracker には、機能的バイオマーカーまたは脳の健康状態としての強力な可能性があると考えており、それがベースラインの 1 つとして使用し始めた理由です。

さらに、2 つの重要な問題の解決も続けています。1 つは、異なる医療分野がうまく連携できない傾向にあるということ、もう 1 つは、医療問題とそれぞれの解決策が過度に単純化されているということです。これは、当社が Unique Brain Code アプローチを進化させる上で重要な要素です。当社は推測を避け、代わりに支援する患者ごとに正確な医療ソリューションに効果的に集中できるようにしたいと考えています。

それは、より多くのことを発見し、実践についてより多くを知り、治療に関してより正確になるための継続的な旅です。

当社の統合サービスと遠隔療法があなたやご家族にどのように役立つか詳しく知りたい場合は、当社の Web サイトにアクセスして、ADHD アンケートに回答し、私との無料ディスカバリー コールを予約してください。

画期的なADHDセンター

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スポーツビジョントレーニングはアスリートだけのものではありません

知覚認知トレーニングの利点がスポーツを超えて、私たちの生活のあらゆる側面にどのように浸透しているかをご覧ください。

あなたはおそらく生まれた時から視覚に依存してきました。とはいえ、視力を鍛えることができることを知らなかった、スポーツビジョントレーニングについて聞いたことがない、または視力をトレーニングすることが日常生活に役立つものであると考えたことがある可能性は十分にあります。進歩的な一連のパフォーマンス検眼実践のオーナーとして、私はなぜそれが実際に当てはまるのかを直接学びました。ここでは、ビジョンとスポーツビジョントレーニングの重要な原則を説明し、それがスポーツ以外でなぜこれほど多くの可能性を秘めているかを概説します。

すべてが見える、それで十分ではないですか?

ほとんどの人は、普通に見えていればそれで十分だと考えがちです。正常に見えない場合は、眼鏡店または検眼医が問題を修正できます。ただし、ここでの前提は、優れた視力とは細部をはっきりと見ることであるということですが、これは誤解です。実際、人の中心視力は視力のほんの一部にすぎません。

たとえば、ほとんどの状況において、物体や周囲の速度や運動の軌跡を認識する能力は非常に重要であり、それなしでは車を運転することはできません。コントラスト感度、奥行き知覚、焦点調節、目の優位性の他の視覚スキルも同様に重要です。現実世界の活動でうまく機能するために私たちが依存しているのは、これらの知覚スキルの集合体です。ほとんどの状況において、全体的な視覚能力が向上すればするほど、パフォーマンスが向上します。

本当に視力は改善できるのでしょうか?

次の誤解は、視力が一度健康に機能すると、大幅に改善することはできないということです。神経科学の台頭により、視覚のパラダイムが広がりました。

神経可塑性の発見と、それがどのように刺激されたかに応じて私たちの脳が神経生物学的レベルでどのように学習し、適応し、進化するかにおいて中心的な役割を果たしているためです。には、本質的に新しいニューロン(主に記憶に関連する)の​​応答性の成長である神経新生も含まれます

第二に、目のレベルを超えて視覚を調査した結果、脳は視覚の中核となる側面をセグメント化し、それらが再統合されて一貫した視覚認識を提供する前に、それらを個別に処理する専用の領域があることが明らかになったからです。

これらの要素を組み合わせると、視覚処理の特定の側面をトレーニングし、神経可塑性の適応を通じてそれらを改善できることを意味します。

スポーツビジョントレーニングとは何ですか?

あなたがスポーツコーチであれば、これが孤立と漸進的な過負荷というスポーツ科学の原則への視野を広げるものであることに気づくでしょう。これは、ほとんどのコーチング実践がパフォーマンストレーニングで利用しているものです。しかし、スポーツ科学者ではなく、先進的なビジョンの専門家が率先して検眼アプローチと神経科学およびスポーツ科学を統合し、最も一般的に「スポーツビジョントレーニング」と呼ばれるトレンド

スポーツビジョントレーニングの主な特徴は次のとおりです。

1. 視覚能力を詳細に評価する

2. 弱点の検出および/または重要な能力の特定

3. 特異性トレーニングを使用してこれらの能力を構築し、全体的な視覚パフォーマンスを向上させる

この方法論は目と脳の両方のレベルでの視覚を包含しており、通常、評価と条件付けの両方にニューロテクノロジー

スポーツビジョントレーニングの高度な実践では、バランス、固有受容、複雑な運動能力などの神経物理学的要求も考慮されています。これらのスキルは視覚プロセスに依存するだけでなく、神経学的観点からも共有された注意力​​のリソースを利用します。たとえば、ある研究では、ACL損傷に対する感受性は、複雑な視覚作業に従事するまで隠される傾向があり、それによって初めて重大な運動能力の弱点が明らかになることが示されています。

eye4Vision のアプローチ

eye4Visionにおける私たちの目標は、スポーツビジョントレーニングのパラダイムを進化させ、私たちの専門知識を最大限に活用して適用することでした。長年にわたり、当社はハードウェア (眼球系) のレベルからソフトウェア (脳の視覚中枢) のレベルに至るまで段階的に視覚のトレーニングを中心としたさまざまなスポーツ ビジョン トレーニング プログラムを開発してきました。これらは集合的に人間生物学の最も洗練された傑作の 1 つを形成します。

私たちが特に有用であると考え、ほぼすべてのクライアントに使用されているニューロテクノロジーの 1 つはNeuroTracker。これは、3D 空間で複雑な動きを追跡する能力をテストする認知訓練です。これは、高度な視覚認知スキルを非常に効率的に向上させるだけでなく、各クライアントの長期にわたるプロファイリングと進捗状況の監視の両方のために、それらのスキルの科学的測定も提供します。同様に、 Dynavision D2システムは、視覚と運動の反応スキルをテストし、磨くのに役立つと考えられます。

全体として、私たちのプログラムはユニークで非常に効果的であり、視覚および認知スポーツトレーニングの分野で貴重なロールモデルを提供できると信じています。また、応用訓練の効果を実証するための研究も行っています。たとえば、オランダのエリート対テロ対策チーム、DSI および NLMarsof とのパイロット プログラムでは、射撃精度、状況認識、戦術認識が大幅に向上しました。

個別トレーニング

私たちの最初のステップは常に、各個人の視覚能力の範囲を広範に評価することです。ビジョントレーニングが特定の個人に効果があるかどうかを尋ねるのではなく、どうすればその個人にとって最適な効果を得ることができるかを尋ねます。このため、私たちはアスリートとコーチに、私たちが評価する視覚的および認知的スキルについての完全な洞察を提供します。

そこからトレーニング プログラムをカスタマイズし、個人のニーズと現在の強みと弱みの両方に合わせて調整します。スポーツによって身体的要求が異なるのと同じように、視覚的および認知的要求も同様に異なります(ただし、ほとんどのコーチはこれを考慮することはほとんどありません)。以下は、視覚パフォーマンスの要求がスポーツごとにどのように異なるかを比較した例です。

このため、私たちは、フィールドや氷上での特定のスポーツやポジションのニーズに合わせてトレーニングを最適化する特定のプログラムを注意深く作成し、それが eye4Sport プログラムを構成しています。

利点

一般的に、トレーニングによる最大の効果は、深さと速度の認識、反応と集中力、集中力、目と手の調整、および周辺意識の向上である傾向があり、これらは明らかに改善されていることが実証されています。

そして、新たに習得したスキルが完全に自動化されるようにトレーニングを構成することが目的です。成果が確実に得られれば、1 つまたは 2 つの主要な演習を毎日のトレーニングに組み込むだけで、視覚スキルの向上を維持できます。一般にアスリートは、プレッシャーのかかる競争の要求の下で状況認識を維持することで最大のメリットを経験し、より正確な意思決定を下し、複雑な状況でより迅速に正しい行動を実行できるようになります。

持ち帰りは? eye4Sport トレーニングは、優れたアスリートをさらに優れたアスリートに変えます。それが、これが成功を収めている理由であり、トップアスリートの多くがパフォーマンス体制の不可欠な部分として取り入れている理由です。

スポーツを超えて

とはいえ、集中力、注意力、状況認識能力は、あらゆる種類の状況において、私たちのほとんどが必要とする、または身に付けたいと思うスキルです。このブログのタイトルに言及すると、私たちのより大きなポイントは、スポーツビジョントレーニングをスポーツ以外にも応用することの価値であるということでした。

脳震盪リハビリテーション- このクロスオーバーをクライアントに適用することで当社がどのように進歩したかを示す好例は、複雑な脳震盪の症例です。これらは治療が難しいことで知られており、衰弱性の症状が数か月続くこともよくあります。たとえ症状が回復したとしても、再発のリスクは大きな課題です。スポーツビジョントレーニング技術により、私たちは劇的な改善を実現し、1,000 人以上の患者を治療し、前例のない成功を収めました。

長期にわたる新型コロナウイルスのリハビリ- うつ病や不安症などの新型コロナウイルス関連の健康問題の治療でも同様の成功を収めていることも非常に心強いです。型破りではありますが、これらは脳に非常に現実的な構造変化を引き起こす可能性があるため、神経関連の損傷とも考えることができ、実際に再配線して回復を可能にすることができます。

より良いビジョン、より良い生活

当社の eye4Vision サービスは、以下の人間のパフォーマンスと健康のニーズに特化した特別なプログラムを提供するように拡張されました。

• eye4Sports – アスレチックパフォーマンストレーニングと怪我のリハビリテーション

• eye4Tactical – 特殊部隊、警察、戦術専門職向けのトレーニング スキル

• eye4Work – 企業およびキャリアのパフォーマンスと健康 (特に燃え尽き症候群)

• eye4Learn – 学力、学習、読解の困難

• eye4Health – 加齢による軽度の認知障害から回復して生活の質を向上

すべての領域で得られた肯定的な結果に基づいて、このアプローチはますます強化されています。結論は明らかです。運動能力を向上させるために開発された最新の研究と技術は、現代の生活の他の多くの側面に非常に積極的に応用されています。

スポーツビジョントレーニングのメリットはアスリートだけでなく、視覚を持つほぼすべての人に当てはまります。

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ミック・クレッグ
2024 年 9 月 2 日
総合的なサッカートレーニングで最高のパフォーマンスを実現

世界クラスの専門家による、脳と体の統合されたサッカー トレーニングに関する 3 つの格言をご覧ください。

パワー開発コーチとして、マンチェスター・ユナイテッドFCの多くのスター選手を含む世界最高のアスリートたちと仕事をする機会に恵まれてきた私は、真の運動能力の向上は単にハードなトレーニングや長時間のトレーニングだけでは得られないことに気づきました。 。それは人間の体と心のシステム全体を理解し、磨くことです。ここで私が40年以上のコーチングを通じて学んだ3つの格言を共有したいと思います。これらは現代のスポーツ科学や伝統的なコーチングを超えたものであり、私のキャリアを形成し、多くのアスリートがこれまで活用できなかった可能性を実現するのに役立った洞察です。

格言 1 - 脳と体のつながりが優れたパフォーマンスの鍵です

多くの人と同じように、私がコーチングを始めたとき、私は主にトレーニングの身体的な側面、つまり筋力、スピード、敏捷性に焦点を当てていました。しかし、トップレベルのアスリートたちと仕事をするうちに、フィジカルトレーニングだけでは十分ではないという重要なことに気づき始めました。フィールド上で最も強くて速い選手を擁することはできますが、彼らがプレッシャーの下で素早く考え、集中力を維持し、正しい判断を下すことができない場合、彼らの身体能力はあまり意味を持ちません。

私は早い段階で、脳がアスリートのあらゆる行動のコントロールセンターであることを学びました。すべてのスプリント、すべてのタックル、すべてのゴールはすべて脳によって開始されます。では、なぜ体を鍛えるのと同じくらい厳密に脳も鍛えないのでしょうか?

クリスティアーノ・ロナウドを例に挙げてみましょう初めてマンチェスター・ユナイテッドに来たとき、彼は信じられないほど才能のある若い選手で、速く、機敏で、信じられないほどのスキルを持っていました。しかし、彼を際立たせ、彼を歴史上最も偉大な選手の一人にしたのは、脳のトレーニングに対する彼の献身でした。私たちは、視覚化テクニック、反応訓練、そしてプレッシャーの下での精神的な集中力と意思決定を改善するように設計された演習に取り組みました。

ロナウドは、脳は上腕二頭筋や大腿四頭筋と同じ筋肉であり、体と効果的に連携するには訓練する必要があることを理解していました。総合的なトレーニングへの取り組みが彼を次のレベルに引き上げました。

格言 2 - 身体的なトレーニングを超えたトレーニングを統合する

従来のスポーツトレーニングは、体と心を区分することに焦点を当てていることがよくあります。筋力コーチ、テクニカルコーチ、そして場合によってはメンタル面をサポートしてくれる心理学者もいます。しかし、私が長年の経験を通じて学んだことは、これらのコンポーネントは別々のものではなく、相互に接続されているということです。一つの側面に取り組むだけでは、優れたサッカー選手を育てることはできません。アスリートを一人の人間として見る必要があります。

たとえば、私は認知ドリルを身体訓練に組み込むトレーニング アプローチプレーヤーに、さまざまな視覚的または聴覚的な手がかりを同時に処理しながら、一連のコーンをドリブルするなどの複雑な動きを実行させるかもしれません。この種のトレーニングは、身体的な敏捷性だけでなく、試合で必要とされるのと同じように、情報を迅速に処理し、瞬時の判断を下す脳の能力も向上させるように設計されています。

、私がモントリオール大学で発見したツールでNeuroTrackerを使用した神経物理学的敏捷性とパワードリルの例です

いつも私の心に残っている話は、ライアン・ギグスの話です。ライアンは素晴らしいアスリートでしたが、彼を際立たせていたのは、プレッシャーのかかる状況でも冷静さと思考の明晰さを維持する能力でした。私たちはマインドフルネスのテクニックに多くの努力を払い、試合がナイフエッジにあるときでも、彼がその場にいて集中力を維持できるようにしました。

ストレスの多い状況でも冷静さを保ち、明確に考える能力は、身体だけでなく脳を訓練した直接の結果です。

格言 3 – パフォーマンスに総合的なアプローチを適用する

私が理解したのは、スポーツ界の多くの人が依然として時代遅れの考え方に囚われているということです。彼らは、選手が身体的に強く、技術的に優れていれば、それだけが重要だと考えています。しかし私たちは、パフォーマンストレーニングの各側面を、文字通り現実世界の競技に適用しなければならない方法で統合するのではなく、分離して分離することに焦点を当てている現状に挑戦する必要があると信じています。この角度から見ると、私たちは人間のパフォーマンスで可能なことのほんの表面をなぞっただけです。

私のアプローチのユニークな側面の 1 つは、感情的および心理的発達の重要性を認識していることです。私はよく「感情的なフィットネス」について話します。これは、物事が思い通りに進まないときでも、アスリートが自分の感情を調整し、モチベーションを維持し、前向きな考え方を維持する能力です。これは単なる優しい、気持ちの良い話ではありません。それは確かな科学に基づいています。感情的な状態は、筋肉の緊張、反応時間、さらには意思決定に影響を与える可能性があります。アスリートが感情をコントロールできるようにトレーニングすることで、アスリートの気分を良くするだけでなく、全体的なパフォーマンスも向上させます。

ウェイン・ルーニーと一緒に仕事をしたとき、感情のコントロールがパフォーマンスにどのように影響するかを目の当たりにしました。ウェインは情熱的なプレーヤーであり、時には情熱的すぎることもありました。私たちは、制御された呼吸や視覚化などのテクニックを使用して、その瞬間の熱気の中でも彼が集中して冷静さを保つことができるように、そのエネルギーを導くことに取り組みました。それは彼を落ち着かせるだけではありませんでした。それはその感情の激しさを利用し、それをピッチ上で有利に利用することでした。

心、体、精神の相乗効果

スポーツの世界で前進するにつれて、より多くのコーチやアスリートがこの総合的なアプローチの価値を理解し始めると私は信じています。それは古い方法を捨てることではありません。それは、それらを基にして新しいアイデアを進化させ、真のパフォーマンスは心、体、精神を調整することからもたらされることを理解することです。

私は最高の人々と一緒に仕事をする機会に恵まれましたが、私が最も興奮しているのは、人間の能力開発が決して終点に達していないことを知っていることです。発見すべきことはまだたくさんあります。人間の体と心は信じられないほどの能力を持っており、私たちはホリスティックトレーニングの真の可能性を理解し始めたばかりだと信じています。

では、これを読んでいるコーチやアスリートにとってのポイントは何でしょうか?

1.脳のコンディションを整える: 身体的なスキルだけに焦点を当てるのではなく、情報を迅速に処理し、プレッシャーの下で適切な決定を下す脳の能力を開発します。

2.認知トレーニングと身体トレーニングを統合する: トレーニング ルーチンに精神的エクササイズと身体的エクササイズを組み合わせて、よりバランスのとれたアスリートを作ります。

3.総合的なアプローチを採用する: アスリートのあらゆる部分が全体的なパフォーマンスに貢献していることを理解し、特にプレッシャーの高い状況で感情的な状態を管理する方法をアスリートに教えます。

最後に、これを覚えておいてください。偉大なアスリートはただ生まれただけではなく、その人自身のあらゆる部分を育むプロセスを通じて成長します。そしてそれが最高のパフォーマンスを実現する鍵となります。

私のパフォーマンス哲学について詳しく知りたい場合は、私の本のレビューをここで

アスリート
NeuroTrackerX チーム
2024 年 8 月 23 日
あなたの驚くべき脳に関する10の驚くべき神経科学的発見

ここでは、あなたが知らないかもしれない人間の脳に関する興味深い神経科学の発見をいくつか紹介します。

人間の脳は体の中で最も複雑な器官とみなされますが、それも不思議ではありません。 860億個のニューロンと何兆ものシナプス接続を備えた脳は、私たちのあらゆる動きの調整から記憶や感情の創造まで、並外れた偉業を成し遂げることができます。何十年にもわたる研究にもかかわらず、脳はその秘密で私たちを驚かせ続けています。ここでは、あなたが知らないかもしれない人間の脳に関する興味深い神経科学の発見をいくつか紹介します。

1. 人間も鳥と同様に磁気受信能力を持っている可能性がある

鳥やウミガメなどの多くの動物が、地球の磁場を感知して環境を移動できることは長い間知られていました。驚くべきことに、最近の研究では、人間もこの能力の弱い形を持っている可能性があることが示唆されています。 eNeuro誌に掲載された2019年の研究では、特定の人間の脳細胞、特に視覚野の細胞が磁場の変化に反応することが示された。カリフォルニア工科大学のチームが主導したこの研究では、参加者が回転磁場にさらされると脳波パターンに明らかな変化が見られることが判明した。これらの発見は、人間が地磁気を感知する潜在意識の能力を持っている可能性があることを示唆していますが、この能力の機能はまだ不明です。これは古代の生存特性なのでしょうか、それとも私たちの空間的方向性において微妙な役割を果たしているのでしょうか?この感覚の全可能性はまだ研究中ですが、これは人間の感覚能力のリストに驚くべき追加です。

2. あなたの腸には「ミニ脳」がある

何かについて「直感」を感じたことはありますか?あなたの直感は、あなたが思っているよりも実は敏感なのかもしれません。 「第二の脳」とも呼ばれる腸神経系には、脊髄よりも多い 1 億個を超えるニューロンが含まれています。この複雑なネットワークは消化を制御するだけでなく、迷走神経を介して脳と直接通信します。最近の研究では、腸脳軸が感情の調節や認知機能においても重要な役割を果たしていることが示唆されています。 2022年にJournal of Clinical Investigationに掲載された研究は、腸内マイクロバイオームの構成が気分や行動に影響を与え、腸の健康が精神的健康に直接関係している可能性があることを示しています。このつながりにより、不安、うつ病、さらには神経変性疾患などの疾患を理解するための新たな道が開かれました。

3. 脳は視覚情報を逆方向に処理する

脳の視覚処理に関するあまり知られていない事実に驚かれるかもしれません。それは、脳は見たものを逆に処理するということです。光が網膜に当たると電気信号に変換され、脳の後ろにある一次視覚野に伝わります。そこから、これらの信号は解釈のために脳の前部に転送されます。この逆の処理は、一貫した視覚体験を生み出すために、私たちの脳が常に画像を反転および再解釈していることを意味します。さらに、Nature Neuroscience に掲載された最近の研究では、このプロセスはこれまで考えられていたよりもさらに複雑で、事前の知識と期待に基づいて私たちの認識を洗練する複数のフィードバック ループが関与していることが明らかになりました。

4. 脳はエネルギーを大量に消費します

人間の脳は体重の約 2% しか占めていないにもかかわらず、体の総エネルギーの 20% という驚異的な量を消費します。脳の絶え間ない活動を考慮するまでは、これは過剰に思えるかもしれません。脳は睡眠中であっても情報を処理し、重要な機能を維持するのに忙しいのです。 Current Biology の最近の発見では、このエネルギーのかなりの部分が、自己言及的思考、記憶、空想に関与する相互接続された脳領域のネットワークである「デフォルト モード ネットワーク」の維持に費やされていることが示されました。この高いエネルギー需要は、脳が常に準備状態にあることと、私たちが「何もしていない」と思っているときでも脳が信じられないほどの量の仕事をしていることを浮き彫りにします。

5. 睡眠は脳から毒素を取り除く

睡眠が健康に不可欠であることは誰もが知っていますが、脳の健康を維持する上でも重要な役割を果たします。睡眠中、脳はグリンファティックシステムと呼ばれる浄化プロセスを経て、有毒なタンパク質や代謝老廃物を洗い流します。 2020年にサイエンス誌に掲載された画期的な研究では、このプロセスがアルツハイマー病に関連するタンパク質であるベータアミロイドの除去に特に効果的であることが判明した。この発見は、認知機能にとって質の高い睡眠の重要性を強調し、睡眠が神経変性疾患を予防するための潜在的なターゲットであることを強調しています。

6. あなたの脳には GPS システムが組み込まれています

一部の人々がどのようにナビゲーションのコツを持っているのか疑問に思ったことはありますか?私たちの脳には、海馬を中心に空間認識専用のシステムがあることが判明しました。この領域内には、空間内での私たちの位置を理解するのに役立つ「場所細胞」と呼ばれる特殊なニューロンがあります。さらに、嗅内皮質の「グリッド細胞」が心の地図を作成し、正確なナビゲーションを可能にします。 Nature 誌に掲載された 2021 年の研究による最近の研究では、このシステムはこれまで考えられていたよりもさらに洗練されており、これらの細胞が位置だけでなく時間や経験もコード化しており、私たちが空間と時間の両方をナビゲートできるようになっていることが示されています。

7. 脳は未来を予測できる

SF のように聞こえるかもしれませんが、あなたの脳は常に未来を予測しています。予測コーディングとして知られるこのプロセスには、過去の経験を使用して次に何が起こるかを予測することが含まれます。これにより、迅速な意思決定が可能になり、環境の変化に迅速に対応できるようになります。 2022 年に Nature Communications に掲載された研究では、脳がこれらの予測を生成するために前頭前皮質や大脳基底核を含む領域のネットワークを使用していることが明らかになりました。私たちの行動を予測して調整するこの能力は、新しい状況を学び適応するための基礎となります。

8. 脳の異なる部分は異なる速度で老化する

老化プロセスはさまざまな速度で脳のさまざまな部分に影響を及ぼします。これが、一部の認知機能が低下する一方、他の認知機能が損なわれない理由を説明できる可能性があります。 Nature Neuroscienceに掲載された2021年の研究では、意思決定と複雑な思考を担う前頭前野は年齢とともに縮小する傾向がある一方、動きを調整する小脳などの他の領域は比較的保たれていることが判明した。この不均一な老化パターンは、身体的な運動や困難な精神的活動など、さまざまな脳領域を刺激する活動に取り組むことが、年齢を重ねても認知機能を維持できることを示唆しています。

9.「ジェニファー・アニストン・ニューロン」現象

神経科学における最も興味深い発見の 1 つは、特定の人々や概念に反応する高度に特殊化されたニューロンの存在です。 2005年の有名な研究では、研究者らは、被験者に女優ジェニファー・アニストンの写真を見せたり、言及を聞いたりしたときにのみ反応する内側側頭葉のニューロンを特定した。これは、特定のニューロンが非常に特殊で馴染みのある刺激を認識するように調整されていることを示唆しており、脳がどのようにして効率的に記憶を保存および検索するかを示唆しています。この現象は、認識と記憶の神経基盤に関する興味深い疑問も引き起こします。

10. あなたの脳は忘れるようにできている

物忘れは面倒なことのように思えるかもしれませんが、実際には脳の重要な機能です。 Neuron に掲載された 2022 年の研究では、忘却は脳が毎日遭遇する膨大な量の情報を管理するのに役立つ能動的なプロセスであることが示唆されています。無関係な情報を忘れることで、脳は本当に重要なことに集中するためのリソースを解放し、より柔軟な思考と学習を可能にします。この意図的な忘却のプロセスは、記憶を積極的に消去または抑制する特定の分子経路によって媒介されていると考えられています。

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ミック・クレッグ
2024 年 8 月 16 日
サッカーのパフォーマンスに脳の力を活用するための心と体をトレーニングする

脳と体の人間のパフォーマンスのリーダーによるヴァンガード トレーニングの洞察。

エリートスポーツ、特にサッカーのようなダイナミックで要求の厳しいスポーツでは、あらゆる小さなエッジが大きな違いを生む可能性があります。長年にわたり、マンチェスター・ユナイテッドで世界最高のサッカー選手たちと仕事をするうちに、私は重要なことに気づいた。それは、真の運動能力を引き出す秘訣は、体を鍛えることだけではなく、脳を鍛えることにもあるということだ。 。

さて、これは少し型破りに聞こえるかもしれません。従来のスポーツ科学とコーチングは、強さ、スピード、持久力などの身体的特性に重点を置いています。これらは重要です、疑いの余地はありません。しかし、私が発見したのは、これらの属性は物語の一部にすぎないということです。アスリートの可能性を最大限に引き出す本当の鍵は、運動パフォーマンスにおける脳の役割を理解し、強化することにあります。脳は指令センター、制御室であり、あらゆる動き、決定、反応が発生する場所です。したがって、ピッチ上で可能なことの限界を押し広げたいのであれば、脳に焦点を当てることから始める必要があります。

パフォーマンスの基盤としての脳と体のつながり

シンプルですが非常に重要なこと、つまり脳と体のつながりから始めましょう。ここからすべてが始まります。体を動かしたいとき、脳が筋肉に信号を送ります。これらの信号は筋肉に収縮、弛緩、動くように指示します。より速く、より強く、より正確になりたい場合、最初のステップは筋肉を増強することだけではなく、信号の効率と出力を向上させることです。

これについて考えてみましょう。脳内のニューロンが筋線維に接続されていると想像してください。脳が動かそうと決意すると、このニューロンに信号を送り、筋線維を収縮させて関節を動かします。シンプルですよね?しかし、問題はここにあります。サッカーのようなスポーツでは、すべての動作が力強く、正確で、調和がとれている必要があり、1 つのニューロンと 1 つの筋線維だけでは十分ではありません。トップレベルのアスリートが依存するような動きを作り出すには、複数のニューロンを同時に活性化し、多くの筋線維に接続する必要があります。

しかし、それは単なる生物学的プロセスではありません。それには感情的、心理的な要素もあります。アスリートがこのつながりを真に理解すると、精神的なエネルギーをそれを最大化することに集中できます。それは自分の体が何をしているのかを知ることだけではありません。それは自分の心でそのプロセスを感じ、指示することなのです。

パフォーマンスのために脳を配線する

さて、軸索について話しましょう。これらは神経細胞の長い糸状の部分で、ニューロンを互いに接続し、ニューロン間で信号を伝達します。スポーツにおいて、軸索は複数のニューロンを同時に発火させ、スムーズで調和のとれた動きを可能にするため、非常に重要です。

軸索は、脳と体のさまざまな部分を接続する電気配線であると考えてください。スクワットなどのエクササイズを行うときは、1 つの筋肉だけを鍛えているわけではありません。必要な力を生成するために、軸索によってすべて接続されているニューロンのネットワーク全体を活性化することになります。

動きに対するこのネットワーク化されたアプローチは、複雑で多方向の動きが標準的なサッカーでは特に重要です。突然の方向転換、強力なショット、正確なパスなど、これらの動作には複数の筋肉グループのシームレスな統合が必要であり、すべては高度に調整されたニューラル ネットワークによって制御されます。

スクワットを例に挙げてみましょう。スクワットは多くのスポーツの基本的な動作ですが、サッカーでは特に重要です。スクワットは脚を鍛えるだけではありません。それは、必要なすべての筋線維を効率的に動員し、調整するために脳を訓練することです。ニューロンと軸索がどのように連携するかを理解することで、アスリートはこれらの動きをより強力かつ効率的に実行できるように身体を訓練することができます。

しかし、ここで見落とされがちなことがあります。それは、個々のエクササイズを完璧にするだけではなく、エクササイズ間の移行を理解することが重要なのです。サッカーでは、選手は、走る、ジャンプする、回転する、蹴るなど、ある動作から別の動作に絶えず移動しており、多くの場合、その動作はわずか数秒の間に行われます。パフォーマンスを最適化するには、これらの移行が可能な限りスムーズかつ効率的である必要があります。

移行軸索を活用した流動的で爆発的な動き

ここで私は「移行軸索」という概念にたどり着きます。これらは、アスリートが 1 つのエクササイズや動作から次のエクササイズや動作にシームレスに移動できるようにする神経接続です。サッカーでは、これはスクワットからスプリントへの移行、または横方向の動きからジャンプへの移行を意味する場合があります。重要なのは、これらのトランジションをトレーニングして、自動的かつ効率的に実行できるようにすることです。

クリスティアーノ・ロナウドのような選手について考えてみましょう。彼は単に強い、速いだけではなく、信じられないほど流動的です。彼はスクワットからスプリント、ジャンプ、ヘディングまでをすべて 1 つのスムーズな動作で行うことができます。それは、彼の脳がそれらの移行を難なく行うように訓練されているからです。重要なのは、ジムでどれだけ持ち上げられるかということだけではありません。それはピッチ上でどれだけ上手く動けるかだ。だからこそ、私はエクササイズを「つなぎ合わせる」こと、つまり複数の動きを 1 つの流れるようなシーケンスに組み合わせることに重点を置いています。

これは、従来のストレングスとコンディショニングでは不十分な場合が多い点です。多くのプログラムは、デッドリフトやベンチプレスなどの単独のエクササイズに焦点を当てており、それらの動きがスポーツの実際の要求にどのように変換されるかを考慮していません。フットボールにおいて重要なのは、どれだけデッドリフトができるかではなく、どれだけ上手に動けるか、そしてパワー効率がスピードを組み合わせたものでなければなりません。こうすることで、実際の試合状況でピッチ上で適用できるパワーとして自分の強みを活用することができます。

トレーニングの特異性によりあらゆるエクササイズを価値あるものに

従来のスポーツトレーニングに対する私の最大の批判の 1 つは、スポーツの実際の要求とほとんど関係のないエクササイズが含まれていることが多いということです。たとえばサッカーの場合、フィールド上で求められる素早い爆発的な動きに結びつかない重量物挙げの練習の価値には疑問を感じます。

従来のトレーニング プログラムでは多くのエネルギーが無駄にされています。ピッチ上でのパフォーマンス向上に直接関係のないエクササイズを行っている場合、時間を無駄にしているだけでなく、もっと重要なことに使えるはずのエネルギーを消耗していることになります。代わりに、私はより的を絞ったアプローチ、つまりサッカー特有の要求に直接関係する練習や動きに焦点を当てるアプローチを提唱しています。これには、スポーツで使用される筋肉を強化するだけでなく、その動きをより効率的に実行するための脳のトレーニングも含まれます。

最良のトレーニング プログラムは、スポーツで実際に行う動作を模倣したものです。サッカーでは、爆発的なスプリント、素早い方向転換、強力で正確なシュートなどに取り組むことを意味します。すべての練習には目的があり、すべての動作がピッチ上でパフォーマンスを発揮する能力に貢献する必要があります。

知識は力です - トレーニングの方法論を理解する

この考えを残しておきます。文字通り、知識は力です。アスリートがトレーニングの背後にある科学を理解すると、エネルギーと注意をより効果的に集中させることができ、より良い結果につながります。アスリートが自分が何をしているのか、そしてなぜそれをしているのかを理解すると、集中力が向上し、さらに自分自身を高めることができます。それは単に動きを進めるだけではなく、プロセスに完全に関与することが重要です。

マンチェスター・ユナイテッドに在籍していた間、私は世界最高の選手たちと働き、そこで文化を築き上げました。時間をかけてトレーニングの背後にある理由を理解する人、つまり脳と体の関係を本当に理解している人が、最も大きな進歩を遂げていることが多いことに気づきました。プレーヤーがトレーニングの背後にある理由を理解すると、より熱心にトレーニングし、より賢明にトレーニングし、より良い結果が得られます。それはとても簡単です。

すべてを実践するための重要なポイント

それでは、コーチまたはアスリートとして、これらの洞察を活用して何ができるでしょうか?覚えておくべき重要なポイントをいくつか示します。

1.体と同じように脳も鍛える: 運動パフォーマンスにおける脳の重要性を見落とさないでください。脳がより効率的に筋肉に信号を送ることができれば、パフォーマンスも向上します。

2.軸索とニューロンの役割を理解する: 運動動作は筋肉だけに関するものではなく、それらの筋肉を制御する神経接続に関するものであることを認識します。これらの接続をトレーニングして、最適なパフォーマンスを実現するためにシームレスに連携します。

3.移行動作に焦点を当てる: サッカーのようなスポーツでは、個々の練習だけが重要ではなく、ある動作から次の動作にどのように移行するかが重要です。これらのトランジションを可能な限りスムーズかつ効率的にトレーニングします。

4.スポーツ固有のトレーニングを優先する: トレーニングがスポーツの要求に直接関連していることを確認してください。フィールドでのパフォーマンス向上につながらない練習は避けてください。

5.知識は力です: トレーニングの背後にある科学を理解するために時間をかけてください。自分が何をしているのか、そしてなぜそれをしているのかを理解すると、トレーニングがより効果的になり、より良い結果が得られます。

真の運動能力の優秀さには、単なる身体トレーニング以上のものが必要であることを忘れないでください。それには、脳と体のつながりについての深い理解が必要です。動きの神経的側面に焦点を当てることで、新たなレベルのパワー、効率、スキルを解放し、パフォーマンスを次のレベルに引き上げることができます。したがって、トレーニングを続けるときは、単にハードにトレーニングするのではなく、より賢くトレーニングしてください。そして、そのプロセスに自分の頭を使うことを忘れないでください。

詳細については、私のSeed of Speed Web サイト

アスリート
NeuroTrackerX チーム
2024 年 8 月 9 日
水分補給を個人的に最適化する方法を理解する

水分補給は画一的なものではありません。水分摂取量を個人的に最適化するための重要なノウハウを発見してください。

水分補給は最適な健康状態を維持するために重要ですが、単なる「飲料水」として誤解されたり、過度に単純化されたりすることがよくあります。実際には、適切な水分補給は体液と電解質の複雑なバランスであり、個人のニーズ、ライフスタイル、環境要因によって大きく異なります。水、電解質サプリメント、アイソトニックドリンクなどのオプションを比較しながら、さまざまな水分補給方法を取り上げます。水分補給における塩の役割の背後にある科学を詳しく掘り下げ、さまざまなライフスタイルや気候とともに、遺伝的要因、発汗量、汗中の塩分濃度が最適な水分補給戦略をどのように決定するかについて説明します。

水分補給の科学と塩の役割

水分補給は単に水分を補給するだけではありません。電解質、特にナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムのバランスを維持することが重要です。これらの電解質は、筋肉の機能、神経信号伝達、および体の酸塩基バランスの維持において重要な役割を果たします。

塩、または塩化ナトリウムは、おそらく水和反応式において最も重要な電解質です。ナトリウムは、細胞の内外への水の動きを制御することにより、体液バランスの調節に役立ちます。また、神経機能や筋肉の収縮も助けます。汗をかくと水分とナトリウムの両方が失われます。このナトリウムが補充されないと、血中ナトリウム濃度の低下を特徴とする危険な状態である低ナトリウム血症のリスクがあり、頭痛や吐き気から発作、さらには死に至るまでのさまざまな症状を引き起こす可能性があります。

遺伝学、発汗量、塩分の喪失

汗によって失われる塩分の量は誰にとっても同じではありません。発汗量と汗中のナトリウム濃度は遺伝的に決定されます。 「塩辛いセーター」として知られる一部の人々は、汗中の非常に高濃度のナトリウムと高い発汗量によって急速に塩分を失います。このような人々は、特に長時間の身体活動中または暑い気候下で、塩分欠乏のリスクが高くなります。特にアスリートの場合、発汗量を検査するで、塩分摂取量を自分のニーズに合わせて調整できるようになり、パフォーマンスを向上させることができます。これは、潜在的には一生続く可能性があります。

水分補給方法の比較

水分補給にはいくつかの選択肢がありますが、それぞれに長所と短所があります。以下では、最も一般的な方法である普通の水、電解質サプリメント、アイソトニックドリンクを比較します。

1. 普通の水

長所:

広く入手可能: 水は最も入手しやすい水分補給の選択肢です。
カロリーゼロ:水を飲んでもカロリーが追加されないため、体重管理に最適です。
シンプルかつ効果的: 穏やかな気候で低から中程度の活動レベルに従事しているほとんどの人にとって、水分補給には水で十分です。

短所

電解質の欠如: 水だけでは、失われた電解質、特にナトリウムを補充できません。
低ナトリウム血症のリスク: 極端な場合、ナトリウムを補給せずに大量の水を飲むと、血中ナトリウム濃度が危険なほど低下する可能性があります。

結論:一般的に、普通の水を飲むのは、カジュアルな運動をする人、穏やかな気候に住んでいる人、発汗量が低から中程度の人に最も適しています。

2. 電解質サプリメント

長所

カスタマイズされた水分補給: 電解質サプリメントにはさまざまな配合があり、個人のニーズに基づいて電解質の摂取量を調整できます。
持ち運びが簡単: 粉末、錠剤、またはすぐに飲めるボトルで入手できるため、アスリートや旅行者にとって便利です。
高い活動レベルをサポート: 特に暑い状況で、長時間または激しい身体活動を行う人には不可欠です。

短所

コスト: 高品質の電解質サプリメントは高価になる場合があります。
過剰摂取のリスク: 電解質、特にナトリウムを過剰に摂取すると、高ナトリウム血症 (血中ナトリウム濃度が高い) などの不均衡を引き起こす可能性があります。

要点:電解質サプリメントは、持久力を持つアスリート、高温または多湿の気候にあるアスリート、発汗量が多い人、またはナトリウムの損失が多いことがわかっている人に最適です。

3. アイソトニックドリンク

長所

バランスの取れた水分補給:アイソトニックドリンクは人体と同じ濃度の塩分と糖分を含んでおり、水分補給とエネルギー補給の両方に効果的です。
素早い吸収: バランスのとれた組成により、液体と電解質の素早い吸収が可能になります。
利便性: 広く入手可能で、運動中に簡単に摂取できます。

短所

糖分: 多くのアイソトニックドリンクには大量の糖分が含まれており、カロリー摂取量を管理する人にとっては有害となる可能性があります。
人工原材料: 人工香料、着色料、保存料が含まれているものもありますが、これらはすべての人の食事の好みに合わない可能性があります。

要点:等張液の摂取は、激しい運動中に素早く水分補給できるアスリートや、1 杯で水分とエネルギーの両方を補給したい人にとって効果的です。

ライフスタイルと気候に基づいた水分補給戦略

最適な水分補給戦略は、あなたのライフスタイルと置かれている環境を考慮する必要があります。以下では、さまざまな要因が水分補給のニーズにどのように影響するかを概説します。

1. 持久系アスリート

マラソンランナー、トライアスリート、サイクリストにとって、水分と電解質のバランスを維持することは非常に重要です。これらのアスリートは多くの場合、大量の汗とナトリウムを失うため、水分補給戦略の一部として電解質が必要となります。アイソトニックドリンクは活動中に有益ですが、電解質サプリメントを含む水は運動後の回復に最適です。

重要なヒント: 発汗量を監視し、汗中のナトリウムの正確な濃度を測定するために発汗検査を検討してください。これは、水分補給計画をカスタマイズするのに役立ちます。

2. 座りっぱなしの人

座りっぱなしのライフスタイルの人は、暑い気候に住んでいるか、定期的に熱にさらされていない限り、電解質の補給は必要ないかもしれません。通常、水分補給には普通の水で十分です。ただし、熱波中など、通常よりも発汗量が多い場合は、水に塩をひとつまみ加えると効果があります。

重要なヒント: 体の信号に耳を傾けてください。口の渇き、尿の色が濃い、倦怠感などは、より多くの水分が必要な兆候です。

3. 高温多湿な気候

高温多湿の気候では、当然発汗量が多くなり、脱水症状やナトリウム不足のリスクが高まります。特に身体活動中は、水だけでは十分ではない場合があります。バランスを維持するには、電解質サプリメントやアイソトニックドリンクが不可欠です。

重要なヒント: 一日の中で最も暑い時間帯には、水分摂取量を増やし、電解質の補給を検討してください。

4. 寒冷気候

寒い気候では、体は発汗よりも呼吸(湿った空気を吐き出すこと)によって多くの水分を失います。特に喉の渇きを感じていない場合は、脱水症状を引き起こす可能性があります。通常は水で十分ですが、寒い気候のアスリートはバランスを維持するために電解質のサプリメントの恩恵を受ける可能性があります。ただし、塩分の損失は大幅に減少するため、過剰な蓄積を避けるために、特に超加工食品における塩分の摂取量に注意することをお勧めします。

重要なヒント: 塩分と水分の摂取量のバランスをとり、余分な水分を摂取して過剰なナトリウムの排出を助けます。

水分補給へのアプローチをカスタマイズする

私たちが学んだように、最適な水分補給は画一的なものではありません。水分と電解質の摂取量の微妙なバランスは人によって異なります。自分にとって最適な水分補給戦略を立てるには、自分の発汗量、ナトリウムの損失、ライフスタイル、環境要因を理解することが不可欠です。普通の水、電解質サプリメント、またはアイソトニックドリンクのいずれに依存している場合でも、重要なのは常に情報を入手し、体のニーズに耳を傾けることです。そうすることで、どんな状況であっても最高のパフォーマンスと全体的な健康状態を維持することができます。

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NeuroTrackerX チーム
2024 年 8 月 2 日
NeuroTracker 研究から得られた 10 の興味深い発見

NeuroTracker の多様な研究アプローチにより、脳が人間のパフォーマンスと健康にどのような影響を与えるかについて興味深い洞察が得られました。

NeuroTracker は、10 年以上にわたって世界中の神経科学者による独立した研究に使用されてきました。多様な研究アプローチにより、脳が人間のパフォーマンスと健康にどのような影響を与えるかについて、いくつかの興味深い洞察が得られています。 NeuroTracker チームの最も興味深い発見トップ 10 のリストは、この一見単純な形式の認知トレーニングがどのように脳機能へのユニークな窓を提供し、多くの驚くべき方法で人間の認知能力を強化できるかを示しています。お楽しみください!

1. 「知覚認知トレーニングによる認知機能の強化」

神経電脳機能の実際の変化を詳しく調べるために定量的脳波のツールを選択しました qEEG は脳周波数のサイクルを測定することで機能し、膨大な量のデータを生成します。健康な大学生が研究参加者として選ばれ、トレーニング介入に特有の脳機能の変化を分離するために、前後のqEEGと標準化された神経心理学的評価を伴う36回の分散型NeuroTrackerセッションを完了しました。

学生たちは NeuroTracker の速度閾値のベースラインを 100% 近く増加させ、強力な学習反応を示しました。神経精神的評価では、高レベルの認知機能への明確かつ広範な移行が示され、この形式のトレーニングが注意力、情報処理速度、作業記憶を強化できることが実証されました。

おそらく最も興味深いのは、詳細な qEEG データに見られる前向きな変化でした。リタリンの服用による効果と同様に、脳の視覚中枢以外の脳領域全体を含む、数種類の脳波がポジティブかつ持続的に増加することが明らかになった。特にこれには、実行機能と意思決定能力が存在する前頭葉が含まれます。

この研究は、抽象的な視覚トレーニング課題が非視覚的な脳機能に広範囲かつ顕著に移行する可能性があることを初めて明らかにした。

ここで研究を読んでください

2. 「3D 複数オブジェクト追跡タスクのパフォーマンスにより、サッカー選手のパスの意思決定の精度が向上します」

エリートスポーツにおける遠方への移籍は珍しいことで知られている。ドイツのスポーツ科学者による1692件の知覚認知トレーニング研究のメタレビューではこの NeuroTracker コントロール + プラセボの研究では、わずか 3 時間の NeuroTracker トレーニングにより、競技サッカーのパスの意思決定が +15% 向上し、パスミスが実に 40% 減少しました。

サッカーの競技パフォーマンスは、二重盲検プロコーチによってビデオ録画を通じて客観的に評価されました。さらに、サッカー選手自身も自己評価を実施しましたが、NeuroTracker の訓練を受けたグループの評価は驚くほど一致しました。興味深いことに、FIFAの試合の3Dビデオでトレーニングを受けたプラセボグループも改善が見られたと信じていたが、コーチたちは何の効果も観察しなかった。

ここでのもう 1 つの興味深い発見は、NeuroTracker が抽象的かつ中立的なトレーニング タスクであり、人間のパフォーマンスの基礎となる認知能力を構築するように設計されているということです。効果的なトレーニングには最終的なパフォーマンスまでに高度なタスクの類似性が必要であるという従来のスポーツ科学の見解とは対照的に、この研究は、コア精神能力をトレーニングすることが成功への最も効果的な方法である可能性があることを実証しました。

ここで 研究を読んでください

3. 「事前の知覚認知トレーニングは、プロのラグビー選手の急性肉体疲労時の精神的抵抗力を構築する」

ラグビー、サッカー、アメフトなどの過酷なチームスポーツの試合に出場したことのある人なら誰でも、競技の後半に向けて激しい肉体的疲労が始まると、精神的に試合に負けるようなミスが驚くほど頻繁に忍び寄ることを痛感しているでしょう。戦場での軍事パフォーマンスと同様に、疲労が集中力の維持や健全な意思決定の能力に悪影響を与えることはよく知られています。

この研究では、これらの物理的に引き起こされる認知への影響が、精神的回復力トレーニングによって最小限に抑えられるかどうかを調査しようとしました。これを行うために、同等のエリートラグビー選手からなる 2 つのグループがテストされました。最初のグループは NeuroTracker でトレーニングされていませんでしたが、2 番目のグループは事前トレーニングされました (15 セッション)。その後、両グループはエアロバイクで疲労困憊するまで追い込まれ、最大心拍数の少なくとも 80% を維持しました。彼らは極度の疲労状態にありながら、NeuroTracker のベースラインを完了し、驚くべき結果が得られました。

予想通り、訓練を受けていないグループの認知能力は劇的に低下し、状況認識の約 30% が事実上失われていました。対照的に、事前トレーニングを受けたラグビー選手は、実質的に NeuroTracking パフォーマンスの低下を示さなかった (-0.03%)。この探索的研究により、エリートアスリートを使えば、人間の脳は肉体的疲労の悪影響に対する驚くべき回復力を急速に鍛えることができることが明らかになりました。

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4. 「ビクトリア大学代表水泳選手の場外反応時間に対する 3D 複数オブジェクト追跡の影響」

スポーツの反応時間について考えるとき、私たちは機敏な身体能力を思い浮かべる傾向があります。しかし、勝敗の差が数百分の1、あるいは千分の1秒にまで及ぶスポーツにおいては、脳が感覚信号を処理できる速度が重要な要素となります。水泳は、瞬きするまでにメダルの順位が決まることも驚くほど多いスポーツのひとつです。そのため、プロの水泳選手は、レース全体のタイムを短縮するために、非常に重要なミリ秒を短縮するために、オフザブロックでの反応時間を向上させるために、かなりの量のトレーニング時間を費やしています。

このため、ビクトリア大学の研究者は、世界チャンピオンを含むエリート水泳選手を選抜し、NeuroTracker トレーニングを受けて、スタート号砲に対する反応の感覚処理時間を改善できるかどうかを確認しました。オフザブロックの反応時間を正確に測定する最新のテクノロジーを使用して、トレーニングの前後の飛び込みテストで、トレーニングを受けていないスイマーと NeuroTracker のトレーニングを受けたスイマーが対戦しました。

コントロール グループではごくわずかな変化しか見られませんでしたが、NeuroTracker トレーニング グループではトレーニング後の応答時間が大幅に向上しました。これは文字通り 10 分の 1 秒の差にすぎませんが、反応時間は 11% 向上しました。これは、従来のオフザブロックの集中トレーニング プログラムよりもはるかに充実したものであり、対照的に、このトレーニング介入のトレーニング時間はわずか 90 分でした。

主任研究者によるフォローアップ論文では、レース結果のこの 0.1 秒の変化により、1972 年と 2004 年のオリンピック短距離競技 (50 m ~ 200 m) の間に合計 65 個のオリンピック メダルが授与されたことになります。

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5. 「EEGニューロフィードバックを使用した知覚認知トレーニングパラダイムにおける学習の強化」

神経心理学およびニューロフィードバックの専門家ブレンダン・パーソンズフォーベール教授と協力して、認知トレーニングへの新しい「閉ループ」アプローチでニューロトラッカーの学習率を加速できるかどうかを調査しました。目標は、リアルタイムのニューロフィードバックを使用して、実際の NeuroTracker トレーニングを通じて学習反応を瞬間ごとに反復的に増幅することでした。

このアイデアは、フィードバックを使用してエクササイズをより正確かつ迅速にユーザーのニーズに適応させると、認知状態の変化を引き起こすというものです。その後、フィードバックを繰り返し使用してトレーニングを継続的に調整し、精度を徐々に高めて、発達の近位ゾーンを促進することができます。この概念の主な利点は、認知状態の変動に関係なく、人の反応能力レベルに基づいて時間的に適応できるという鋭い性質です。

具体的には、この研究では、特定の脳波シグネチャを利用して、NeuroTracker タスク中に人の注意が逸れる瞬間、または事実上ターゲットを見失った瞬間を確実に検出しました。この時点で、自動再インデックス技術が作動し、ソフトウェアが「おい、今すぐ焦点を合わせ直す必要がある。ここにターゲットがいる」もので、注意力が散漫になった瞬間に発生します。

30 セッションにわたるトレーニングにより、この方法では、すでに非常に効果的な従来の NeuroTracker トレーニングと比較して優れた学習率が得られました。偽のニューロフィードバック(ランダム信号)を使用したアクティブコントロールグループでは、プラセボ効果が除外されました。この研究では、アクティブな認知トレーニングと閉ループのニューロフィードバックを組み合わせることの相乗効果の可能性が初めて明らかになりました。

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6. 「地域在住高齢者に対する三次元多物体追跡課題の訓練効果の検討」

高齢者の転倒リスクは、健康、そして怪我後の長期的な健康に対する大きな脅威であることはよく知られています。日本の臨床研究者らは、NeuroTracker トレーニングによる 3 時間の認知介入によって、バランス関連の障害と転倒のリスクを軽減できるかどうかを検討しました。トレーニングの前後に、アクティブ参加者と対照参加者(老人ホーム入居者)は、検証された一連の転倒リスク評価を包括的に受けました。

全体として、アクティブな参加者は NeuroTracker スコアを大幅に向上させ (速度しきい値が +32% 増加)、高齢になってもこのタスクに対する明確な学習反応が実証されました。 NeuroTracker グループはまた、トレイルメイキング テスト A、5 メートルの歩行時間、時間制限付き起床運動テスト、およびファンクショナル リーチ テストのテスト後評価において、大幅または大幅な向上を経験しました。対照的に、対照群では、5 メートルの歩行時間を除いて、すべてのテストで中程度または大幅な低下が見られました。

これらの測定値は転倒による怪我の予測と強い相関があるため、この研究は、短い認知訓練介入によってそのようなリスクが大幅に低下する可能性があることを示唆しています。、脳機能と運動調整が密接に関連していることを示す他の NeuroTracker 研究とも相関しています

研究内容はこちら (日本語)

7. 「プロのスポーツ選手は、複雑で中立的な動的視覚シーンを迅速に学習する卓越したスキルを持っています。」

このリストの最後の 4 つの研究は、認知能力の評価 (トレーニングの転移ではない) のみに焦点を当てていますが、それでも人間の脳の機能についての興味深い窓を明らかにしています。 Nature.com のホームページで紹介されたこの画期的な研究で、フォーベール教授は、エリートアスリートがトップになれるのは脳が過可塑性であるためであるという仮説を検証しようとしました。

神経可塑性、つまり学習を改善するために新しい神経接続を効果的に再配線して成長させる脳の能力は固定されておらず、個人によって、また人生のさまざまな時期によって異なります。 NeuroTracker のテクニックや練習関連の効果は無視できるため、速度閾値の向上は機能的学習反応の信頼できる尺度を提供し、qEEG 研究を通じて神経可塑性のレベルとの相関も確認されています。

合計 175 人のエリート プロ アスリート (NHL、EPL、トップ 14 ラグビー) とエリート アマチュア アスリート (NCAA) を対象に、15 回の NeuroTracker セッションにわたる学習率が評価されました。さらに、アスリートではない大学生も評価されました。 NeuroTracker タスクは比較的抽象的でコンテキスト固有ではないため、学習率の違いは、タスクに対する何らかの習熟度ではなく、脳機能の違いを表します。

エリートプロフェッショナルははるかに高い初期ベースラインを示し、エリートアマチュアと学生は同様のレベルからスタートしました。しかし、このように初期のベースラインが高くても、エリートプロフェッショナルのスピード閾値はエリートアマチュアよりもはるかに高い速度で向上し、エリートアマチュアは大学生よりもはるかに速く上達しました。

世界中のメディアで取り上げられたこれらの結果は、エリートアスリートが「愚かなスポーツ選手」というステレオタイプからはほど遠く、その代わりに異常に高いレベルの神経可塑性を持っていることを示しました。さらなる研究が必要ですが、この研究は、新しいタスクを非常に迅速に学習できる適応性の高い脳を持つことが、トップパフォーマンスのアスリートになるための重要な前提条件の1つである可能性があることを示唆しています。

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8. 「視覚的な追跡速度は、NBA プレーヤーのパフォーマンスのバスケットボール特有の尺度に関連している」

このかなり単純な研究では、認知評価によってシーズン中の NBA チームの統計的パフォーマンスを予測できるかどうかを調べました。シーズン初めに 1 回の 6 分間の NeuroTracker セッションがベンチマークとして使用され、この測定値が公式の NBA パフォーマンス統計

アシスト対ターンオーバーの比率、スティール、ターンオーバーはすべて、NeuroTracker の速度しきい値 (ビジュアル トラッキング速度) と強く相関していました。バックコートの選手はアシスト対ターンオーバーの比率でフロントコートの選手を上回る可能性が最も高く、NeuroTracker のベースラインが高いほどその可能性が非常に高かった。結論として、1 セッションの NeuroTracker のベースラインが高いほど、NBA バスケットボール選手がバスケットボール コート上のさまざまな刺激を認識して反応する可能性が高くなり、よりポジティブなプレーが得られるということです。

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9. 「トレーニング効果の知覚認知的および生理学的評価」

共同研究プロジェクトでは、フォーバート研究所アイオワ大学のオペレーターパフォーマンス研究所モントリオール大学、およびロックウェルコリンズ(航空電子工学およびシミュレーショントレーニング会社)がそれぞれの専門分野を提携して、精神状態を評価する革新的な方法を考案しました。たくさんの飛行。

人間と機械のテクノロジーを実験的に組み合わせたエアロ ヴォドコディ L-29 ジェット機には、ダッシュボードに NeuroTracker システムが組み込まれており、パイロットは視線追跡および ECG 装置に接続されていました。

セットアップの目的は、ジェット パイロットに模擬飛行と実際の飛行の両方で 3 つの異なる難易度の飛行操縦を実行させることでした。これらの操縦中、パイロットは、ジェット機の操縦による要求からどの程度の「予備認知能力」が残っているかを測定するために、二次的なタスクとして NeuroTracker を実行しました。仮説どおり、実際の飛行は模擬飛行よりもはるかに要求が厳しいものでしたが、それはバレルロールなどのより困難な操縦のみでした。最も困難な飛行タスクの場合、実際の飛行中は予備の認知能力がほぼ完全に飽和していましたが、シミュレーターでは大きな負荷はかかりませんでした。

この革新的な研究は、ジェット機のライブ飛行では身体と精神の両方に高度の物理的ストレスがかからないため、飛行スキルの模擬訓練には限界があることを示しました。

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10. 「危険な運転行動を忠実に評価するための運転シミュレーターのシナリオと対策: さまざまなドライバーの年齢層の比較研究」

このリストに関する私たちの最後の研究では、標準的な NeuroTracker ベースライン評価と、シミュレートされた運転能力の高度な評価を組み合わせました。年齢や運転経験のレベルが異なる 115 人のドライバーが 2 時間の模擬運転テストを受けました。これには、ランダムな高リスク事象への曝露を含む、低、中、高レベルの運転負荷が含まれます。各参加者は、特定の運転スキルを 18 の異なる尺度で評価されました。

分析の結果、NeuroTracker スコアは全体的な運転パフォーマンスの非常に優れた予測因子、少し驚くべきことに、年齢や運転経験のレベルよりもはるかに信頼できることが明らかになりました。おそらく最も重要なことは、NeuroTracker のベースラインが低いほど、衝突のリスクの上昇を効果的に予測できたことです。より具体的には、NeuroTracker のデータは、事故を回避するためにステアリング速度と大きなステアリング反応が行われる距離を予測しました。

この発見は、他の研究でも再現されており、単純かつ抽象的な認知評価が、さまざまなタイプのドライバーにわたる安全運転の貴重な尺度となり得ることを示しました。

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NeuroTracker の研究をさらに詳しく調べることに興味がある場合は、科学の概要

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ゲストライター
2024 年 7 月 25 日
最も人気のある7つの減量ダイエットをレビューしました

最も人気のあるダイエッ​​ト プランの長所と短所を詳しく説明します。

効果的な減量戦略を追求する中で、それぞれ独自の利点を主張する数多くのダイエット法が人気を集めています。この記事では、最も人気のある 7 つの減量ダイエットをレビューし、そのメカニズム、利点、潜在的な欠点について詳細な洞察を提供します。数ポンド減量したい場合でも、大幅な減量の旅に乗り出そうとしている場合でも、これらの食事を理解することは、情報に基づいた決定を下すのに役立ちます。

1. 高繊維食

高繊維食では、果物、野菜、全粒穀物、豆類など、食物繊維が豊富な食品の摂取が重視されます。繊維は、満腹感を促進し、血糖値を調節し、消化器官の健康を改善する能力で知られています。

利点:

満腹感の向上: 食物繊維が胃の中で膨張し、満腹感を生み出し、全体的なカロリー摂取量を減らすことができます。

消化の改善: 繊維は定期的な排便を助け、便秘を防ぎます。

血糖コントロール: 水溶性繊維は糖の吸収を遅らせ、血糖値の急上昇を防ぎます。

欠点:

• 消化器系の問題: 繊維摂取量が急激に増加すると、膨満感やガスが発生する可能性があります。食物繊維の多い食品を徐々に食事に取り入れることをお勧めします。

• 栄養素の吸収: 過剰な繊維は、鉄やカルシウムなどの特定のミネラルの吸収を妨げる可能性があります。

2. 低炭水化物ダイエット

ケトジェニックダイエットやアトキンスダイエットなどの低炭水化物ダイエットは、炭水化物の摂取量を減らし、タンパク質と脂肪の摂取量を増やすことに焦点を当てています。これらの食事療法は、体の代謝をグルコースの燃焼から脂肪のエネルギー燃焼に移行させることを目的としています。

利点:

急速な体重減少: 炭水化物を減らすと、グリコーゲン貯蔵量と水分の重量が枯渇するため、初期の体重減少が急速に起こる可能性があります。

血糖値の改善: 低炭水化物食は血糖値を安定させるため、2 型糖尿病患者にとって有益です。

食欲のコントロール: タンパク質と脂肪の摂取量を増やすと、空腹感や食欲が減ります。

欠点:

栄養素の欠乏: 炭水化物を制限すると、果物、野菜、全粒穀物に含まれる必須栄養素が欠乏する可能性があります。

持続可能性: 多くの人は、制限的な性質のため、低炭水化物ダイエットを長期的に維持することが難しいと感じています。

3. ゾーンダイエット

ゾーン ダイエットでは、炭水化物 40%、タンパク質 30%、脂肪 30% の 40-30-30 の比率に重点を置いて主要栄養素の摂取バランスをとります。この食事療法は、炎症を軽減し、ホルモンバランスを改善し、体重減少を促進することを目的としています。

利点:

バランスの取れた栄養:ゾーンダイエットは、全体的な健康をサポートできる主要栄養素のバランスのとれた摂取を奨励します。

安定したエネルギーレベル: 血糖値のバランスを整えることで、この食事療法は 1 日を通して一貫したエネルギーを維持するのに役立ちます。

炎症の軽減: 抗炎症作用のある食品に重点を置くと、慢性炎症の軽減に役立ちます。

欠点:

複雑さ: 主要栄養素の比率の測定とバランスをとることは、困難で時間がかかる場合があります。

適度な制限: 特に炭水化物の摂取に関しては、40-30-30 の比率が制限だと感じる人もいます。

4. 超低脂肪食

オーニッシュダイエットなどの超低脂肪食は、脂肪摂取量を1日のカロリーの10%未満に厳しく制限します。これらの食事では通常、果物、野菜、全粒穀物、豆類などの植物ベースの食品が重視されます。

利点:

心臓の健康: 脂肪摂取量を減らすと、コレステロール値が低下し、心臓血管の健康が改善されます。

減量: 低脂肪食は、特に定期的な運動と組み合わせると減量に効果的です。

慢性疾患のリスクの軽減: 植物ベースの食品を重視すると、糖尿病や特定のがんなどの慢性疾患のリスクを低下させることができます。

欠点:

栄養素の欠乏: 脂肪の摂取を制限すると、脂溶性ビタミン (A、D、E、K) と必須脂肪酸の欠乏が生じる可能性があります。

満足感: 低脂肪食は満腹感や風味に欠けるため、長期的に続けるのが難しくなります。

5.パレオダイエット

「穴居人の食事」としても知られるパレオダイエットは、赤身の肉、魚、果物、野菜、ナッツ、種子など、初期の人類が利用できた食品を摂取することに重点を置いています。加工食品、穀物、豆類、乳製品は含まれません。

利点:

自然食品: 未加工の自然食品に重点を置くことで、全体的な健康状態が改善され、添加物や保存料の摂取を減らすことができます。

減量: 加工食品や精製糖を排除すると、体重減少と代謝の健康状態の改善につながる可能性があります。

抗炎症: 抗炎症食品に焦点を当てた食事により、慢性炎症を軽減できます。

欠点:

制限: 穀物や乳製品などの食品群全体を排除すると、食事の遵守が困難になり、栄養欠乏症につながる可能性があります。

コスト: パレオダイエットで推奨されている高品質のオーガニック製品やグラスフェッド製品は高価になる場合があります。

6.HCGダイエット

HCG 食は、超低カロリー食 (VLCD) とヒト絨毛性性腺刺激ホルモン (HCG) というホルモンを組み合わせたものです。支持者らは、HCGが筋肉量を維持しながら空腹感を軽減し、脂肪の減少を促進するのに役立つと主張しています。ニューヨークでは特に人気があり、多くの人が効果的な減量ソリューションを求めています。

利点:

急速な体重減少: HCG と VLCD を組み合わせると、短期間で大幅な体重減少が起こる可能性があります。

食欲抑制: HCG は空腹感を軽減し、VLCD を遵守しやすくすると考えられています。

脂肪の減少: この食事療法は、除脂肪筋肉量を維持しながら脂肪の蓄積をターゲットにしています。

欠点:

安全性への懸念: HCG ダイエットは物議を醸しており、栄養素の欠乏や筋肉の減少などの潜在的な健康リスクについて批判されています。

持続可能性: 食事の VLCD 成分は長期的に持続可能ではなく、リバウンドによる体重増加につながる可能性があります。

ニューヨークの HCG ダイエット」や「ニューヨークの HCG ダイエット プラン」が広く利用できるニューヨークのような地域では、専門家の指導を求めることをお勧めします

7. アトキンスダイエット

アトキンスダイエットは、炭水化物を最小限に抑えながら、高タンパク質と脂肪の摂取に重点を置く、よく知られた低炭水化物ダイエットです。これは 4 つのフェーズで構成されており、非常に低炭水化物の導入フェーズから始まり、徐々に炭水化物の摂取量を増やします。

利点:

効果的な減量: アトキンスダイエットは、特に初期段階での急速な減量効果で知られています。

食欲のコントロール: タンパク質と脂肪を多く摂取すると、空腹感が減り、満腹感が高まります。

血糖値の改善: 炭水化物を減らすと血糖値が安定し、インスリン抵抗性や糖尿病のある人に利益をもたらします。

欠点:

栄養素の欠乏: 食事制限の性質により、果物、野菜、全粒穀物に含まれる必須栄養素の欠乏が生じる可能性があります。

• 最初の副作用: 導入期では、頭痛、めまい、倦怠感などの副作用が発生する可能性があり、しばしば「アトキンス インフルエンザ」と呼ばれます。

結論

適切な減量ダイエットを選択するには、個人の好み、ライフスタイル、健康上のニーズを考慮する必要があります。ここでレビューしたそれぞれの食事法には、独自の利点と課題があります。たとえば、高繊維食や低炭水化物食は多くの人にとって効果的ですが、栄養素の欠乏を避けるために慎重な計画が必要です。ゾーンダイエットとパレオダイエットは、それぞれバランスの取れた栄養と自然食品を促進しますが、制限がかかる場合があります。超低脂肪食は心臓血管に良い効果をもたらしますが、満腹感が得られない可能性があります。 HCG ダイエットは、ニューヨークなどで特に人気があり、急速な体重減少をもたらしますが、重大なリスクが伴います。最後に、アトキンスダイエットは炭水化物制限を通じて効果的に体重を減らしますが、長期的に維持するのは難しい場合があります。

ダイエットを開始する前に医療専門家に相談することは、それがあなたの健康目標と栄養ニーズに合っているかどうかを確認するために非常に重要です。

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エリック・トーボン
2024 年 7 月 19 日
ケベック州の学校との総合的な脳トレーニングの旅

総合的な認知健康プログラムで田舎の学校に変化をもたらすという心温まるストーリーをご覧ください。

開発センター PAC の歩みと、ケベック州中の学校、特にシェファービルのカナマタ高校での総合的な脳トレーニング プログラムで見られた非常に心強い結果を共有できることをうれしく思います私たちのアプローチは多くの前向きな変化をもたらしました。私たちのストーリーを共有することで、他の人が同様の取り組みを検討するよう促すことができると信じています。

金俣高校: 脳を鍛えるチャレンジ

センター・パックの共同所有者であるエリック・トービン氏とナンシー・プーリン氏(左と右)、そしてカナマタ高校の教師らとの最初の会合。

私たちはマティメクシュ・ラック・ジョンのイヌ・コミュニティとパートナーシップを結び、カナマタ高校との学校での忍耐力、記憶力、集中力を強化することを目的とした新しいプロジェクトにつながりました。この学校はケベック州北部の先住民コミュニティの一部であり、遠隔地にあり電車か飛行機でしか行くことができません。

4月に金俣高校を訪問しました。このコミュニティは高校生が 50 人ほどと小さいので、私たちはこのプロジェクトを全生徒に発表しました。私自身、100 を超える NeuroTracker セッションを完了し、それがもたらす違いを実感してきたことが、説得力のある提案をするのに役立ちました。

この訪問は、最初から学校の校長や教師の賛同を得る上で重要な成功要因でした。認知トレーニング手法の利点を説明するための事前ミーティングを実施したため、教師たちは熱心にプロジェクトを最初からサポートしてくれました。

学校の教室内に NeuroTracker トレーニング プログラムを導入し、特定の科目を専任する同じ教師が各生徒のトレーニングを監督することで、一貫性と実施の容易さを確保しました。

学生賞授与式

私たちの中心的なアプローチの一部には、「Train Your Brain」と呼ばれる 1 か月間の課題が含まれていました。生徒のやる気を引き出すために、魅力的なビジュアルを使用し、賞品を提供しました。それをさらに盛り上げるために、生徒たちにどんな賞品が欲しいかを尋ねました。タタ スチール ミネラルズ カナダからの寛大な後援により、私たちは 3 組の iPod Pro と 400 ドル相当の Amazon ギフト カードを提供することになりました。

この奨励されたアプローチにより、モチベーションとコミットメントが大幅に向上しました。私たちのプログラムに対するコミュニティの反応は圧倒的に好意的です。教師たちは、NeuroTracker セッションを導入した後、生徒の関与と集中力が大幅に向上したことに気づきました。

本当に熱心な学校

「...学校は実際、数学や科学などのより難しい科目を午前中に移動し、NeuroTracker トレーニングの直後に終了するようにしました。」

5 か月間で、大多数の学生は週に 4 つのセッションを完了し、合計 400 を超えるセッションを完了しました。生徒たちは引き続き熱心に取り組み、素晴らしいフィードバックとともに目覚ましい改善が見られました。たとえば、教師たちは、生徒たちが毎日の授業に大幅に集中し、より穏やかになったと報告し、その結果に満足していると報告しました。より注意深く授業を行うことで、教師はより満足感を得ることができます。

このプログラムの特に際立った重要な成果の 1 つは、管理者が実際に学校の授業スケジュールを再調整したことです。これは、朝の NeuroTracker セッションの後、生徒たちが授業にずっと注意力を持ち、注意を払っていることに気づいたことがきっかけでした。

このため、学校では実際に数学や科学などのより難しい科目を午前中に移動し、NeuroTracker トレーニングの直後に終了するようにしました。学校は日常的なものであり、一般に突然の変化に抵抗力があることを考えると、これは、このプログラムが生徒と教師の両方の観点から真の変化をもたらしていることを示す素晴らしい検証であったと私たちは考えています。

リーチの拡大

カナマタ高校や他のネイティブコミュニティスクールで成功を収めた私たちの、地域のより多くの学校やコミュニティの注目を集めました。私たちは現在、「Train Your Brain」コンテストを学校間のコンテストも含めて拡大することに取り組んでいます。この取り組みは9月に始まり、複数の学校が互いに競い合い、コミュニティの感覚と切磋琢磨する気持ちを育みます。

これと並行して、私たちは学生が NeuroTracker ダッシュボードや、瞑想の実践、ストレス管理テクニック、身体運動ルーチンなどのその他のリソースにアクセスできるモバイル アプリの開発にも熱心に取り組んできました。

また、参加者が日常生活における脳のパフォーマンスと健康を育むことの重要性について理解を深められるよう、教育ブログやインタラクティブなオンライン学習モジュールも提供しています。この目的の 1 つは、物理的にその場にいないときでも存在感を維持し、継続的なサポートと関与を確保することです。

脳トレーニングの重要性

人々は、自分の精神的能力が固定されていると思い込み、認知能力の発達の重要性を見落とすことがよくあります。ただし、他の筋肉と同様、脳も鋭敏さを保つために定期的な運動が必要です。良い例として、多くの人が重要だと語っているのは、状況認識と迅速な意思決定に依存する「ホッケーセンス」です。これらのスキルは、多くの人がそれを認識したように、身体的なスキルや能力ではなく、認知処理に根ざしています。

私たちのトレーニング プログラムは、人間の全体的なパフォーマンスにとって重要な感覚認識と認知処理速度の向上に重点を置いています。脳トレーニングの利点について人々を教育することは、私たちの使命の重要な部分です。

今後の予定

9月からは学校間チャレンジを開始し、プログラムをさらに拡大し、頭脳の力で競う意欲を高めます。この緊密なコミュニティに確立されると、他の学校もすぐに興味を示し、大きな興奮が生まれました。ラジオ カナダのニュース記事で取り上げられ、私たちの仕事についての情報を広めるのに役立ちました。

私たちが特に注力しているのは、各学校のニーズに合わせてプログラムをカスタマイズすることです。私たちは小規模なチームであり、画一的なアプローチは信じていません。したがって、私たちは各学校の固有の課題とリソースに合わせてプログラムを調整し、ソリューションが効果的かつ適切であることを保証します。クロール、ウォーク、ランの哲学に従って、私たちは意図的に維持しており、成長は着実に進んでいます。私たちは現在、「歩み」の段階に入り、量より質の考え方でさらなる成功に向けて着実に前進しています。

社内政治の舵取りなど、予期せぬ課題は常にありますが、結果は努力に値するものでした。学校からのコミットメントを獲得すると、その関与は信じられないほど大きくなり、プログラムの適用とその有効性の実証に集中できるようになります。

テイクアウト

エンゲージメント、パーソナライズされた報酬、コミュニティへの参加に重点を置くことで、私たちの脳トレーニング プログラムは、私たちが協力する学校に大きな変化をもたらしました。新しいテクノロジーやサービスを採用し、定着させるには教育が鍵であることがわかりました。 NeuroTracker のクラス内プログラムと総合的な脳ウェルネス プラットフォームを組み合わせたものは、驚くべき結果を示しており、私たちはその可能性に自信を持っています。

私たちは、このユニークなアプローチを通じて学生の生活にポジティブな影響を与え続けたいと考えており、将来さらにポジティブな結果が得られることを楽しみにしています。私たちはリーチを拡大し、より多くのコミュニティの繁栄を支援していきますので、今後の最新情報にご期待ください。

詳細については、お気軽に当社の Web サイト

教育
ゲストライター
2024 年 7 月 12 日
腸を通じてメンタルヘルスを最適化する: マンハッタン消化器病学の専門家のアドバイス

精神的な健康のために腸の健康を最適化する方法について学びましょう。

腸と脳の関係は近年大きな注目を集めており、健康な腸が健康な精神につながることを示唆する証拠が増えています。腸脳軸として知られるこの魅力的な相互作用は、精神的健康を最適化するために消化器の健康を育むことの重要性を強調しています。この記事では、マンハッタン消化器病学の専門家と協力して、腸を通じてメンタルヘルスを改善するための実践的な手順と科学的洞察を探ります。

腸脳軸を理解する

腸脳軸は、消化管と脳を結ぶ複雑な通信ネットワークです。この双方向経路には、神経、ホルモン、免疫学的シグナル伝達が関与します。これに関連して重要な役割を果たすのは、消化管内に存在する何兆もの微生物である腸内細菌叢です。これらの微生物は、脳の機能や気分に影響を与える神経伝達物質やその他の化合物を生成します。

マンハッタン消化器科からの専門家のアドバイス

マンハッタン胃腸科の主要な消化器内科医であるマイケル・ダン博士は、精神的幸福を高めるために腸の健康に対する総合的なアプローチの重要性を強調しています。ダン博士によると、「健康な腸内微生物叢は、消化器の健康を維持し、消化器官の健康を維持するために非常に重要です」

感情的および認知的機能。食事とライフスタイルを慎重に選択することで、腸の健康、ひいては精神的健康に良い影響を与えることができます。」

精神的な健康のために腸の健康を最適化する手順

1. 食事の選択

○ 繊維摂取量を増やす: 繊維の多い食事は、有益な腸内細菌の成長をサポートします。ダン博士は、果物、野菜、全粒穀物、豆類を食事にたくさん取り入れることを勧めています。 「食物繊維はプレバイオティクスとして働き、腸内の善玉菌に栄養を与えます。これはバランスの取れたマイクロバイオームに不可欠です」と彼は説明します。

○ プロバイオティクスとプレバイオティクスを組み込む:プロバイオティクス(生きた有益な細菌)とプレバイオティクス(これらの細菌の餌)は、健康な腸内微生物叢を維持する上で重要な役割を果たします。ヨーグルト、ケフィア、ザワークラウト、その他の発酵食品は優れたプロバイオティクス源です。プレバイオティクスはバナナ、玉ねぎ、ニンニク、アスパラガスに含まれています。 「発酵食品は腸内に有益な細菌を導入するため、食事に加えるのに最適です」とダン博士は言います。

○ 砂糖と加工食品を減らす:過剰な砂糖と加工食品は、有害な細菌の増殖を促進するため、腸の健康に悪影響を与える可能性があります。ダン博士は、「健康なマイクロバイオームをサポートするために、可能な限り未加工の自然食品を選ぶようにしてください」とアドバイスしています。

2. 水分補給を続ける

○ 水をたくさん飲むと、消化が促進され、腸の粘膜が維持され、有益な腸内細菌にとって好ましい環境が生まれます。

「水分補給は消化器の健康の鍵であり、腸内での食物のスムーズな移動を助けます」とダン博士は言います。

3. 定期的に運動する

○ 身体活動は、腸内細菌叢の構成と多様性にプラスの影響を与えることが示されています。定期的な運動はストレスや炎症を軽減し、腸と精神的な健康をさらにサポートします。ダン博士は、「運動は体と腸に利益をもたらし、より多様なマイクロバイオームを促進し、精神的健康の改善につながります」と述べています。

4. ストレスを管理する

○ 慢性的なストレスは腸内細菌のバランスを崩し、腸管バリアを傷つけ、炎症を引き起こす可能性があります。マインドフルネス、瞑想、ヨガ、深呼吸運動などのストレス軽減法を取り入れると、腸の健康を維持するのに役立ちます。 「ストレス管理は腸の健康にとって非常に重要です。マインドフルネスやヨガなどの習慣は、ストレスと腸への悪影響を軽減するのに役立ちます」とダン博士はアドバイスします。

5. 十分な睡眠をとる

○質の高い睡眠は、腸の健康を含む全体的な健康にとって不可欠です。睡眠パターンが悪いと腸内微生物叢に悪影響を及ぼし、精神的健康に影響を与える可能性があります。毎晩7〜9時間の睡眠を目指し、一貫した睡眠習慣を確立しましょう。ダン博士は次のように強調します。規則的な睡眠スケジュールは、健康な腸内微生物叢を維持するのに役立ちます。」

6. 抗生物質の使用を制限する

○ 抗生物質が必要な場合もありますが、抗生物質は有益な細菌を殺し、腸内微生物叢を破壊する可能性があります。抗生物質は処方された場合にのみ使用し、抗生物質による治療中および治療後に腸のバランスを回復するためにプロバイオティクスのサプリメントを摂取することを検討してください。 「抗生物質は腸内微生物叢を大きく変える可能性があるため、慎重に使用する必要があります」とダン博士は指摘します。

7. サプリメントを検討する

○ 場合によっては、オメガ 3 脂肪酸、ビタミン D、特定のプロバイオティクスなどのサプリメントが腸の健康と精神的健康のサポートに役立つ可能性があります。新しいサプリメントの処方を開始する前に、必ず医療提供者に相談してください。ダン博士は、「サプリメントは有益ですが、医師と相談して特定のニーズに合わせてサプリメントを調整することが重要です。」と提案しています。

腸とメンタルヘルスの関係を裏付ける科学的証拠

● 神経伝達物質の生成: 腸内細菌は、気分、不安、認知機能の調節に重要な役割を果たす、セロトニン、ドーパミン、ガンマアミノ酪酸 (GABA) などの神経伝達物質を生成します。

● 免疫系の調節:健康な腸内微生物叢は免疫系の調節に役立ち、精神的健康に悪影響を及ぼす可能性のある炎症を軽減します。

● ストレス反応: 腸内細菌叢は、体のストレス反応を制御する視床下部-下垂体-副腎 (HPA) 軸に影響を与えます。バランスの取れた腸内微生物叢は、HPA 軸を調整し、ストレスや不安を軽減します。

結論

腸を通じてメンタルヘルスを最適化するには、バランスの取れた食事、定期的な運動、ストレス管理、適切な睡眠、薬物の慎重な使用などの総合的なアプローチが必要です。

腸の健康を育むことは、脳の機能と全体的な精神的健康に良い影響を与えることができます。マンハッタン消化器病学の専門家のアドバイスに裏付けられたこれらの習慣を取り入れて、腸と脳のつながりの力を活用し、より健康で幸せな生活を送りましょう。

より個別のアドバイスや治療が必要な場合は、マンハッタン胃腸科か、経験豊富な専門医の予約をしてください。

栄養
ウェルネス
ペドロ・ゴルマス
2024 年 6 月 27 日
認知トレーニングが高麗人参、コーヒー、エナジードリンクよりも優れている理由

ドリンクサプリメントを超えたメンタルトレーニングの驚くべき利点をチェックしてください。

International Center Sports Mental Coachingの CEO として、 NeuroTrackerを使用した私たちの方法論と認知トレーニングは、コーヒー、高麗人参、エナジードリンクを同時に飲むことに限りなく近い、と言いたいのですが、見てみましょう。何か面白いところで…

認知能力を最大限に高めるということになると、多くの人は高麗人参、コーヒー、エナジードリンクなどの興奮剤に頼ることになります。ただし、NeuroTracker テクノロジーを使用した当社の認知トレーニングは、より強力で持続可能なソリューションを提供します。

NeuroTracker トレーニングが優れた選択肢である理由を確認するために、サプリメント形式のドリンクと機能的認知トレーニングから得られる 4 つの利点を直接まとめてみましょう。

1. 瞬間的なエネルギーと持続的な認知機能の向上

高麗人参、コーヒー、エナジードリンク

即時ブースト:これらの興奮剤は急速なエネルギーの急増をもたらし、より注意力を高め、ほぼ瞬時に目覚めさせます。

持続性の短い影響:覚醒状態の高まりは通常数時間続き、その後、クラッシュや疲労を経験することがあります。

副作用:これらに過度に依存すると、イライラ、心拍数の上昇、不安、依存を引き起こす可能性があります。

NeuroTracker 認知トレーニング

段階的な改善:認知トレーニングは、一貫した練習を通じて時間の経過とともに精神的能力を強化します。

長期的な効果:注意力、集中力、認知処理の向上は、短期的な効果だけではなく永続的です。

マイナスの副作用なし:覚醒剤とは異なり、認知トレーニングには健康への悪影響がなく、個人のニーズに合わせて調整できます。

2. 集中力と注意力: 一時的な利益と永続的な利益

高麗人参、コーヒー、エナジードリンク

一時的な集中力:これらの物質は一時的に集中力を高め、すぐに対応する必要がある作業に役立ちます。

利益の減少:使用すればするほど耐性が蓄積され、効果が低下します。

NeuroTracker 認知トレーニング

持続的な集中力: NeuroTracker は、的を絞ったエクササイズを通じて、集中力と注意力を一貫して維持する能力を向上させます。

神経可塑性の強化:トレーニングにより脳の可塑性が促進され、プレッシャー下でも情報の適応と処理が容易になります。

3. プレッシャーの下でのパフォーマンス: ピークと継続的な改善

高麗人参、コーヒー、エナジードリンク

瞬間的なピーク:パフォーマンスの向上を短時間で実現し、素早いタスクや差し迫った課題の克服に役立ちます。

ストレスと不安:特にエナジードリンクの大量摂取は、ストレスと不安を増大させ、パフォーマンスに悪影響を与える可能性があります。

NeuroTracker 認知トレーニング

継続的な成長:このトレーニング方法により、認知機能が段階的かつ着実に向上し、時間の経過とともに複雑なタスクを簡単に処理できるようになります。

回復力と冷静さ:定期的なトレーニングは、プレッシャーの下でも冷静さと落ち着きを維持するのに役立ち、より良い意思決定とパフォーマンスにつながります。

4. 全体的な脳の健康: クイックフィックス vs. 包括的な開発

高麗人参、コーヒー、エナジードリンク

クイックフィックス:これらは、全体的な脳の健康や認知発達には寄与しないクイックフィックスです。

潜在的な健康リスク: 使いすぎると、心臓の問題や依存症など、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

NeuroTracker 認知トレーニング

総合的な発達: 注意力、作業記憶、視覚処理などのさまざまな認知領域を強化します。

健康へのプラスの影響: 健康に悪影響を与えるリスクを冒すことなく、全体的な脳の健康と認知機能を促進します。

取り除く

高麗人参、コーヒー、エナジードリンクはエネルギーと集中力を一時的に高める効果がありますが、NeuroTracker 認知トレーニングは認知機能強化への持続可能で包括的なアプローチを提供します。 NeuroTracker は、効果が持続し、副作用がなく、プレッシャーの下でもパフォーマンスを向上させる可能性があるため、認知能力を最大限に発揮したいと考えている人にとって優れた選択肢として際立っています。

ウェルネス
栄養
2024 年 6 月 13 日
NeuroTracker で新たなキャリアの旅を始める

プロの母親のキャリアが NeuroTracker に軸足を移したことが、彼女のライフスタイルにどのような変革的な影響を与えたかについての洞察を得ることができます。

NeuroTrackerでの役割への移行は、私のキャリアと私生活の両方に大きな変化をもたらしました。実際にはカールトン大学で神経科学を学びましたが、NeuroTracker に入社する前は医療機器の営業職に就いていました。これはストレスの多い競争環境で行われることが多く、それは私にとって楽しい挑戦でしたが、販売を確保するには粘り強く、頻繁な拒否を克服する必要がある世界に私が慣れていたことを意味します。

NeuroTracker は違いました。初めて NeuroTracker を知ったとき、その科学と可能性にすぐに興味をそそられたので、夫のジョナサンに紹介しました。彼が新しい CEO に就任してすぐに、私は神経医療の営業責任者として加わりました。何年も主に一人で仕事をし、出張も多かったので、この新しいキャリアの旅は、仕事生活だけでなく、3 人の女の子の母親として自宅で働き、夫と会社の経営を分担できるようになったという点でも変化がありました。 、そして魅力的な幅広いエキサイティングなクライアントと関わることです。

ここでは、キャリアのピボットがどのようにライフスタイルに前向きな変化をもたらすことができるかについて、いくつかの洞察を共有したいと思います。

リモートワークのプラスの影響

パンデミックによってもたらされたリモートワークへの世界的な移行は、私の人生の変革期と一致しました。従来のオフィス環境から自宅ベースの環境への移行は、私たちの家族関係に大きな影響を与えました。以前は、私のキャリア上、かなりの移動と手術時間が必要で、夫も多忙な旅行スケジュールを抱えていました。このライフスタイルでは、近くに家族のサポートがなかったため、乳母に大きく依存する必要がありました。

在宅勤務によってすべてが変わりました。これにより、家での柔軟性と存在感が増し、私たち二人が子供の日常生活により積極的に参加できるようになりました。自分でスケジュールを設定し、境界線を作り、長時間の通勤をなくすことができるようになったことで、私たちの仕事と家庭生活へのアプローチが変わりました。

この新たに発見されたバランスは、確かに私たちの生活の質を向上させました。また、私にとって、忙しいキャリアの中で、子供たちが急速に成長し開花するにつれて、日常的に起こるすべての特別な瞬間を逃すのがいかに簡単であるかということにも目が開かれました。

考え抜かれたソリューションで売上を伸ばす

NeuroTracker を使用するスポーツおよびリハビリテーションのクライアント

NeuroTracker での販売を監督する私の役割は、機会に対応するのではなく機会を創出しようとすることが多かった、これまでの販売経験とはまったく対照的でした。最初に驚いたのは、クライアントが積極的にソリューションを求めてくる製品があることを発見したことでした。

私が現在やり取りしているクライアントは、スポーツ、学術、軍事用途を問わず、パフォーマンスを向上させるために何が必要かを認識し、準備を整えています。積極的に販売を追求することから、熱心なクライアントの意思決定プロセスを促進することへのこの移行は、控えめに言っても新鮮な変化です。

幸いなことに、クラウドベースの NeuroTracker 製品はアクセス性が高く、新しいクライアントは文字通り数分以内に起動して実行できます。そして、100 以上の科学的研究が示しているように、最初の 6 分間のセッションは脳に貴重な時間を提供することができ、わずか数時間のトレーニングで認知的利点を得ることができます。これにより、クライアントに導入することが本当にやりがいのあるものになります。

また、クライアントごとに異なるニーズがあり、製品の使用方法に合わせて適応できる方法が非常に多いため、非常に興味深いものです。

多様な顧客との関わり

NeuroTracker の顧客は多様であるため、日々のやり取りはやりがいと魅力の両方をもたらします。各クライアントは独自のニーズと目標を持っており、関係構築と戦略計画における私のスキルを活用した、カスタマイズされたアプローチが必要です。エリート スポーツ チームや教育機関から軍事グループに至るまで、NeuroTracker の応用範囲は私の専門知識の範囲を広げてくれました。

私の仕事で最も充実した側面の 1 つは、その分野の真の専門家である人々と交流する機会があることです。新しいクライアントやプロジェクトはすべて、ストーリー、一連の課題、そして目に見える変化をもたらすチャンスをもたらします。学ぶべきことは常にあります。アスリートの認知機能の改善であれ、医療患者のリハビリテーションの支援であれ、NeuroTracker の用途は多様であると同時に奥が深いです。

この多様性は私の日々の経験を向上させるだけでなく、会社の進化にも貢献します。人々の生活に直接影響を与えるソリューションに参加することは、営業職では考えられなかったようなやりがいのある目的意識を与えてくれます。

楽しみにしている

NeuroTracker を使ったこれまでの道のりを振り返ると、キャリアの変更がどれほど大きな影響力を持ち得るかに驚かされます。新しいものは時々怖いものですが、大きな目で見れば、リスクを冒す価値は十分にあると思いました。

この役割により、神経科学と営業のバックグラウンドを革新的な方法で活用できるだけでなく、これまで想像していなかったワークライフ バランスも実現しました。私は今、私たちがここで構築しているものは従来のビジネスの範囲をはるかに超えたものであり、人々の生活に永続的な変化をもたらすものであるという知識に自信を持って、これから待ち受ける課題と機会を楽しみにしています。

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